[...] ułożona) I tu sprecyzuję problem, nigdy nie piłem alkoholu ;)) pewnie się dziwcie jak się tak uchowałem, ale mniejsza o to. Nie chcę się uchlać w sobotę, ale myślę, że bez 2 kielochów po 50ml się nie obejdzie.... więc, czy ten alkohol (100ml wódy) wpłynie jakoś na działanie kreatyny?? osłabi efekt ?? będą spadki ?? Czy żeby zachwiać [...]
[...] w dość wolnym tempie(5razy na tydzień) Moim celem jest oczywiście schudnąć conajmniej 5-10kg. Pierwszy tydzień był bardzo cieżki. Nadeszła sobota i niedziela,a więc dzień bez biegania Miałem straszne zakwasy,z trudem robiłem przysiady. Jednak od tego tygodnia zauważyłem u siebie że czuje sie coraz to pewny siebie i dzisiaj biegłem znacznie [...]
Ułożyłem plan na podstawie treningu Woodyna, z tym, że bez progresji cięzaru co serię: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Uginanie ramienia hantelką na modlitewniku 3s Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Wyciskanie francuskie w leżeniu hantelką 2s W poniedziałek byłoby 15 powtórzeń, we środę-10, a w piątek-5. Brak [...]
[...] Nowa, pudełko,słuchawki,ładowarka Simlock na niemiecką sieć o2. 2.Nokia N70, posiadam telefon i ładowarek. 3.Nokia 3200 nie posiadam do telefonu nic, ale jest sprawny. 4. Nokia C3, Stan Bardzo dobry, prawie że nowa, bez blokady simlocka. Posiadam do telefonu ładowarkę i karte pamięci 1GB. Wszystkie ceny do uzgodnienia, proszę pisać swoje oferty.
[...] drazni, bo to przeciez nie cukierki. I ostatnio zaczolem brac 0,5tab. tj 20mg gliclozide razem z moja dawka metformin i cukier sie wyrownal, co mnie cieszy, ale rbie tak bez wiedzy lek. mam pyt. czy moga wystabic jakies komplikacje i czy te dwa leki mozna zazywac razem. Wprawdzie gliclozide to tylko polowa tabletki ale to zawsze cos. Bardzo [...]
[...] Rano na czczo 4 tabletki cm3. 2. Po 30 minutach śniadanie. 3. Po obiedzie 2 tabletki witamin jedna biała druga niebieska 4. Po treningu 4 tabletki cm3 W DNT tak samo tylko bez pkt 4. Jeszcze pytanie czy te witaminy mam brać codziennie w czasie trwania cyklu codziennie po obiedzie po jednej niebieskiej i drugiej białej tabletce. Proszę o [...]
[...] za duuuzo tluszczu na brzuchu i bardzo chcialbym go zrzucic. Nie mam konkretnej diety, ale jem to co trzeba kiedy trzeba i do tego wybieram zdrowe produktu jak np. twarog bez tluszczowy zamaist serka wiejskiego, chleb razowy zamiast bialego, duzo warzyw i owocow itp. Do tego spozywam aminokwasy Trec Leucine. .... faktycznie po miesiacu jest [...]
[...] na ławce poziomej 3*15 4. Wyciskanie sztangielek 2*15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2*15 6. Wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz) 2*15 BIEGANIE - w dni bez treningu - dystans od 3-10km Codziennie dodatkowo stosują jeszcze przez 2 tygodnie A6W. Dodam jeszcze, że ze względu na ograniczony czas muszę ćwiczyć w domu. Do [...]
[...] a przede wszystkim chciałbym wyrzeźbić brzuch (kaloryfer ;p) i zrobić klatę ;) Jestem początkujący, nie mam narazie żadnego sprzętu do ćwiczeń, chciałbym narazie popróbować bez sprzętu. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co zacząć robić ponieważ jak na razie jestem w tym zielony. Chciałbym żeby ktoś mi dobrał jakiś zestaw ćwiczeń i dietę. Raz w [...]
[...] interwaly są ok. Do tego czasem w spoczynku kłuje mnie w klatce,czytalem ze to nerwobole, normalna rzecz po wysilku aczkolwiek nigdy tak nie mialem. Oczywiscie myslalem o badaniach, ale terminy sa dalekie, a poza NFZ koszty za duze. CO do biegania, Endugen podobno pomaga ? Biegam 1 raz w tyg także bez szału, ale az tak zle nie powinno byc
[...] piersi ( jest szczuplutka chodzi o ujedrnienie i wypracowanie ladniutkich ksztaltow ) . Chcialbym jej w tym jakos pomoc ale zupelnie nie znam sie na takich cwiczeniach . Dlatego goraco prosze rozpiszcie jej jakis trening . Jakie cwiczenia ile powtorzen kiedy itp . Do dyspozycji ma ciezarki i laweczke bez sztangi Z gory dzieki za wszelka pomoc
Witam, Ważę 90 kg przy wzroście 187 i 11% tłuszczu. Chcę stracić ok 10 kg. Oprócz fat burnera (3-4 tabletki dziennie) oto moja dietka: 8:30 - 6 białek + żółtko smażone bez tłuszczu + garść płatków owsianych 11:00 - 150 g piersi kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 14:00 - puszka tuńczyka (120 g) w oleju + kromka chleba 17:00 - 150 g [...]
[...] tylko o podpowiedz - czy robić jakis trening brzucha (moze byc nawet bardzo trudny i czasochłonny) czy wogóle zaprzestać robienia brzucha póki nie skończe treningu na mase? Błagam pomóżcie :> (mój staż treningowy to koło 8 miesięcy, ćwicze bez żadnych tam sterydów, kupuje białko ostrowii i carbo, zaczynałem od masy 65 kg. teraz jest 85 kg.)
Rozmiar 7, odpowiednik L-Xl szerokość bez naciągania 57cm długość 76cm cena 100pln więcej fotek w linku allegro, można licytować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d66ca65590294228ae7a9a90f9b1dce9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0166c296af4a659552561c098b7498.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae06f3272cbb4abfba3a9158704907d0.JPG [...]
Witam Troche poczytałem i chyba się troche pozmieniało po latach jak nie cwiczyłem. Mam bcaa i kreatyne, omega3. Niby mam diete na mase i trening ale i tak chce biegać 30 min po treningu siłowym. I czy taka syplementacja będzie dobra: BEZ FAZY NASYCENIA - dobrze czy nie ? DT rano po sniadaniu omega3 30 min przed treningiem 5 g Kreatyny i 10 g [...]
Witam. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waże 69kg. Rozmiar ramienia 35.5 cm Klatka 103 cm Talia 87 cm Udo 55.5 cm Łydka 37 cm to dobre wymiary jeśli trenuje bez diety?
[...] chcialem też szybko zdobyć sił. Wiem, że powinienem przez ok pierwsze 4 tygodnie brać samego propa a potem dołączyć winstrol na następne 4, ale że zależy mi na sile chciałem się zapytać czy mógłbym 2 tygodnie polecieć na propie a potem dołączyć do tego po 2 tygodniu winstrol??? 1-6 prop 2-6 winstrol Może tak być???? Czy jest to bez sensu???
jak powinna wygladac poprawna seria łaczona , wiem ze to ma byc jedno cwiczenie po drugim bez przerwy miedzy nimi na ta sama partie miesni, ale czy to ma byc : 1.wielostawowe + izolowane 2.wielostawowe + wielostawowe 3.izolowane + izolowane czy moze wszystkie te 3 kombinacje sa poprawne? i chodzi mi jeszcze o to czy , cwiczenia dobrane do seri [...]
Witam, czy może ktoś polecić jakieś bezsmakowe WPI (bez dodatku słodzików). Wcześniej używałem Olimp Whey Natural Concentrate i smak mi w ogóle nie przeszkadzał, ale był to koncentrat co skutkowało u mnie również problemami żołądkowymi. Dlatego teraz chciałbym spróbować izolatu, ale nigdzie nie mogę już dostać Olimp Whey Natural Isolate (chyba [...]
[...] czeste zmeczenie dje znac o sobie wiec mysle ze cos energetyzujacego do tego tez mogloby byc. AHA no i jak mozecie to nich to bedzie w rozsadnej cenie prosze o mala rozpiske tego mam kika pomyslow ale chce zebyscie mi cos doradzili! Czekam na propozycje! Z gory dzieki! hehe jak to zabrzmialo z tymi "propozycjami" bez skojarzen:D:D:D Pozdrawiam!!!
