bez

Panowie i panie w tym wątku dajemy tylko i wyłącznie zdjęcia do konkursu.Proszę bez spamowania,same zdjęcia tylko i WYŁĄCZNIE. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-21 20:27:39

[...] życia. Czy myślicie jeśli bym pracował codziennie po te 14h i trzymał umiarkowany deficyt kaloryczny redukcja miała by sens? Czy mięśnie się spalą ? Dodam że codziennie po pracy spożywam BCAA, i 35% mojego dziennego zapotrzebowania to białko. Da się zrobić redukcję bez treningów siłowych ale przy ciężkiej pracy fizycznej? Czekam na odpowiedzi ;)

[...] 11 wąskich pompek, ja co najwyżej 7... Co jest ze mną nie tak, że siła w ogóle mi nie przybywa? Co, jak i ile razy mam robić te cholerne pompki, żebym w końcu mógł zrobić bez jakiegoś większego wysiłku 30 pompek. Mój rekord w "szczytowej formie" to 32 pompki, aż sam się zdziwiłem że tyle zrobiłem. Dziś zrobiłem 27-27-26 i 27, ale to takie [...]

Witam mam pewien problem chodze na mma 2 razy w tygodniu w poniedzialek i czwartek i postanowilem sobie chodzic na silownie chodzie juz 2 tydzien bez przerwy 3 razy w tygodniu we wtorek srode i piatek i zalezy mi tylko na rzezbie klatki piersiowej robie nastepujace cwiczenia lawka pozioma 16.17.18.19.20 lawka skosna to samo i rozpietki na [...]

[...] Extreme Amino 5400 - Carbomax z Activlab - Wita-min Waga: 90kg Wzrost: 180cm Staż: około roku Generalnie... wiem zeby kreatyne brac przed i po treningu po 4, w dni bez treningu rano i wieczorem tak samo (polecono mi ten carbomax brac z kratyna przed i po jako transporter) za to nie za bardzo wiem ile i kiedy brac aminokwasow.. [...]

[...] ciężką prace ( wyczerpującą ) i nie umiem dobrać diety do swojego trybu życia ,dodam że nie wykonuje żadnych ćwiczeń w domu (moja praca polega na skakaniu przez 8 godzin bez przerwy naprawdę można się nieżle spocić pije piwo i dość dużo jem .Może ktoś z tu obecnych był by tak miły i pomógł by mi w stworzeniu diety dodam że pracuje na 3 zmiany [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dobre Cel : redukukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 6tyg temu badałem estro bez brania tamoxifenu enan+master prop+npp WYNIK : 100pg/ml norma 11,30-43 Jestem obecnie na cyklu enan+npp(2ml)+primka wszytsko co 3dni ogólnie cały cykl trwa juz 9 [...]

[...] i... mam zastoj. Nic juz na niego nie dziala. Doszlo do tego ze robilem po 20-24 serii na ta grupe. Powiedzcie mi jak sie odblokowac? Ile robic powtorzen, ile serii, moze sprobowac superserii, a moze jakis okres regeneracyjny - jesli tak to na jak dlugo?? Cwicze od dwoch z przerwami, od marca bez przerwy. Reszta mysle ze jest w profilu. PZDR!

Siema. Jestem po cyklu na Mono+Xp. Teraz zdało by sie cos bez krety. Co polecicie. Sogi będa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_XPand%2B_mono_pt%2E_Gaining_Fish%21_pods%2Estr%2E37-t439030-s37.html Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] klozetową. Łyknąłem węgla no i w końcu nudności się pojawiły. Teraz odczuwam tylko lekki ból brzucha, ale... Co z posiłkami? I jak zmienić dietę, żeby to cholerstwo się nie powtórzyło, bo niezbyt podoba mi się taka historia... Pozbyć się warzyw? Jakoś nie czuję się źle bez węgli, powiem szczerze... 9jak coś, to witaminy zażywam, Vita-Min Olimpu)

[...] 3s Barki : Arnoldki 2s Triceps : Pompki na poręczach 2s lub Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jako, że jestem bez doświadczenia, starałem się wybrać ćwiczenia które będe (chyba) potrafił wykonać. Z góry dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]

[...] podwieszony trening 5x5fbw teraz czy jezeli po dniu wolnym w pracy odczuwam lekki bol, nie zakwas na bicku, to odpuscic go na,sesji?(2serie) 3.czy moge wykonywac treningi bez progresji obciazen przy redukcji powtorzen? Czy moge robic np 10*50kg i co tydzien dodawac troche ciezaru? Czy co trening A?(ABAB itd)- trening pon sr pt 4.jezeli,obecnie [...]

[...] Wczesniej wazylem 76kg, w bicepsie miale 37cm a na klate podnosilem 98kgmax. Teraz wiadomo zeszlo Czy jest ktos w stanie mi pomuc ?? Chcialbym pierwszy miesiac cwiczyc bez odrzywek a potem zaczac cos brac i tak przez nastepne 5 miesiecy. Czy ktos moglby mi polecic co mam w jakiej kolejnosci brac i przez jaki czas. Jakie treningi robic?? [...]

[...] aktywny w pilke dziennie po 2 - 3h, rower 2h~ itp itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow dziennie, przed i po treningu, staram sie zdrowo odzywiac ( dieta cos na podstawie artykulu bez wyliczen czy cos takiego) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak i nie mam zamiaru

Witam, Krótko o sobie: wiek:22 wzrost:191cm waga:86kg staż:3lata (z dość długimi przerwami, od października bez przerwy trening 3 razy w tygodniu) zawartość tłuszczu w organizmie: około 13% dieta: na mase suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr. Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. [...]

zaczne od tego ze zrobilem glupio, gdyz wzialem kuracje bez rozpisania jej ot pewnego pieknego dnia poszedlem sobie kupic 5 zastrzykow tescia prolo... pozniej dokupilem 10cm enana oraz 150 tabl wina. Z reszta krytykowanej przez wszystkich niemal firmy lyka labs. A teraz do rzeczy w czym problem... jest to moja 1 kuracja w zyciu. Przed kuracja [...]

[...] nie uprawiam sportu ze wzgledu na mała ilość czasu , lecz chciałbym to zmienić ). Potrzebuje ćwiczenia kondycyjne i koordynacyjne. Zamierzam ćwiczyć freestyle z piłką jak i bez. Potrzebuje także diety która bedzie przedstawiała co i o ktorej godzinie zjeść w jakich ilościach , również na nocnych zmianach . Nocnych zmian w ciągu miesiąca mam 7 , [...]

[...] by mieśnie brzucha kryjące się pod warstwą tłuszczyku zaczęły się pokazywać. Witam, trenuje na siłowni od 9u miesięcy dotychczas realizowałem plan treningowy na mase, ale bez zbilansowanej diety. Postanowiłem, że czas się tym zająć, nauczyć czegoś nowego na temat odżywiania co z pewnością w sporcie siłowym się przyda. Według kalkulatora który [...]

[...] na takie pojedynki to wychodzi z nich jakaś taka nieosiągalna rzecz która ludzie chcieli zawsze uzyskać w sztukach walki.Aikido też miało być systemem gdzie nawet kobieta bez użycia siły leje dużego,no może nie leje ale spokojnie się broni (a wyszła kicha).I chyba po częsci w tym tkwi fenomen bjj! KAIN "Loved be few Hated by many But respect [...]

[...] mogę przytyć? czy kupić jakąś odżywke wysokobiałkową czy może coś innego? Chodzi mi przede wsyztskim o przyrost masy ciała (którą i tak zapewne przerobie na mase mięśniową) bez utraty szybkości i zwinności, które też są istotne na mojej pozycji. Odrazu mówie, że interesują mnie tylko dozwolone środki. Dziękuje z góry za odpowiedź i przepraszam [...]