/SFD/Images/2016/6/2/cb6368bc2ce242aaab891dfe6883446b.jpg Opis - Wysoka zawartość białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Niska zawartość sodu - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Polecamy naleśniki Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]
[...] wynosi ok 2900kal jednak z doswiadczenia wiem ze 3200kal jest mi potrzebne do utzrymania wagi 85kg w zwiazku z tym w dni treningowe zaczne od okolo 3500-3600kal w dni bez treningu bez mega mass trening- po treningu ok 30min rowerek tentno 120-135 w dni bez silowni trening hiit lub 4km biegu srednia intensywnosc dieta: sniadanie [...]
[...] chirurg może wyciąć którąś z tych części, nie uszkadzając reszty. A w dodatku usunięte fragmenty odbudowują się w krótkim czasie i odzyskują swe funkcje! Można stwierdzić bez żadnej przesady, że od dobrze funkcjonującej wątroby zależy nasze życie. To prawdziwa fabryka, filtr i węzeł komunikacyjny na styku dwóch układów -trawienia i krążenia. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]
[...] naturalnie najważniejszy ze wszystkich elementów uwzględnianych przez sędziów, bo w boksie przede wszystkim chodzi o to, aby trafiać rywala i chyba nie da się wygrać rundy bez chociażby jednego celnego ciosu- legenda o wygranej rundzie przez Williego Peppa, który nie zadał w niej ani jednego uderzenia, została zdementowana parę lat temu). [...]
[...] dylemat, sprawa wygląda następująco trenuje już ponad 5 lat najpierw jak to się miało na samym początku z nieznacznym efektem suplementacja raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i argininą, 30 min. przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kapusty, marchewki - Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) -Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane Posiłek II - Kanapka z serem żółtym i [...]
[...] -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie potrzeba to wejdzie cheat meal e14d od 2 tygodnia (postaram się przeżyć bez). Przykładowo wyglądać to będzie tak: 1 posiłek: Jaja,oliwa,maslo, wafle ryzowe, orzechy/nasiona 2 posilek: Banan, białko(po treningu); mieso, ryż/ziemniaki, owoc, olej [...]
[...] 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, szczególnie talia nogi i dupa 13. STAN ZDROWIA: często miałem robione badania, 3 operacje narkoza bez problemu serducho mocne, profilaktycznie zrobie sobie jescze krew, delikatne nadciśnienie ale odstawiłem całkowicie kawe i fajki, alk naprawde żadko. 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] właśnie głównym moim celem był chleb biały.. napoje - staram się wypijać przynajmniej 1,5l wody dziennie, 4-5 razy wypijam herbaty (zieloną i czerwoną), często kupuje napoje typu light, np cola, jakieś powerki - wiem, że to świćstwo, ale chce sobie pozwolić na coś przyjemnego bo bez tego nie dałabym rady ani rusz. WRĘCZ BŁAGAM WAS O JAKIEŚ RADY!!
[...] przytylem 15 kg i starsznie mnie zalalo szcegolnie w okolicach bioder, wygladalem tragicznie z wielka dupa. Po tym czasie zaczalem redukowac, ale to byla redukcja kompletnie bez sensu i bez zadnej wiedzy, spadlo mi 5kg ale chyba samych miesni. Wiec znowu kreatyna i troche mi wrocilo. Mam za soba 4 cykle na kreatynie, cell pump, cell pump + mono, [...]
Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]
[...] trenowały głównie wykorzystując specjalistyczne maszyny i wyciągi. Większość maszyn zapewniając nam poprawność wykonywanych ćwiczeń i poprawny tor ruchu w trosce o nasze "bezpieczeństwo" odciąża nasz kręgosłup, a w konsekwencji dysproporcja między siłą np. prostowników grzbietu i pozostałych grup mięśniowych zostaje zachowana lub nawet [...]
[...] TRIC START prostowanie drązka wyciągu nachwytem 8 8 5 5 prsotowanie drazka jednoracz podchwytem 10 10 PT SB ROZGRZEWKA 5 minut bieznia 5 minut rozciągania i przysiadów bez obciazen BRZUCH START 5 minut aerobów: nożyce itp - na rozgrzewke 4 x seria łączona: allachy 10 + unoszenie nóg x 12 BRZUCH KONIEC NOGI START MC 2 x 15 serie rozgrzewkowe [...]
[...] węglowodanów.) - Większy posiłek węglowodanowy 2 godziny po meczu, przykładowo płatki owsiane, rodzynki, orzechy na mleku. Szybki dostęp do przekąsek Wielu sportowców leci bezpośrednio po szkole na trening i nie ma czasu na prawdziwy posiłek bogaty w węglowodany, który podniesie wydolność treningową. Pomocne przy tym są przekąski, zajmujące [...]
[...] ostatnim dniu z epi zrobie morfologie i testy na poziom hormonów i pewnie udam do androloga - masa w tey chwili to 94 kg prawie 7 kg do przodu a poziom bf 11-12 % czyli bez wiekszych zmian - nie wiem co to bylo ale 7 kg w niecale 5 tyg to troche wiecej niz oczekiwalem, moze to kwestia tego ze naprawde trzymam zalozenia planu zywieniowego [...]
[...] godzin po kąpieli. Kolejnym zaleceniem Fultona jest spożywanie kawy rankiem na pusty żołądek. Ma to na celu pobudzenie organizmu do spalania tłuszczu. Kawa winna być czarna bez mleka i cukru. Kawę, jeśli jej nie lubisz, zastąpić możesz tabletką kofeinową. Dieta ta, jak i też inne, stawia na ruch. Możesz wybrać dowolną jego formę (chodzenie, [...]
[...] jest nabrać jak najwięcej mięsa przed przejściem na typowy plan siłowy. Cykl: testosteron + nandrolon - dawki jeszcze przemysle, ale raczej niskie. Ostatnie cykle waliłem bez przemyślenia na wielkich dawkach i teraz żałuję, dużo sajdów, jazdy z libido, a forma nadal pozostawała dużo do życzenia. Myślę o max 750 testo i 500 nandro, może mniej. [...]
[...] 15-15-10-30 Szrugsy z hantlami 20-15-15 Prosiłbym o nie wpisywanie się "z marszu" i pozwolenie Adaśkowi na spokojne przedstawienie siebie, swojej sylwetki etc etc;-) + wiadomo - spam ograniczamy do minimum, ciągniemy możliwie dużo wiedzy, rozmawiamy merytorycznie, na temat, motywujemy etc - bez pierdzielenia! a więc - do dzieła!! Powodzenia:-))
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
