vabank22
Witam jestem nowym użytkownikiem forum więc nie wiem, czy w dobrym dziale założyłem wątek, jeśli nie to proszę o przeniesienie.
Więc zacznę od tego, że jestem osobą bardzo otyłą, ważę niestety 140kg i postanowiłem coś zmienić, kupiłem ławkę płaską bez możliwości regulowania kątów, ale pod koniec roku zamierzam kupić że skosami niestety zakupy z rozpędu zapomniałem o skosach A nie chcę żeby leżała bezczynnie, do ławki posiadam gryf prosty oraz 2 hantle posiadam dość dużo obciążeń bitumicznych, więc nie będzie problemu żeby mi ich zabrakło, pracuję w nocy, A czasu mam ok 2 godzin dziennie I chciałbym 3 dni w tygodniu poświęcić na siłownię, oczywiście nie jestem zupełnym amatorem, kilka lat temu chodziłem na siłownię miejską i już miałem ładną sylwetkę, orws ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi bardziej pomóc, to plan też możecie mi napisać :) diety ogólnie nie mam, ale nie jem już słodyczy oraz nic smażonego na tłuszczach przez trzustkę która już dała o sobie znać, lecz piję po 2 jogurty dziennie owocowe różnych marek, fajnie gdybyście mi również napisali ile powtórzeń w danym treningu, dodam też że jestem osobą która podniesie wiele kg lecz mało powtórzeń w porównaniu do rówieśników którzy mają na odwrót może to się wam przydać, za wszelkie błędy bądź braki w opisie przepraszam, jeśli czegoś brakuje pytajcie odpowiem. Pozdrawiam
Więc zacznę od tego, że jestem osobą bardzo otyłą, ważę niestety 140kg i postanowiłem coś zmienić, kupiłem ławkę płaską bez możliwości regulowania kątów, ale pod koniec roku zamierzam kupić że skosami niestety zakupy z rozpędu zapomniałem o skosach A nie chcę żeby leżała bezczynnie, do ławki posiadam gryf prosty oraz 2 hantle posiadam dość dużo obciążeń bitumicznych, więc nie będzie problemu żeby mi ich zabrakło, pracuję w nocy, A czasu mam ok 2 godzin dziennie I chciałbym 3 dni w tygodniu poświęcić na siłownię, oczywiście nie jestem zupełnym amatorem, kilka lat temu chodziłem na siłownię miejską i już miałem ładną sylwetkę, orws ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi bardziej pomóc, to plan też możecie mi napisać :) diety ogólnie nie mam, ale nie jem już słodyczy oraz nic smażonego na tłuszczach przez trzustkę która już dała o sobie znać, lecz piję po 2 jogurty dziennie owocowe różnych marek, fajnie gdybyście mi również napisali ile powtórzeń w danym treningu, dodam też że jestem osobą która podniesie wiele kg lecz mało powtórzeń w porównaniu do rówieśników którzy mają na odwrót może to się wam przydać, za wszelkie błędy bądź braki w opisie przepraszam, jeśli czegoś brakuje pytajcie odpowiem. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
tomeh3
anubis84
