W dniach 24-27 września w Las Vegas mieliśmy przyjemność oglądać całą światowa czołówkę kulturystyki i fitness oraz przedstawicieli innych dyscyplin. Rywalizowali oni na scenach na słynnych targach Mr.Olympia Na scenie w Orleans Arena prezentowali się zawodnicy sportów sylwetkowych. Na zawodach zjawiło się bardzo dużo zawodników w kategorii [...]
[...] życie. A co do odżywek to nie było mnie stać z początku na nie... Były dosyć drogie. Do 20 roku życia nie jadłem żadnych odzywek. Nie było mnie stać. Grabek To znaczy, że bez odżywek też można? Wiesz... Słyszałem różne rzeczy... Niektórzy myślą że kupią kreatynę i bez treningów będą same mięśnie rosły Grzegorz Szymański Raczej nie w Strong [...]
"Wizja bez działania jest marzeniem, działanie bez wizji jest koszmarem" - przysłowie japońskie Budowa sylwetki niczym nie różni się od budowy domu - budując dom dobrze jest pomyśleć o fundamentach. Nie powinno się raczej również budować domu zaczynając od detali, dekorować wnętrz przed postawieniem ścian, rozkładać dywanów przed zamknięciem [...]
Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. Wysiłek fizyczny określił bym jako średni. Czasem nosze wiadra, wciągam je na [...]
[...] C - 3000mg 3x Witamina E - 804mg 1x selen - 200mcg 2x wapń ( przed snem) - 1200mg 2x cynk - 30mg 1x aspiryna - 75mg 6x kofeina tabletki - 300mg + ze 2 kawki mocne czarne, bez cukru 1x RedBull Sugarfree 2x isotonic w pluszu !BARDZO DUŻO WODY! Temp ciała przeważnie oscylowała w okolicach 36,8, do 37,4 wieczorem po drugiej kapsule. Zdarzało się [...]
[...] z obciążeniem 10 powtórzeń (na każdą nogę) stały ciężar Gigantseria II 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki lub karku maksymalna ilość powtórzeń bez obciążenia dodatkowego 2. Wiosłowanie (podciąganie) sztangą w opadzie tułowia szerokim nachwytem do klatki 15 powtórzeń stały ciężar 3. Podciąganie na drążku wąskim [...]
[...] napisane do siebie --------------- Jak sie okazuje dieta jest najważniejszym elementem całej tej układanki. Pożywienie jest najlepszym dla ludzkiego organizmu anabolikiem - bezdyskusyjnie. Diecie powinno poświęcić się najwięcej uwagi gdyż to jaki osiągniemy cel zależy od tego jak będziemy się odżywiać. W każdym przypadku dieta kulturysty powinna [...]
[...] dawał rady i obronił na małym Pattersonie...Frazier dopiero wchodził w dobry wiek,a Alego nie było,bo miał przerwę... Potem przyszedł co prawda mały Frazier,ale on miał niebezpieczny styl dla małych ciężkich...I zmiótł Ellisa TKO 5...Frazier był prawdziwym ciężkim...Nadrabiał stylem i siłą...Frazier zdobył złoto na IO 1964,ale w końcu trafił na [...]
[...] robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. Wysiłek fizyczny określił bym jako średni. Czasem nosze wiadra, wciągam je na [...]
[...] że wszystko co dzisiaj robił, będzie miało pozytywny wpływ na przyrost mięśni. Czego i Wam firma TREC NUTRITION życzy!!! Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna z części artykułu nie może być kopiowana, bądź udostępniana w całości lub fragmentach w jakiejkolwiek formie i przy użyciu jakichkolwiek środków bez zgody i uprzedniego zawiadomienia autora.
[...] rokiem życia, jednak z każdą następną dekadą jego ilość ubywa w zastraszającym tempie. Chociaż preparaty DHEA dostępne są już od połowy lat 90-tych (w USA sprzedawane nawet bez recepty), to jednak w Polsce nie zostały jeszcze oficjalnie wprowadzone do sprzedaży. Chociaż liczne badania wskazują na pozytywne efekty działania DHEA i niewielkie [...]
[...] To, czy sztuka walki jest skuteczna, zależy od jej efektywności w realnych warunkach. Realne warunki to konfrontacja uliczna (niekoniecznie 1 na 1) lub też turnieje walk bez reguł. Oczywiście na ulicy występuje mnóstwo czynników, których pozbawione są zawody, jednak sam aspekt otwartej walki wręcz między dwoma przeciwnikami pozostaje wspólny. [...]
Znalazlem cos takiego na internecie: Trenować w GI czy bez? Oto jest pytanie. Często zadawane przez początkujących, ale nie tylko. Czasami wywołuje burzliwe dyskusje między zwolennikami kimon i zawodnikami sf. Nie będę nikogo zmuszał do tego w czym i co ma ćwiczyć, ale nie ukrywam, że jestem zwolennikiem treningów w gi. Może niektórzy po [...]
[...] formy - sportowe sparingi (san da). Jest też wiele szkół, co nie ćwiczy się sparingów w ogóle!!! Innym aspektem jest to, że np. bokser z 2 letnim doświadczeniem pokonał bez problemu Kung fu -tekę z 5 letnim stażem - sensacja? - Nie!!! Bo popatrzmy na to w inny sposób - bokser na takiej Wiśle w Krakowie ma treningi 6 razy w tygodniu!!! Na [...]
[...] to po prostu zamienie.Na razie jednak trening teoretyczne mi się podoba ukladanie go zajelo mi go troszke czasu.Nie skupiam się na podnoszeniu jak najwiecej i machaniu bezensu sztanga w kazdą stronę celem mojego treningu jest wystarczajace pobudzenie miesni i będę tak dobierał obciazenia oby skupic się na technice i starannym wykonywaniu [...]
[...] TRENING 1,5 h - od 20:30 do 21:45 posiłek potreningowy (21:50 - suplement) Posiłek nr 6: 23:00 (posiłek przed snem) Czy ta wersja jest już do przyjęcia? ŚRODA (dzień bez treningu) Posiłek nr 1: 7:00 (śniadanie w domu) Posiłek nr 2: 10:00 (II śniadanie w pracy) Posiłek nr 3: 13:00 (III posiłek w pracy) Posiłek nr 4: 16:00 (obiad w domu) [...]
[...] Fitness Grochów, ul. Zamienicka 90 (http://www.fitness-grochow.pl/kontakt.html). Początek zawodów od godziny 14:00. Zawody zostaną przeprowadzone w 3 kategoriach wiekowych (bez specjalistycznych koszulek do wyciskania): - rocznikowo 16-18 lat - rocznikowo 19-23 lata - powyżej 24 lat Zwycięzcy w każdej kategorii wiekowej zostaną wyłonieni na [...]
[...] Przedstawiam art z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]
ZBILANSOWANA MASOWA DIETA
