bez

[...] Pierwsze ćwiczenie jest ćwiczeniem głównym, drugie "dobijającym". Na pierwsze należy dobrać obciążenie (opór) na 8-10 powtórzeń. Po zakończeniu serii głównej należy bez przerwy lub z jak najkrótszą przejść do serii dobijącej dobierając obciążenie (opór) na 6-8 powtórzeń. Przerwy między kolejnymi ćwiczeniami w granicach 2-3minut. Takim [...]

[...] w postaci Metki + jakiś Gainerek+kreatynka. Dawno temu tj. ok roku czasu wziąłem Draguna no ale efekty yy prawie marten bo zero przyłożenia się do cyklu tj brałem bo brałem, bez białaczka itp. - porażka. Co o tym myślicie czy to dobry pomysł ? a może połączyć teścia z no właśnie z czym ? A może włożyć to +300 zł w naprawdę za***iste odżywki ale [...]

[...] zbudowac fajnej jakości masę bo w sumie najbardziej na tym mi zależy. Proszę o dokładne ułożenie dla mnie całego cyklu...mam za soba dwa cykle..pierwszy to byla sama Oma bez diety i wszystko spadlo a drugi cykl to sam testosteron prolongatum i tu fajnie napuchlem ale jak tydzien po skonczonym cyklu poszedlem w koncu na impreze to mi spadlo [...]

[...] sam stanazol jest zły i przynosi małe efekty,a stawy będą w tragicznym stanie.Wybrałem winstrol jako swój pierwszy saa ponieważ mało blokuje i wydaje mi się,że jest w miare bezpieczny przy innych sterydach i chce sprawdzić jak mój organizm i ciało będzie na niego reagować.Mam zamiar do niego przyjmować osłonke na wątrobe oraz flexita.pisze tu bo [...]

[...] i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo - mineralne. Przykład: Śniadanie: Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata. Obiad: Wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda mineralna niegazowana. W ciągu dnia: Wędliny jako [...]

zapodam kilka fotek. nabralem okolo 10 kg w przeciagu pol roku. 3ymalem diete skrupulatnie. Duzo wegli, bialka tez sporo. cwicze w sumie ok 3 lat. wzrost 174 cm. Zdjecia robione bez pompy, po 2 tyg przerwie od silki spowodowanej problemami ze zdrowiem (jade na antybiotyckach teraz).

[...] pompki, brzuszki. Nieregularnie, kiedy mam czas. W weekendy 90 minut basenu. Latem jeżdże na rowerze i gram w kosza ale narazie to odpada. Odżywianie: Napewno złę i bez przemyślenia i to chce zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak [...]

[...] w pudełeczko, podobnie jak primo. Underów nie ma, wałów nie widziałem, Viagra tylko 25mg lub 50mg. "gipsowych" 100mg nie ma. Przy okazji nawiązując, można kupić tam wszystko bez recepty, równierz antybiotyki. Cóż, ceny nie są niskie, więc kto tam jedzie to w polsce potem nie pohandluje , ale na cykl można coś kupić. Ktoś tu niedawno pisał że [...]

[...] cykl aha to tak Staż to 4 lata z przerwa na zabiegi czyli 3 lata pelnego treningu no i 6 roku nie systematycznie odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x dziennie (głupota) Drugi Cykl cykl jakos [...]

[...] przysiady ze sztangą na karku 4x 8-10 41kg 2 przysiady wykroczne 4x 8-10 36kg 3 martwy ciąg 4x 8-10 41kg 1. wspięcia na palce za sztangą na karku 3x 8-10 41 kg 2. wspięcia bez obciążenia 40,30, 20 , 10 (na dwie nogi) 20, 15, 10 ,5 (na jedną ) wykonujemy na przemian 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 12 2 wznosy nóg na ławce 3x 12 3 side [...]

Witam, mam 21 lat, 162cm wzrostu a moja waga to ok. 63-64kg. Od 2 tygodni codziennie (pon-pt) uczęszczam na siłownię ale wiem, że bez diety ciężko o efekty. Dodam, że pracę mam siedzącą-zero aktywności fizycznej. Do tej pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 [...]

[...] jest w tym ziarno prawdy. Wszyscy wiedzą jaka nuda jest nieprzyjemna, ale nie każdy potrafi precyzyjnie zdefiniować ten stan. Otóż nuda to stan emocjonalny wywołany bądź to bezczynnością, bądź też monotonią, jednostajnością, brakiem stymulujących bodźców. Można nudę określić też jako deficyt pozytywnych wrażeń i pozytywnych emocji. Można [...]

[...] sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 razy w tygodniu trening piłkarski po ok 70-90 min - 2 razy w [...]

[...] sie to udało pewnie wie o czym mówie :).Dodam że mam dobrze rozwiniete miesnie brzucha (przykładowo zrobie 47 brzuszków w minute) , nogi również (na wf wyciskałem ostatnio bez problemów 90 kg.) , chodzi mi głownie o klatke i redukcje wagi o 6-11 kg. Poleci mi ktos dobry środek wspomagający rzezbe i szybszy przyrost masy miesniowej , a przy [...]

[...] przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni nietreningowe jadłabym ok 1000kcal więc zdecydowałam na obcięcie 20% w DNT a w dzień treningowy bez zmian. Po części pilotażowej, chciałabym przejść na rekompozycje (DNT-20% DT+20%) Celem jest zrzucenie 3-4kg tłuszczu oraz przybranie mięska. Okno żywieniowe [...]

[...] Powiedzcie mi jedną rzecz: dieta CKD zakłada dzienne spozycie węglowodanów na poziome 30 gram. Oto cytat z artykułu: Wszystko o rzeźbie Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej? "W oparciu o to możesz pomyśleć, że im mniej węglowodanów spożywasz, tym więcej tłuszczu spalisz, prawda? Nie za bardzo. Kiedy spożycie [...]

[...] basen rzadko, spacery Odżywianie: mniej wiecej: śniadanie: płatki fitness z mlekiem 0,5 % lub jogurtem natualnym, kawa lunch: paluszki surimi + warzywo lub kurczak (udo bez skórki) przekąska: jabłko, jogurt, kawa, etc, czasem cos slodkiego :/ kolacja: platki fitness z mlekiem lub kurczak, lub serek wiejski z chlebkiem ciemnym, kawa [...]

[...] jednostajnym utrzymywaniu niskiej podaży kcal. Co chce przez to powiedzieć? Że obzeranie się możemy wykorzystac na swoją korzysc. Trzymamy 6lub 13dni"czysta" dietę w 100% bez odstepstw i w nagrodę na 7my lub 14dzien popuszczamy wodze fantazji i gwałtownie zwiększamy pobór kcal. Jemy w tym dniu po dietetycznym śniadaniu dowolne produkty przez [...]

[...] 4 - 200 g twarogu posiłek 5 - 3 kromki ciemnego chleba z poledwicą z indyka z jakims ogorkiem albo pomidorem, do tego ok 90 g salatki warzywnej albo 4 kromki chleba, bez salatki do tego przez cały dzien kilka owoców, bananów albo brzoskwiń dieta w dni nie treningowe rozni sie tylko tym, że odpada posiłek nr 2, i co jakis czas twaróg Co [...]

[...] regeneracyjnych ... itd, a po upływie 1-2h kiedy to nasz układ trawienny uspokoi się, wróci do normy spożywamy konwencjonalny, pełnowartościowy posiłek. Choć moim zdaniem bez prochu bezpośrednio po treningu by się obeszło i największe znaczenie ma tu marketing. A co w przypadku redukcji na lc? Z tego co się orientuję to ileś tam jeszcze [...]