bez

[...] że obniżenie poziomu DHT w organizmie powoduje problemy z robienie masy siły itd. Czyli wszystkim co jest ważne dla osoby ćwiczącej.Napisałem było tez ze sam testosteron bez zmiany na DHT daje duzo mniejsze efekty. Jak to wszystko wygląd w praktyce? Bo juz przeczytałem tyle artykułów gdzie kazdy spec podaje inne teorie. I teoretycznie gdy nie [...]

[...] się rozciągać ale jest mały problem parę lat temu(5 podstawówka) biegłem siostrze do sklepu po bilety bo miała zaraz autobus biegłem cały czas kupiłem szybko bilety biegłem bez odpoczynku do domu wbiegłem szybko na 4 piętro stanąłem i zacząłem mocno sapać z 4-5 razy a potem zemdlałem wywróciłem się do tylu i uderzyłem głową w stołek obudziłem [...]

[...] Zapotrzebowanie: 2700kcal - 300/400kcal = 2400/2300kcal Białko - 140g - 555kcal (DT) Węglowodany - około 100g dziennie - 400kcal w Dni Treningowe oraz praktycznie bez węgli w Dni Nietreningowe Tłuszcz - 150g - 1350kcal (DT) Trening: 2-3/tyg trening piłki ręcznej + trening siłowy 10x10 (max 30min)- na razie tylko przysiady,wykroki i [...]

[...] Staż na siłowni: ponad 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wydaje mi sie ze sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jeść bez tłuszczowo Opis przebytych cykli sterydowych: meta przez 6 tyg Trening: 4 razy w tyg split. Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc [...]

[...] łydka lewa 34 prawa 33 ramię 24 Założenia mam ciągle mniej więcej podobne, dotychczasowymi problemami były dla mnie: regularność posiłków (liczę, że teraz będzie mi łatwiej bez uczelni i w mniejszej ilości godz w pracy), czas treningów (nieraz miałam przerwę między wizytami na siłowni tylko 24 godz), białko (jestem wegetarianką, więc jadłam za [...]

[...] przydatnymi, wyszperanymi gdzieś ciekawostkami i radami z dziedziny kulturystyki i fitnessu. Dopisujcie ciekawostki boldem (idąc na jakość nie na ilość). Dyskutujcie o nich bez użycia boldu, w ten sposób łatwiej będzie się zorientować co jest ciekawostką a co komentarzem do niej. Numerujcie swoje ciekawostki w sposób taki jak podano poniżej. [...]

[...] spożyć po i przed treningiem. Dobre proporcje BTW?? I niech mi ktos powie ile gram ma jedno jajko? Plisss o odp. Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: kalorie bez deficytu: 30 x 87 = 2610 kcal kalorie z deficytem: 2350 kcal poziom tkanki tłuszczowej: 14% Białko: 2,75 x 75 = 206 g Węgle: 1 x 75 x 2,2 + 100 = 265 g Tłuszcze = 80 g . [...]

[...] po czy przed śniadaniem. A co powiecie o siłowni na czczo? Na ogół jest to 20 min biegania, ponad godzina ćwiczeń siłowych, potem 40min bieg (wolny - 8km/h, nie sądzę, żebym bez śniadania miała siłę na więcej). Doliczyć do tego dojazd, prysznic itp., razem to daje lekkie śniadanie ok. 3,5h po wygramoleniu się z łóźka - powiedzmy banan - i jakąś [...]

[...] sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Aeroby - ćwiczenie na orbiterce ok. 50min. bez przerwy na najcięższym poziomie. Moim glownym celem jest spalenie tkanku tłuszczowej z brzucha oraz nabranie rzeźby ciała i siły oczywiście. Do tego treningu dojdzie moja [...]

[...] to moja pierwsza przygoda z tego typu ćwiczeniami. I szukam chociażby sposobów ćwiczenia na sprzęcie w siłowni żeby robić to dobrze. Konieczna byłaby tez jakaś dieta... Bo bez tego ani rusz. Ale mam motywacje i na pewno się nie poddam... Zależy mi przede wszystkim na jakimś planie wg którego mógłbym trenować. Mam nadzieję, że Ktoś z Was [...]

[...] organizm? Może powstały już jakieś suplementy lub coś w tym stylu;)Dla tych co nie wiedzą.. "Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych" Gdy zablokujemy miostatyne w organizmie mięśnie rosną, nawet bez ćwiczeń a tłuszcz spada.

[...] założyłem wątek, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Więc zacznę od tego, że jestem osobą bardzo otyłą, ważę niestety 140kg i postanowiłem coś zmienić, kupiłem ławkę płaską bez możliwości regulowania kątów, ale pod koniec roku zamierzam kupić że skosami niestety zakupy z rozpędu zapomniałem o skosach A nie chcę żeby leżała bezczynnie, do ławki [...]

[...] w ktory wchodzila meta 30mg ed przez 5tyg. Poczytalem troche o uszkodzeniach watroby i zaczalem sobie wkrecac ze mam zolte otoczki pod oczami. Galki oczne sa czyste i biale, bez zadnych zoltych plam) Ale to chyba moj wymysl. Odebralem wyniki i faktycznie proby sa podwyzszone: Aspat 42 norma: 40 Alat 97 norma 41 Co sadzicie o tych wynikach? Alat [...]

[...] prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Czy ten trening jest dobry dla początkującego bez świetnej kondycji ? I czy podczas takiego treningu obowiązkowa jest dieta ? A co z odżywkami ? Te ćwiczenia mam wykonywać 1 raz każdego z tych dwóch dni ? Informacje o [...]

[...] tym samym planem. Na początku siła poszła w góre ale w pewnym momencie staneła. I chyba stało się tak dlatego że jade cały czas tym samym planem. Dodam że cały czas ćwicze bez diety, ale już mam ułożoną i od następnego tygodnia chce ruszyć z dietą i noeym planem. I tu moja prośba żebyście powiedzieli mi jak można zmienić mój plan. Mam do [...]

[...] 70kg wagi w domu dwie ławeczki hantle i sztanga do tego sporo obciążenia. Już nie wiem tak naprawdę co robić. Jestem chudy , chciałbym przytyć. Jestem w rozpaczy Panowie, bez kitu :D:D Trenuję i nic mi to nie daję, jem naprawdę dużo, baaardzo dużo. Mój trening (odnaleziony na forum): poniedziałek klata bic środa barki i triceps a piątek [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa a już po masie rzezba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/Pływanie/Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt standardowy bez atlasu Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Brzuch robię tak jak powyżej, bo zależało mi na powiększeniu masy mięśni ale niezbyt widzę efekty. Wiem że lekko tłuszcz się zwiększa ale jednak jako taka masa raczej jest bez zmian. Polecacie zmianę programu treningowego? Na jaki najlepiej?- zależy mi na treningu całych partii.Czy może trening jest w porządku? Stosować go dłużej tylko [...]

[...] na niej chodzą płynie , brak jakichkolwiek zacinań się gier ! Wszystko chodzi płynnie ! Są normalne ślady użytkowania. W Pakiet wchodzą- 2 pady jeden Oryginalny Sony , a 2 bezprzewodowy firmy logitech !! (widoczne na zdjęciu) http://allegro.pl/playstation-2-scph-90004-10-gier-full-zestaw-i1849950141.html !! - Najnowszy model SCPH 90004 !! - [...]

[...] żebym jeszcze lepiej sie Prezentował o kaloryfer juz tak nie chodzi ale chodzi mi bardziej o umięśnienie klatki piersiowej jakie ćwiczenia najlepsze robić żeby osiągnąć cel(bez siłowni)???i czy do umięśnienia klatki piersiowej potzeba jakieś diety. Prosze o odpowiedź i z góry dziękuje Pozdrawiam [...]