bez

[...] informacjom można podejść bardziej indywidualnie do tematu i postawionych pytań. Temat odżywiania i odchudzania jest bardzo rozbieżny i rozbudowany, by móc udzielić pytania bez poznana podstawowych informacji na temat pytającego, dlatego też nie można udzielić odpowiedzi na wiele pytań, nie znając podstawowych parametrów, np.: - wiek, - waga, - [...]

[...] o talent PSYCHOFIZYCZNY. Na bramkach z tego co słyszałem wyróżnia się kilka typów bramkarzy-kiedys bylo tak: Amatorzy siłowni-czyli napakowane byczki z wyglądem i aparycją bez SW,którzy maja odstraszać,,ale coś tam potrafią. Zabijacy-kolesie z mocna psychiką,moze bez super aparycji,ale umieją się klepać i dobra psychika. SW-Bodajże najlepsi,po [...]

Treningi to bez wątpienia, tak jak napisałaś połowa sukcesu. Druga połowa to z kolei odpowiednio dobrana dieta. Ważne jednak jest to, jakie są to dokładnie treningi. Podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej, są treningi siłowe. Dlatego też każdy, kto poważnie myśli o [...]

[...] dawkowanie: 2 kapsy 1-1,5h przed treningiem + 2 kapsy na noc wiek: 31 lat rodzaj treningu : siłownia 4xtydzień, zakres powtórzeń głównie 8-12, co zaobserwowałem: libido: bez zmian samopoczucie: bez zmian waga: -1kg siła: -5-10 %( 2 tygodnie po odstawieniu mam dziwne wrażenie, że siła powraca ) ocena sylwetki: nie widzę zmian, może mięśnie są [...]

[...] i tam czegos takiego jak sekundowe przytrzymanie nie ma przy ciezarach od 250 w gore(w koszulkach) a teraz pomyslcie sobie jak przytrzymac sztange 250 kg przy wyciskaniu bez koszulki(koszulka nie tylko pomaga ale i chroni przed zerwaniem miesnia-logiczne no nie?) nie raz widzialem jak ktos kto ma porzadny wynik w koszulce bez koszulki [...]

Panowie po pierwsze to nawet jeśli Pudzian,wyciska 285kg bez koszulki to przy jego wadze to nie jest jakiś niesamowity wynik. Faktem jest jednak że on również często sięga po sprzęt wspomagający np.kostium do ciągów lub siadów.Wynika z tego że niema nic przeciwko temu żeby sobie dzięki zastosowaniu kostiumu,poprostu pomóc. Reasumując jeśli w [...]

[...] Nie u każdego długa redukcja da oczekiwane rezultaty. Jeśli trwa za długo to okresowo trzeba przerwać redukcje podbić kalorykę i ponowić redukcję, trwanie w niej bez widocznych efektów mija się z celem i tracimy czas. Do budowania masy nie można podchodzić w sposób " luźny" bo nie ma jak kontrolować postępów. Patrząc na to, że po [...]

[...] wprowadzić nową zasadę. Od tej pory, każdy team startujący w Lidze ma obowiązek wyznaczyć jedną osobę do objęcia stanowiska sędziego. Kursy sędziowskie dla tych osób są bezpłatne. Zgłoszeń należy dokonywać na adres mailowy [email protected] w terminie do 06 maj 2009. Juniorem jest każdy z rocznika 1991 i wyżej. Juniorzy powinni mieć pisemne [...]

[...] często zastanawiamy się jaki suplement będzie najlepszym wyborem. Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie kreatyny. Sprawdza się ona w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Różnić może się ewentualnie stosowaniem co do czasu i ilości w porcji. Wyróżniamy wiele form kreatyny. Wśród najbardziej znanych wyróżnić można: - [...]

[...] do kółka różańcowego ,i dla pana Janka mam zawsze dużo achów i ochów bo na nie zasługuje.Może kiedyś to zrozumiesz gdy będziesz tak jak ja bliziutko 60-tki Tak na marginesie bez urazy ilu znam takich Kabo ??? w Twoim wieku --dużo i to w dużo lepszej formie niż Ty a ilu takich Panów Janków ?? sam sobie odpowiedz ,mógłbym dużo dużo przykładów [...]

Sam oglądając fimiki zobaczyłem jak to strasznie kiepsko wyglada :| Bieganie jest łatwiejsze :D Ok. Czytam zdanie po zdaniu od Was i przyswajam. Koniec końców i tak za jakis czas nie obejdzie się bez instruktora. Tylko przynajmniej teraz jestem w stanie mu konkretnie powiedzieć co chce robić Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-29 21:41:01

[...] pierwsze 3-4 miesiące to nie było bieganie tylko właśnie dreptanie z prędkością 6,5 km/h z 5 minutowymi podbiegami. Cały czas staram sie wydłużać dystans ktory moge przebiec bez zadnych przerw. Teraz to 70 minut.Staram sie stałe utrzymywać tempo powyżej 10km/h. Tylko bieżnia, choć planuje wyruszyć w teren. Zmieniony przez - Brann w dniu [...]

[...] się powoli klaruje - przynajmniej te w domu. Nie odczuwam potrzeby powrotu do starych nawyków. Nawet do cheat meali- kiedy moge albo muszę sobie na nie pozwolić -podchodzę bez entuzjazmu i nie rzucam się na nie z utęsknieniem. Wręcz z wyrzutem sumienia. Ale to raptem kilka miesięcy. Nie ma się czym jarać. Jeżeli będę pewien że ogarnąłem jedno- [...]

Koryto: 1.11. 2017 Jest taki jeden dzień w tygodniu że standard śniadaniowy na stołówce wzbogacony jest jajami sadzonymi i bekonem smażonym. korzystam:) Na śniadanko dwie kromki chleba na nich jaja sadzone, bekon dwa plastry, keczup i tabasco. Bez najmniejszych wyrzutów sumienia:) Na obiad znowu walczyłem z halal. Bo wołowina w ciemnym sosie mnie [...]

Dzięki ajazy. Sprawdzę poszczególne elementy planu bo mi się bardzo podoba(szczególnie właśnie ta wersja FSL) i zobaczę jak wyglądają u mnie maksy. Klatkę i przysiad sprawdziłem wczoraj. Klatka -57,5 przysiad 62,5. Nie wiem czy ten plan łyknę w całości bo on nie jest dla początkujących :) Wyłożę się na MC. No i dipsy. Dla początkujących. Hehe. [...]

[...] jestem :) mam napisać - miał Pan racje już na początku? Ok - miał Pan racje!Ależ to Ty pierwsza napisałaś, że nie jest tak źle (taki był sens). Ja namawiałem do treningów bez dalszej redukcji. W moim pojęciu trening siłowy był bardziej wskazany od aerobowego. Jak się później okazało Bran świetnie biega i nie jest tragicznie słaby ani nie ma [...]

[...] więc odpuściłem i wymyślilem sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej technice takie obciążenie mi krzywdy raczej nie zrobi- a nuż się kiedys uda. Nawet nagrałem -ale na razie nie ma co oglądać bo niezbyt wiele się w temacie [...]

[...] w których brzucha nie czuję - dlatego robię tylko te w których czuję. Unoszenie nóg w zwisie u mnie też działa, i unoszenie nóg leżąc (przyciaganie do klatki i powrót bez dotknięcia podłoża). Chyba musimy tych mięśni sobie trochę "zrobić", zeby nauczyć się je czuć. Takie np. allachy albo maszyny na brzuch są poza moim zasięgiem - [...]

[...] wyzionąłem ducha. Mimo kteatyny( która w postaci jabłczanu chyba mi nic nie zatrzyma:)) zwiększenia ilości kalorii i rezygnacji z dlugostystansowych aerobow waga cały czas leci. Teraz wacha się 73-74. Jem zdecydowanie wiecej (ca. 2600-3100 kcal- w samym prochu z mlekiem dziennie mam 500-750 kcal). A i tak leci. Dieta w miarę czysta bez cheatów.

Zabaw z kółkiem i pompek w dzień "wolny" nie było. Ostatni trening dał mi niespodziewanie mocno w kość i dopadły mnie dość intensywne DOMSY ramion, klatki oraz pleców. Cały czas mocno trzymają i przez to podchodzę bez entuzjazmu do dzisiejszego treningu i przekładam go z rana na popołudnie. Jak się wyśpię.