Hej wlasnie obudzilem sie po przespaniu pierwszej nocy w domu, poprzednia spedzilem w szpitalu. mialem robione metoda jakas ze mam tylko 3 dziury bez naciecia pobrania przeszczepu pod kolanem ponoc ta metoda jest nowsza i lepsza, tak tlumaczyl lekarz. dzisiaj o 12 musze zdjac moja szyne z nogi i fizjo kazal mi byc z gola noga od dzis oczywiscie [...]
[...] na mądrą dietę, która wraz z wysiłkiem fizycznym doprowadziłaby moje ciało do porządku. Ponad rok temu byłam na diecie 1200kalorii, po której udało mi się schudnąć,ale bez ćwiczeń- zatem moje ciało było nadal wiotkie i niejędrne. Nadal posiadam tą moją dietę rozpisaną na kolejne dni, tylko chciałabym się upewnić czy jej stosowanie ma sens [...]
Witam! Gdzies na początku grudnia zacząłem grać w piłkę - po chwili zaczęło mnie mocno boleć lewe udo, najwyraźniej uszkodziłem je intensywnym graniem bez rozgrzewki. Ból czulem w okolicach górnej części uda, z przodu i czulem go tylko podczas podnoszenia nogi wysoko lub kopania piłki. Myslalem - poboli i przejdzie. 2 tygodnie bez gry i czuć było [...]
[...] zgięcia w biodrze i zejścia nimi pionowo w dół. Powinniśmy pamiętać o tym by tułów był maksymalnie pionowo i łokcie maksymalnie wysoko. Biodrami schodzimy maksymalnie nisko bez utraty prostych pleców (najlepiej ATG – Ass To Grass, czyli tyłkiem do ziemi), powtórzenie zalicza się, gdy biodra miną linię kolan. W momencie gdy osiągniemy maksymalną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! :) Może bez zbędnych wstępów przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 196 cm wzrostu i ważę 83 kg. Jestem profesjonalnie (jeśli tak to można nazwać :D) trenującym koszykarzem. Treningi mam w poniedziałek 90 min, wtorek środa i piątek 120 minut. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, bo jak uważałem, nie były mi potrzebne. W związku z moim wzrostem [...]
[...] II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V orzechy wloskie 20g VI izolat 30g (bo zygam juz twarogiem w jakiejkolwiek postaci) ogolem: 3.0g b, 1.0g tluszczy, 4.2g wegli. jestem w pelni swiadom, ze mam malo [...]
[...] wyrównania poziomu cukru we krwi za pomocą diety, wysiłku fizycznego lub poprzez redukcję masy ciała. Przeciwwskazania Cukrzyca typu 1, cukrzyca powikłana, ze śpiączką lub bez objawów śpiączki, cukrzyca z objawami kwasicy. Uczulenie na pochodne sulfonylomocznika lub inne składniki preparatu. Ciąża i okres karmienia piersią. Ciężkie choroby [...]
Cześć Potrzebuje pomocy, gdyz uprawiam piłke reczną 3x w tygodniu po 2h (wtorek, sroda, czwartek) plus w dni bez treningowe 30min treningu z ciezarkami na gorne partie miesniowe(klatka, biceps, triceps) Niestety mam troche tłuszczyku i chce go zgubic, więc opracowałem sobie diete i prosze o jej ocene i poprawe. Wzrost:185cm Waga:88kg Wiek:16lat [...]
Czesc , czwiczę razem 14 miesięcy bez przerwy . W tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy . (Od września 2011r.) Cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszła konkretnie masa Pozniej plan FBW 5X5 lipa, zła progresja i jeszcze inne czynniki. W tym czasie wage zrobiłem z 62 do 82 . Troche fatu :( Jeden cykl kreatynowy mono ,gdzie jeszcze go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? Prawdopodobnie raz w tygodniu bede chodzil rano na silownie i stad to pytanie. Ponadto planuje dodac olej ryzowy do diety. Co o nim myslicie? [...]
[...] taka że nie było mowy o włożeniu stopy do buta. Następny dzień do lekarza, włożył mi nogę w szynę i gips, czytałem, że tak się nie robi i właśnie przez tego dziada 65 dni bez siatki bo podobno bez gipsu i szyny jakieś 2 tyg i można myśleć o powrocie do treningu, ale ok jak się stało to jest, trudno. Od razu kupiłem stabilizator, buty za [...]
[...] porad i pomocy dla efektywniejszego trenowania, mimo to, nigdzie jak dotąd nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i dlatego postanowiłem zapytać się forumowiczów bezpośrednio. Mam nadzieję że mi pomożecie :D W wakacje postanowiłem zrobić coś z sobą, ogólnie rzecz biorąc poprawić dotychczasową kondycje, pozbyć się nadmiaru tłuszczu w [...]
[...] przyszło i opakowania się trochę sypało, tzn jak naciskałem na puche to gdzieś u góry była malutka dziurka-ale ok, na poczcie rożnie bywa. Naokoło kapsla była folia-zwykła bez żadnych napisów (nie wiem jakie standardy ma Activelab bo to mój pierwszy zakup), kapsel bez gwinta tylko taki na wcisk. W środku poziom proszku był niższy od [...]
[...] tej pory właściwie styczności. Mam 18 lat i uprawiam sporty ekstremalne (wyczynowe skakanie na rowerze nie bmx xd). Przyszła pora trochę się za siebie wziąć. Często skaczemy bez koszulek i... no właśnie. Przy ok 178-180 cm wzrostu ważę około 67 kg. Od razu mówię że nie chce zwiększać masy ponieważ utrudni mi to uprawianie sportu. Moim celem jest [...]
[...] miesiecy w roku systematycznie na silowni, ok. 2-3 miesiecy niezbyt systematycznie tez na silowni. Reszte roku sie lenie. Teraz pytanie na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz bez zbednego pouczania mnie ( wiem ze zwalilem cykle, ze zle cwicze, etc., etc.), bez moralizowania i obrazania. Krotko zwiezle i na temat. Czy robiac sobie cykl teraz [...]
[...] w postaci Hepatilu i na Gino w postaci VitB6 ale kompletnie nie mam żadnego dojścia do czegoś na PCT, próbowałem dziś zadziałać coś w kilku Aptekach pytałem się o Clomid ale bez recepty w ogóle niema mowy !!! zwiedziłem może 8 Aptek w Centrum miasta i nic, jedna farmaceutka (w wieku około 60 lat) mówi do mnie "co? odblokować po koksie się [...]
[...] był boks i zawsze będzie ponad wszystko. Aktualnie chodzę na siłownie bo z drugiej strony też chcę pare kg w góre. Planuje dojść do 80 kg ale nie chce tyle czekać na efekt bez boksu. Jesli zacząłbym trenować boks najpierw 3 razy w tygodniu a potem docelowo 5 i do tego dał 1-2 dni w tygodniu treningu na siłowni do tego duży + w bilansie [...]
[...] jestem zdrowa. Czasami zdarza mi się przytyć, głównie na słodyczach, powiedzmy 3kg, które potrafię stracić błyskawicznie przy byle głupocie - mały stres albo trzy dni bez słodyczy. Nie potrafię przekroczyć tej magicznej granicy 40kg i zaczyna mnie to poważnie męczyć. Obecnie ważę znowu 37kg, mam 165cm wzrostu i 23 lata, pracuję w domu [...]
