[...] zakaz ćwiczeń wysiłkowych na w-fie, więc siłownia odpada :( I teraz nie wiem co zrobić, żeby przytyć. Chciałem kupić sobie gainer albo białko, ale to podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym [...]
[...] powiem bo chipsów, kebsów, pizzy itd. Nie jem, alkoholu raczej nie pije. Może ktoś z was ma jakąś lepszą alternatywę ale taką którą da się przeprowadzić w domowym zaciszu bez specjalistycznego sprzętu na który mnie nie stać. Większość ludzi polecało mi aeroby i aeroby, ale za daleko ta siłownia i czasu mi nie starczy. Szkoła --> wolne ---> [...]
[...] ale cóż. Zastanawiam się nad nimi. Cieżko też dostosować się według opini z konkurencyjnych for - obydwa są zachwalane. Z tym, że na alledrogo Hellfire jest z Yohą, bez Gery ( 1.3 ) - starą wersje z Geranium ciężko dorwać. Podobno troche słabszy, ale wysoka zawartosc efedryny robi swoje. Jeśli chodzi o T-5 to połączenie 3 składników ( 30 [...]
[...] taki produkt zaszkodzić a łatwo to skonsumować. Tak samo szczerze powiem ze nieprzepadam za woda niegazowana i pije gazowaną i czy to również jest nieodpowiednie ? Czy bez znaczenia niedługo kończę redukcje i chce się już rozeznać czy mam przynajmniej dobry zarys czy jednak z tych produktów nic dobrego nie zbuduje dodam ze tez nie chce [...]
[...] brzuchu a zbyt malo na lapach czy barach heh... chcialbym zeby lapy trochu sie rozrosly i barki zeby nie wygladac jak parowka ;] Cwiczylem na silowni ok. pol roku na czysto bez odzywek itp. potem mialem troche przerwy i znowu chce wrocic tym razem z jakims 'asortymentem'. Tu powstaje owo pytanie... w co sie uzbroic? Gainer? Kreatyna? Cos na [...]
[...] tylko aeroby na czczo,sobota silownia,trening calego ciala bardzo intensywny po pare seri na kazdy miesien,po treningu ladowanie wegli,w niedziele tez ladowanie i niedziela bez treningu,czy to jest trening jaki mam zaczac teraz na ckd?czy jakis inny?np.codziennie aeroby,a silownia 4-5 razy na tydzien,albo hst?prosze o rady,bo nigdzie [...]
[...] estetyczną, fajną sylwetkę. Warto wtedy skomponować w bardzo szybki sposób swój własny posiłek o wiele zdrowszy od popularnych fast foodów. Wystarczy kilka produktów, które bez problemu można kupić w markecie a coraz częściej nawet na stacjach benzynowych. Do takich produktów można zaliczyć: a) wafle ryżowe, b) tuńczyk w kawałkach w sosie [...]
Chłopaki, jest sprawa W środę robiłem barki, no i przyznaję się bez bicia, zachowałem się jak dzieciak... Przekozaczyłem przy żołnierskim i coś poszło w nadgarstku. Od tamtej pory boli jak prostuję rękę tak żeby była "równolegle do podłogi". Ciężko mi to wytłumaczyć. Przy trzymaniu jej jak do gryfu skośnego jest jeszcze ok, ale jak przekręcę jak [...]
[...] Wzrost 173 Waga 70,6 pas : 81 cm ss'y moich 3 dni na diecie (zazwyczaj trzymam tych ok 1750 kcal akurat tak wyszlo w ciagu tych 3 dni ;) w dni nietreningowe sniadanie jem bez węgli czyli np. w sobote. + sylwetka 1 zdj. 7 maj przed zaczeciem czegokolwiek 2zdj. 3 dni temu waga 71 I jesli chodzi o typ budowy to jestem endo ? Dzieki za odp. [...]
[...] moce", nawet przy stosowaniu dopingu?? THX Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...." Art.13 Konstytucji RP: "Rzeczpospolita zapewnia wolność prasy i innych środków społecznego przekazu" Art. 54 pkt 1 Konstytucji RP: [...]
[...] trening...dodam,ze mam kreatyne i gainera,to pierwsze mam zamiar zacząć brać po kilku miesiącach treningu,a gainera odrazu... wiek:19 wzrost:176cm waga:63kg z rok temu chodzilem na silke z 2 miechy i brałem maksymalnie z 50kg na klate,wiec mozecie wywnioskowac ze jestem cienias .prosze tylko bez opini typu idz do ortopedy...z góry dziękuje
[...] hantlami na siedzaco lekkie podparcie o nogi 3x30 brzuszki, 2x normalnie ,1x skosne 3x30 rozciaganie plecow na lezaco Wt-przerwa Sr- to samo co w poniedzialek bez brzuszkow Czw-przerwa Pt- to samo co pon Sob-To samo co pon, czasem 2-krotnie, bieganie 6 km rano Nie-przerwa Przyrzady do cwiczen jakimi dysponuje to jedynie 2 hantle po [...]
[...] byscie poradzili w temacie przysiadow i martwego ciagu. Przerwa od silowni 9 lat. Teraz mialem ok. 3 miesiace walki z tluszczem i teraz zaczynam nabierac masy. Stare wyniki, bez sprzetow: przysiad - 210 x 10 razy martwy ciag - 270 kg x 1 Obecnie: przysiad - 120 x 1 (mam nadzieje ze dalbym rade) martwy - 170 kg x 1 Do tej pory zrobilem moze 3 - 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prostu normalnie się odżywiać (zdrowo of course, zero fast foodów, słodyczy (nawet dziś, w tłusty czwartek :)), gazowanych napojów). Mój cel: mieć wysportowaną sylwetkę, bez brzucha, z dość rozbudowanymi mięśniami brzucha, klatki piersiowej, nóg i łap. Dziś dopiero kupiłem BCAA (od OLIMPa) więc od dziś będę stosować aminokwasy (swoją drogą, [...]
[...] Karta gwarancyjna z datą zakupu 07.08.2011, ale niestety nie mogę znaleźć faktury, której szukałem już wszędzie więc gwarancji raczej nie ma. Zainstalowałem w nim soft 4.0.4 bez brandu Orange. W komplecie wszystko co daje Orange: telefon, ładowarka z kablem USB, słuchawki, papierki, karton ze zgodnym nr IMEI oraz dodatkowo 3 folie na ekran + [...]
[...] posiłek to jakaś "skromna" bułeczka do południa, później obiad i wieczorem kolacja. Zawsze pilnuję, aby te dania były choć trochę zdrowe i miały jakieś wartości odżywcze bez zauważalnych uszczerbków smakowych. W międzyczasie jeszcze wpadnie jakieś ciasteczko lub czekolada. Proponuję śniadania, koktaile, pojemniczki do pracy, kanapeczki i [...]
[...] nadzerki i ogniska degeneracyjnego obrzeku szpiku widoczne sa w obu guzkach kosci ramiennej. Po za tym obraz struktur kostnych, sciegien i miesni okolicy barku lewego bez zmian. Prosze o odpowiedz poniewaz jak juz wspomnialam jestem za granica i nie wiem co mam dalej robic, a cwiczenia ktore zalecil mi lekarz nie pomagaja i nadal odczuwam [...]
Witam, potrzebuje porady co na pierwszy cykl. Mam troche tendencje to wyskakiwania syfow na twarzy, ale bez wiekszych atakow. Fota: http://i58.tinypic.com/jkgig1.jpg Aktualny trening: pon klata biceps Wyciskanie prosta 4 s Wyciskanie skos 4 s Bramka/rozpietki 4s Uginanie podchwytem- sztanga 3 s Modlitewnik jednoracz 3s Mlotek 3s Wto nogi [...]
slyszeliscie kiedys o takim cw sciana placzu na nogi? polega onon na tym ze opieramy sie o sciane tak jak bysmy siedzeli na kresle tylko ze bez kresla mi bylo ciezko usiedzec 20sek co sadzicie o tym cw?
