Mam takie pytanie: 2 msc bylem bez treningu (mialem wypadek, troche sie polamalem). Od sierpnia moge juz cwiczyc. Chce robic redukcje. Miesnie i tutaj pytanie: zmalaly glownie przez to ze nie sa napompowane cwiczeniami czy dlatego ze naturalnie sie zmniejszyly przez te 2 msc? Zastanawiam sie co robic: redukowac (chce uzyc cwiczen silowychh glownie [...]
Witam, mam takie pytanie jaki rozklad btw wziasc przy "cyklu" na sile (bez suplementow). To bedzie moj pierwszy cykl silowy wiec nie znam reakcji na zaporzebowanie wegli itd. Jestem endo i dobrze by bylo gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? [...]
witam :P co o mnie to 17 lat 1 rok na siłce :P i moje pytania do was :P 1 . Czy basen do dobre rezultaty w redukcji , bez diety :P chodzi mi o codzienny mocny trening na basenie tak z 2 godz + spalacz przed treningiem ,do tego bieganie 3 razy w tygodniu ??? 2 . musze chodzic na siłowinie aby wyrzezbic sylwetke czy basen mi to zagwarantuje ??? 3 [...]
[...] Do szkoły jedzenia nie zabieram, bo nie mam rano czasu praktycznie nic przygotować. W szkole kupię sobie zawsze jakąś kanapkę, ale mimo to praktycznie 9 godz jestem bez jedzenia. Zamierzam kupić sobie gainera (Mass Mutant), ale przecież samym gainerem masy nie zrobię. Myślałem, żeby rozłożyć sobie go na 2 razy w szkole (65 gram o 9:00, [...]
[...] mleko było dodatkiem do diety, rano i wieczorem (kiedy są dojone). Jeśli chodzi o nietolerancję laktozy to takowa nie występuje u mnie. Czy w ogólne mogę, budując masę, spożywać np. litr mleka dziennie? Mleko jest od krów zdrowych, ekologicznych (sam je karmię, wiem czym), oczywiście nie w ciąży ani bezpośrednio po niej, bez stanów zapalnych.
[...] w brzuchu , boli i wogole cos nie tak z nim .... myslalem ze moze rozloze to wszystko sobie na male porcje , ale nic nie pomoglo jest tak samo. Nie wiem o co chodzi , moze bez odzywek juz ani rusz??? a moze moj załądek jest zbyt mały(skurczyl sie) a moze poprstu juz duzo waze jak na ten wiek ....... Powiedz cos , moze ktos mial cos [...]
[...] - woda Przygotowanie: Jajka mieszamy z mąką, słodzikiem i płatkami jaglanymi - dodajemy troszkę wody, gdy masa jest za gęsta. Kroimy gruszkę na kawałki (większe, mniejsze bez różnicy) na około 20-25min 180stopni. Smacznego :) /SFD/Images/2016/1/2/fc1945af6ebb4781b7e15032c8b49c58.jpg /SFD/Images/2016/1/2/5ede87b72abe4b48adcc991a7c8e8e67.jpg [...]
[...] planu. Gdy ponownie otwarto silownie zacząłem od Fbw 3 razy w tyg (siad, mc, wl, wiosło, ohp, podciąganie 3x10 w każdym ćwiczeniu) dokładając co tydzień 2,5-5 kg czyli bez szaleństw ;D. Postanowiłem teraz zmienić plan na FBW A i B. Mniej więcej coś takiego : A Siad high bar 3x8 Hip thrust 3x12 WL 3x8 Ściąganie drążka do klatki 3x12 OHP 3x8 [...]
witam chcialbym zaczac przestrzegac jakiejs diety bo cwicze na mase ale wiadomo ze bez diety to lipa. niewiem poprostu co jesc i ile, kiedy . mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do innego dzialu tylko odpowiecie mi na pare tych pytan. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] Jestem dziewczyną z wysoką aktywnością na codzień staram się jeść zdrowo i dużo warzyw. Zastanawia mnie czy przy tej kaloryce zjedzenie np. Codziennie czekolady magnetic bez cukru która ma ok 540 kcal można uznać za „zdrowe”? Teoretycznie zgodnie z zasadą 80/20% mam do wykorzystania ok 560 kcal na swoje zachcianki. Wiem ze mogłabym mieć w [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy istenieja jakiekolwiek domowe sposoby pakowania i przybrania masy wiec jesli ktos zna jakies sposoby na przybranie masy i przypadkowanie bez koniecznosci wybierania sie na silke fajnie by bylo jakby dal znac,pozdrawiam
[...] wynik przez swoją niską kaloryczność a jak wiadomo smażąc je, tracą wodę i stają się lżejsze. W sumie dotyczy to wszystkich składników. Czy warto wziąć to pod uwagę ? Ewentualnie zrobić jakąś poprawkę? Może lepiej obliczać bez warzyw to wtedy będzie 116kcal/100g. Proszę o opinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e06aaa9f6c78420b961a2324e90507e4.JPG
[...] - orzechy włoskie 30g 4. ( przed tr. ) - Mięso 150-200g - oliwa ( w zależności od rodzaju mięsa ) 5. ( po tr. ) - Mięso 150-200g - Ok 50g ww z owsianych/kaszy ( w dni bez siłowni zastąpione oliwą ) 6. - ser biały półtłusty 150g - oliwa 20-30g - warzywa 300g - otręby 50g - 600mg wapń - ZMA Trening: 3x FBW 1x tabata + aeroby ( pierwszy [...]
Witam . Zaczne od tego,ze juz kiedys cwiczylem.Byla to lekka prowizorka bez diety jednak efekty bylo widac. Po przerwie chcialbym zaczac jeszcze raz. Chcialbym cwiczyc biceps , triceps, klatka , plecy nogi , brzuch. Co do brzucha pytanie mam . Otoz mam zalegly tluszcz na brzuchu i czy oprocz biegania moge to jakos inaczej spalic? Dieta [...]
[...] do oceny,a nastepnie przedstawie drugi ktory chce rozpoczac na wiosne. obecny cykl jest moim 5 cyklem w karierze,oczekuje po nim przybrania masy, ale bardziej suchej bez zalewania woda. Drugi cykl zaczne okolo kwietnia-maja Pierwszy cykl ktory juz trwa: 1-7 tyg deca 300mg 1-8 tyg testanat 400mg 3-8 tydz stanabol 30mg/dzien oczywiscie [...]
[...] tej diecie naprawde zrzucamy tylko tłuszcz(w jednym poscie pisało ze zrzucamy tłuszcz a nie ciężko wyrobione mięśnie)?? 4. Czy przy tej diecie naprawde trudno obejść się bez odżywek białkowych?? 5. Ile posiłków dziennie powinno znajdować się w takiej diecie i ile T,WW i B powinno byc w każdym posiłku??-Czy może rano więcej węgil a popołudniu [...]
[...] i to raczej się udaje ale nie zawsze co te 3 godziny . Co mi poradzicie ? Nie chciał bym przerywać treningu chociaż i na niego mam mało czasu robie go około 20 wieczorem, czy na samych suplach i takim jedzeniu bez diety ale z rozsądkiem (staram się jeść dużo białka nie jem tych cudnych fastfudów i takich tam) można zrobić dużą masę i siłę ?
[...] ze omega 3 jest cos nie tak i wiecie co? zgadzam sie z tyn w 100 procentach, wystarczy juz 1 dzien i 1 lyzka oleju lnianego zebym caly nasdtepny dzien chodzil jak w depresji bez emocji, fakt cisnieniespada, jestem spokojniejszy nbo.. trace emocje, i wydaje mi sie wlasciwosci przeciwstreesowe omega 3 sa przesadzone i nie na kazdego pozytywnie [...]
