bez

[...] zapytać o waszą opinie na temat tej diety, ponieważ muszę powiedzieć że jeżeli chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym modyfikacją i stale [...]

[...] kwasu linolowego, należącego do niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy Omega-6. Sprzężony kwas linolowy silnie redukuje tkankę tłuszczową oraz buduję beztłuszczową masę mięśniową poprzez szereg różnych mechanizmów komórkowych. Odmienna konfiguracja wiązań w cząsteczce CLA sprawia, że w przeciwieństwie do kwasu linolowego [...]

[...] jeszcze jakiś sport typu piłka nożna, bieganie. Bardzo proszę o konstruktywną krytykę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, ale bez nadmiernego otłuszczenia Staż treningowy na słowni: ponad rok z dwumiesięczną przerwą Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dietke na rzeźbe, narazie mam gips na nodze więc cienko z aerobami, ale już za 3 tyg, opróz treningu siłowego dojdzie bieganie. Mam plan taki, aby w maju na samej diecie bez aerobów (no bo nie mam jak ich robic z gipsem) zrzucic 1kg, potem w maju juz z bieganiem na tej samej diecie zrzucic 2kg, a w czerwcu jeszcze z 1kg. Moja waga 52~53kg [...]

[...] -Ser Twarogowy Tłusty 100g 18/10/3,5/177 -Margaryna "RAMA" 10 g 0,01/7/0,04/62,8 Obiad(po treningu, na trening idę zaraz po szkole) 16:00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/2,6/0/200 -Bułki grahamki(2 do kurczaka) 120g 10/2/69/312 -Miód(rozpuszczony w wodzie po treningu) 50 g 0,15/0/40/159 -Trochę później oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] ogolnorozwojówka/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizorka (hantle, sztanga, drążek, wyciąg górny, ławka pozioma) Dieta: póki co to dodatni bilans, ale bez spinki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] to zawsze mam z tym zaj**.. problem praktycznie ciągle wszystko jest małe. Rok temu udałem się rok temu do Endrokrynologa przepisał 1ml propa 100mg na tydzień i po 2 latach bez sterydów po miesiącu i tak jaja pozamiatało, teraz od 7 miesięcy czysty poszedłem ponownie przepisał mi żel Androtop ,super sprawa fajne działanie max do 8-9 godzin [...]

[...] ze szkoly to jem polowe obiadu.Np.jak mam zupe to jem polowe mniej niz normalnie. I narazie mi to odpowiada,Niewiem wlasnie czy schudne,a wy co o tym sadzicie? Da rade bez zadnego ruchu ? (tylko duzo chodze mam daleko do szkoly),i chodze sobie do pracy dorywczo nosic deski to tez sie tam troszke zmecze.?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

Witam Próbuję ułożyć jakiś sensowny trening na masę. Do tej pory ćwiczę parę tygodni, ale bez ścisłego planu - spontanicznie. Teraz chciałbym coś ścisłego ułożyć. (do dyspozycji domowe warunki: 2 sztangielki). Wiek: 24 Wzrost: 177 Masa: 63, a więc chodzi o trening na masę (z naciskiem na ramiona/bicepsy). Poczytałem trochę i póki co ułożyłem coś [...]

Cześć wszystkim. Nazywam się Paweł mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Z siłownią mam do czynienia wprawdzie od stycznia 2010, ale na poważnie można liczyć maks 5 miesięcy stażu. Początki były u kumpli na siłowni. Było kiepsko. Bez żadnego planu treningowego i nie zawsze się ćwiczyło. Od Lutego ćwiczę w jednej ze szkół i od tego czasu nie opuściłem [...]

[...] poczułem ukłucie w prawej części środkowych partii mięśni pleców. Wiem, że było to spowodowane moją nieprzebraną głupotą, poniewaz do tej pory wykonywałem to ćwiczenie bez oparcia pleców, co wymagało ode mnie utrzymywania prostej postawy. Tym razem postanowiłem sobie podeprzeć plecy, aby zwiększyć ilość powtórzeń, no i stało się... Ból [...]

[...] ławce · Rozpiętki na skośnej ławce (Czy lepiej butterfly? A może jedno i drugie?) · Francuskie do czółka · Wyciskanie sztangielki zza głowy (siedząc z oparciem czy bez?) · Pompki na poręczach 3 x max (czyli mysle ze bym wyrobil 10/8/6 :] ) Środa (plecy, biceps) · przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - czy może można to [...]

[...] wszystkim, startuję na forum szukając (jak chyba każdy) rady i wsparcia. Wiek : 18 Waga : 69,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: osiem lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km [...]

[...] Kaew Faiertex zaś to mistrz Lumpinee Boxing Stadium (2005), mistrz świata WBC Muay Thai (2006 i 2007) i mistrz Tajlandii. W 2008 roku wybrany był najlepszym zawodnikiem bez podziału na kategorie. W 2006 roku walczył w Polsce na gali Best of the Best II w Warszawie gdzie pokonał naszego Tomasza Makowskiego. W Japonii walczy ostatnio [...]

Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek

[...] królem tej dywizji. Dominick Reyes (12-0) wniósł nieco świeżości do kategorii 205 funtów, a jego imponujący i nieskazitelny bilans walk sprawia, że The Devastator nie bez powodu wymieniany jest jako kolejny pretendent do walki o tytuł. Mając siedem zwycięstw zakończonych przed czasem przez KO/TKO i dwa przez poddania, jedyny raz, kiedy [...]

[...] do klatki piersiowej celem wzmocnienia mięśni brzucha. Oprócz tych ćwiczeń wieczornych, około godziny czternastej podciągam się 10 razy na drążku. Ćwiczę dzień w dzień bez żądnych przerw , nie opuściłem ani 1 dnia , nawet jak byłem chory. Mój wzrost wynosi 180cm , a waga to 58kg , mam 17 lat .Pewnie po wzroście i wadze uznacie że wyglądam [...]

[...] puszke no i serio to bylo bialo.Od razu kupilem sobie puszeczke tego cacka. Ogolnie wiem ze cena jest nieco wyzsza od innych izolatow, ale ja nie jestem jakis super biedny i bez mrugniecia okiem woile troche dolozyc, zeby miec wreszcie odzyweczke ktora bede sie delektowal,a nie zatykal nos. Moim zdaniem jest to wlasnie oferta dla tych osob co na [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień Odżywianie: co mam to jem, raczej tłusto... wiem że to błąd :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, czasem gram w tenisa, w piłkę, w siatkę, ale to zależy czy są chętni [...]

[...] lecz nie posiadam jeszcze zbyt sporego doswiadczenia dlatego potrzebna mi wasza pomoc. Czy moglbym poprosic o ocene i ewentualna korekte planu oraz diety? PLAN Plan bez treningu nóg. I DZIEŃ(Poniedzialek) - KLATKA 1. rozpiętki 3x10 2. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 3. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 4. [...]