bez

Tak jak na rysunku, nogi zgięte pod kątem prostym, kołyska (owszem, 100-110 st., ale to chyba łydki masz na myśli - bez robienia kołyski uda w takim położeniu byłyby równoległe do podłogi, a przy spowodowanym tą pozycją uniesieniu tworzą w sumie kąt ostry, jak dla mnie... ale wiem, o co Ci chodzi ). I uda do klaty. Tzn. przynajmniej ja tak robię, [...]

no wlasnie chodzi mi o to ,ze przy zwisie na drazku w pozycji nazwe ja 'nieprawidlowa' - czyli bez kolyski,uginasz w stawach biodrowych uda do kata 90% w stosunku do podloza ,teraz jesli zrobisz kolyske to uda sa w pozycji wyjsciowej do prawidlowego wykonania cwiczenia ulozone pod katem 100-110% do PODŁOŻA ,ruch wtedy jest krótki ,ale wydaje mi [...]

Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]

[...] programów treningowych, bo one zresztą nie są od spalania, tylko wzmacniania i budowania mięśni. Na pewno mogą wspomagać spalanie, ale jak pisałem, miejscowo się nie da. A bez aerobów będzie ciężko. Wystarczy Ci godzinka biegania dziennie, postaraj się znaleźć troszkę czasu rano lub wieczorem. Widocznie masz już taką sylwetkę, że najwięcej [...]

[...] przekonam się, który sposób jest lepszy, ale to tylko mam skakać? i nic poza tym? żadnych innych ćwiczeń :( ........... a co do wagi, to nie dawno dopiero kupiliśmy nową ale bez wyświetlania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. A co do mojej diety, to staram się jeść owoce i warzywa, piję dużo napojów, śniadanie jak śniadanie :) 2-3 [...]

Witam, Ma ktos jaksi patent na drazek? xD Bo robie teraz 4 poziom ABS2 ale cwiczneia na drazku mnei denerwuja z powodu pecherzy na rekach :P w rekawiczkach niewygodnie mi strasznie jak i z jakimis gabkami. takze moze ktos ma jakis patencik na to, albo cos do polecenia na skale ABS2 na brzusio bez uzycia drazka?

[...] mężowi pewnie to nie przeszkadza i raczej sama stwarzasz sobie powody do kompleksów i zmartwień. Jest mnóstwo dziewczyn z naprawdę paskudnymi, spasionymi brzuchami, a bez żenady je odsłaniają. A Ty wyglądasz dużo lepiej od nich i się zadręczasz. Może ktoś na forum będzie mógł Ci pomóc, ale jeśli nie, to przecież możesz zaakceptować ten [...]

M-a-g-d-a, co do wyników to miałem na myśli wyraźną poprawę masy i rzeźby mięśni bez zmian tkanki tłuszczowej. Natomiast strata kilogramów wynika głównie z kaloryczności diety i trochę mniej z ćwiczen, ale oczywiści dla zgrabnej sylwetki nie można rozdzielać tych dwóch rzeczy ani nie przesadzać ze zbytnim ograniczeniem kalorii. Proponuję [...]

Bycie po prostum szczyplym nie wystarczy moim zdaniem.A po drugie chyba nie myslisz ze bedziesz w stanie budowac dalej miesnie brzucha cwiczac bez obciazenia jakims glupim ABS II ??

[...] Mam jeszcze tylko 1 wątpliwość. Chodzi o wypchnięcia nóg w leżeniu. Z uniesieniem ich do pionu nie mam żadnych problemów, natomiast samo wypchnięcie ich pionowo do góry bez pomocy rąk, tak żeby w pełni kontrolować ruch, wydaje mi się póki co niemożliwe. Czy za pomocą wyłącznie mięśni brzucha jesteśmy w stanie zrobić taką "świecę"?

[...] ważne jest by robić "robaczka" przy wznosach w zwisie ("zwijać" się w kręgosłupie, nie tylko podnosić nogi). Wszystkie ćwiczenia robisz też oczywiście bez przerw żadnych. Kamykator: 1. Mam tak samo Myślę że to ok, te następne ćwiczenia są na dobicie właśnie. Jest to opisane na początku gdzie wyjaśniają w jakiej kolejności [...]

ok dzieki, bede robil bez zaczepienia. Myśle że jak zaczepimy nagi to jest o wiele latwiej, więc lepiej robic tak jak jest napisane

[...] na brzuch niż te z absII (włąsnie dolne najwolniej mi sie rozwijały przy absII) A co do tych którzy twierdzą ze trzema trzymać dietę by mieć kaloryfer czytaj być szczupłym bez słodyczy itp... Powiem tam to jest po to by utrzymać kaloryfer a dieta na mase znacznie pomoże go zbudować a potem a6w (zakładając ze masz farta i organizm spali [...]

bez przerw to się raczej zajedziesz chłopie:) brzuszek też mięsień i potrzebuje regeneracji.

[...] )wtedy spaajac rezerwy cukru , zaczynasz spalać tkanke tłuszczowa;) Inaczej mówiąć w watrobia moze pomiescić od 250 do 400 gramów glikogenu , która jest zamiania na energie bez utraty tkanki tłuszczowej , najmniejsza ilośc zapasu jest rano a zaraz potem wieczorem (zakładajac ze nie jadasz obiadu o 17) Jesli studjujesz i nie chce Ci sie tak [...]

kklak1 :A jest jakiś sposób aby były widoczne mięśnie bez napiania :d? qmr : Wystarczy ze zrobisz wszystko to co jest na obrazku raz czyli "na dzisiejszy dzień wystarczy" ;)

[...] się zwie ten filmik na youtubie ? Tak się zastanawiam, jak oglądam wszystkie zdjęcia albo filmiki czy jakieś walki np, to gdy patrze na brzuchy u nikogo nie widze takich mięśni pod samą klatką jakby. A u mnie one są chociaż nigdy nie wykonywałem ćwiczeń jakiś na ten mięsien, a mam go widocznego bez napinania nawet, może się ktoś wypowiedzieć :d?

jesli masz warunki tz. wysoki drazek to dobrze ze do pionu , jesli w futrnie zgiete w kolanach i tez do pionu bez dotykania ziemi. Głowa bary w górze ciągle , nogi złączone równo maja isc tz nie chwiac sie na boki

Efekty napewno będą, ale bardziej na górnej partii brzucha... Śmiesznie to wygląda jak góra jest, a skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się [...]

TEz o niej myślałem ale stwierziłem ze mam czas i jeszcze mnie przekoanało to ze miecho zbudowane bez wspomagania trzyma sie długoooo ;) Wkurzało by mnie to e by mi napompowało woda miesnie bym spuchł a potem przestaje i flaki tylk ze większe a definicja no sam pomyśl ..... , ale moze mi sie tak tylko wydaje.