bez

[...] Piers z kurczaka 150g. 150 k; b - 32; t - 3; ww - 0 Ryz brazowy 50 g 175k; b - 3; t - 1; ww - 40 5 Posilek po treningu Ryz brazowy 175 k; b - 3; t - 1; ww - 40 udko bez skory 125k; b - 17.8; t - 6; ww - o 6 Posilek ser twarogowy chudy 250g. 250k; b - 50; t - 1,5; ww - 12 Pomodor chleb razowy 100k; b - 13; t - 0,2; ww - 20 CO dziennie [...]

[...] i nigdy nie miałem. Iwem ze było pełno takich tematów ale prosze o odpowiedz. jakies 1,5 roku temu zaczełem przygode z MMA i BJJ , spaliłem troche tłuszczu. ale klata bez zmian Oczywiscie cwiczyłem w domu ostro klate na ławczce i tez nic nie dało moze troche ale i tak w małym stopniu , zrobiła sie tylko twarda jak ja napne ale tłuszcz [...]

[...] ułożyłem plan i proszę o korektę i ewentualne uwagi ;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 170 Staż treningowy: ogólnie rok ale bez przerw to 4 miesiące Obwód pasa 72 Obwód klaty: 90 na linii sutków Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3x w tyg po [...]

[...] sie za trening ACT. Niestety niektore cwiczenia musialem zastapic innymi poniewaz niedysponuje niczym wiecej niz hantelkami 4kg i laweczka zrobiona z polaczenia 3 krzesel bez oparc. ;D Prosil bym o ewentualne uwagi co do mojego planu ktory wyglada nastepujaco: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.PRZYSIADY Z WYKROKU Z HANTLAMI 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] itp. (iTunes wymagany). Proponuję 220 zł. Sprzedam także ochraniacze elastyczne firmy MANTO, białe rozmar M. Ani razu nie użyte na treningu, praktycznie nowe, lśniąco białe bez żadnych ubrudzeń. Proponuje 30 zł. Ostatnią rzeczą na sprzedaż jest worek bokserski DANIKENa, długości 100 cm, wypełniony ścinkami bawełnianymi o wadze około 30-35 kg. [...]

[...] nie byla az tak wypieta czy jak ?Aha , noi najwazniejsze pytAnie: czy jakbym caly czas cwiczyla miesnie brezucha (robilam a6w do kilkunastego jakiegos dnia ale nie wytwlam) to by byla jakas roznica , czy by trudnie bylo rowinac miesnie ? chodzi mi o to , ze zeby splaszczyc brzuszek to a bym musiala miec tzw kratke czy obeszlo by se bez tego ??

wITAM! tEMAT BYŁ WAŁKOWANY TYSIAC RAZY JEDNAK JA NIE JESTEM DALEJ PEWIEN. wYDAJE MI SIE ZE JESTEM ENDOMORFIKIEM. WAZE 75KILOGRAMOW I MAM 180CM WZROSTU. NIE CWICZYLEM W OGOLE OD JAKIS 4-5 LAT. PARE LAT TEMU BYLEM BARDZO WYSPORTOWANY. TERAZ CZZUJE SIE JAK DZIAD I MIMO ZE NA ZDJECIU MOZE NIE WYGLADA TO JAKOS TRA=GICZNIE TO W RZECZYWISTOSCI WYGLADAM [...]

[...] siłke 1 raz w tygodniu, i teraz moje pytania: przeczytałem te wszystkie arty dotyczące crossfitów, treningów pod grappling itp. ale jednej rzeczy nie rozumiem 1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej [...]

[...] doswiadczenia cos o tym wiedzących. A jezeli bym nie zaplacil mandatu to co mi grozi? jest jakies przedawnienie czy cos, prosze aby ktos mi to wytłumaczył. Ps. nie jestem zadnym huliganem, to moj 2 kontakt z straznikami, raz zaplacilem ale to bylo tylko 50 zl za przejscie na miejscu bez pasów. a 200 zł to jednak troche sporo. Pozdrawiam Chase.

[...] żytni - 150 g -wołowina (polędwica) - 100 g -margaryna 80% - 30 g 29g białka, 30g tłuszczy, 69g węglowodanów obiad 13.30 - 14.30: -kasza gryczana - 100 g -pierś z kurczaka bez skóry - 100 g -olej słonecznikowy - 10 g -oliwa z oliwek - 10 g 34g białka, 24g tłuszczy, 63g węglowodanów II obiad 16.00: -makaron bezjajeczny - 125 g -kefir 2% - 150 g [...]

[...] z góry odpowiadam, że nie doszukałem się w archiwum posta który odpowiadałby wystarczająco na moje pytanie:) ) Z jednej strony stack zawiera kompleks kreatyn, jednakże bez nohohydratu. W takim razie nie powinienem spodziewać się jakieś niesamowitej retencji wody i w konsekwencji zwyżki ciśnienia. Dalej arginina i cytrulina,które [...]

[...] czasie takiej 'diety' i wysiłku fizycznego pozwalała sobie na małe/duże grzeszki? Nie ukrywam, że jestem straszliwym leniem i najchętniej czekałabym aż efekty przyjdą same bez większego wysiłku, ale jestem świadoma tego, ze NIE jest to możliwe, dlatego chciałabym usłyszeć co Wy na ten temat sądzicie. Dodam, że nie mam raczej możliwości (ze [...]

[...] 30 licealistów trenujących lub nie. Badanie polega na tym ze mam zbadać w pierwszej kolejności ich maksymalną siłę absolutną (czyli ile wycisną na klatę maksymalnie leżąc bez względu na wagę) następnie przeprowadzić 4 dodatkowe próby podnoszenia ciężaru. Próba polega na jak najszybszym podnoszeniu ciężaru na czas. I to podnoszenie na czas 40% [...]

[...] 5)Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 16/14/12/12 9kg 6)Uginanie ramion na modlitewniku 4x12 15/15/15/10kg 7)"21" 3 serie 10/10/10kg 8)Brzuch Ciężary podane są bez gryfu bo nie wiem ile ważą :P Ogólnie mógłbym więcej wrzucić na klatkę bo poszło gładko, gorzej z bicem "7" ledwo ledwo zrobiłem. Na brzuch zrobiłem 10 różnych ćwiczeń po [...]

Treningi: 3 miesiące stosowałem FBW, teraz 2 jadę na splicie. Początkowo miałem 3 dniowy, teraz rozłożyłem go na 4, by nie robić nóg z barkami. Cel: masa mięśniowa, bez zalewania, lekki przyrost siły. Wszystko staram się robić 12-10-10-8 / 12-10-8. W niektórych ćwiczeniach rozpisze obciążenie, chce się upewnić żedobrze je dobieram.%-) Poniedziałek [...]

/SFD/Images/2016/6/3/7fdf25ed6c2241e0b80fee5b14d05715.jpg Opis - Bez dodatku cukru, soli czy oleju palmowego - Wolne od GMO (organizmy modyfikowane genetycznie) 100% ALMOND BUTTER jest naturalnym źródłem zdrowych tłuszczów w tym tłuszczów jedno- i wielonienasyconych. Dzięki niesamowitemu smakowi może być idealną przekąską szczególnie dla [...]

[...] na koniec mam nadzieję, że dam radę wykonywać hiit i tutaj pierwsze pytanie/prośba - czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, który przygotował by mnie do biegów ? moja kondycja jest beznadziejna, wiadomo - zbędne kg oraz ogólny zły tryb życia teraz większy problem, jakim jest dla mnie trening siłowy siłownia odpada,ze względu na brak pieniędzy oraz złe [...]

[...] Plecy: -Wiosłowanie koncówką sztangi 12 10 8 -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12 10 8 -Podciąganie na drązku szerokim uchwytem 1-max 2-max 3-max -szrugsy 5 max bez zwiekszania obciązenia Piątek – to samo co w poniedziałek Ćwiczę 2 razy w tygodniu bicepsa tricepsa i barki ponieważ zauważyłem najlepsze osiągnięcia na takim właśnie [...]

witam, moglibyście polecić mi jakieś wysokokaloryczne posiłki? - małe, mało syte , ale dużo kcal. Oraz z czym mieszacie oliwę z oliwek? czy pijecie ją bez niczego? bo ja z czym nie zmieszam to nie da rady zjeść.. nie smakuje mi

[...] czw Suple: Scorch Mono 200gr Shock 500gr Wstepem Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony. Zrzucilem 3kg w 3 tyg za pomoca diety i treningi, bez wiekszych strat miesnia ani sily, nie mniej chciałbym dorzucic jakis spalacz, dla optymalizacji wynikow oraz kreatyne w celu zatrzymania ewentualnych spadkow. [...]