bez

[...] sie maly siniak, ktorego wczesniej na pewno nie bylo. Czy to normalne? Powinienem udac sie do lekarza? Wczoraj zaczalem tez stawaic pierwsze kroki w tej ortezie, jednak kostka w czasie ruchu dosc boli. Dodam, ze przed zalzoeniem szyny chodzilem bez wiekszego probelmu. Z gory dzieki za odp:) Zmieniony przez - kuba1817 w dniu 2012-05-01 10:42:53

[...] ( do regulacji zapięcia sztabek ), jednak nie jest to rzecz jasna warunek konieczny. Najlepiej aby obciążenie było w rejonie Małopolski, gdyż tutaj właśnie mieszkam i bez problemu mogę podjechać samochodem i odebrać całość osobiście. Jeśli ktoś posiada takie obciążenie proszę pisać tutaj w temacie lub na maila: [email protected], można też [...]

[...] x różne warianty planków 4 x 10 unoszenie nóg do klatki na drążku Co drugi trening swissball z obciążenie 15 kg w miejsce ćwiczenia nr 2 Codziennie wykonuję też planki ale bez zażynania się. Mam 38 lat i przepuklinę w kręgosłupie, więc jakieś tam allachy itd. odpadają. I teraz pytania: 1. Czy mogę robić planki codziennie? 2. Czy robienie po 35 [...]

[...] np. przysiad albo RDL czuję się niepewnie jeśli chodzi o nogi które rano dostały wycisk na rowerze. W związku z powyższym moje pytanie brzmi: Czy jest sens układać FBW bez nóg albo z nogami bardzo ograniczonymi? Czy może lepiej robić split? Na końcu podkreślę tylko, że nie mam żadnych poważnych celów treningowych. Poprawna zdrowa sylwetka, [...]

[...] 3 1oma 4 itd w trakcie omy meta a po niej propionat,po propionacie biogonadyl i w polowie niego clom.Ufff @ opcja kumpla najpierw propionat a w omie wszystko. Jak Wy to widzicie.Jak preferuje lightowe,wiec "kto pyta nie błądzi".POZDRWIAM@@@ Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

[...] cieni jelitowych") dodatkowo powiedzial mi ze moze to byc mala przepuklina ktora nie zalicza sie do operacji. Zapytalem chirurga czy moge cwiczyc ten mi powiedzial ze bez duze przeciazania ale zasadniczo moge. Dam sobie spokoj z ciwczenia na jakis czas ale intryguje mnie to czy z taka przepuklina moge cwiczyc wogule na silce. Czy [...]

[...] Cel treningowy: mięśnie i spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: Najlepiej bez ostrej diety chodzi mi ogólnie o wysiłek fizyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] 4. Korki nike mercurial. http://allegro.pl/korki-mercurial-steam-stan-bdb-rozmiar-42-5-i1750925801.html 5. Buty reebok. http://allegro.pl/buty-reebok-stan-bdb-rozmiar-42-i1750925961.html 6. Trampki converse. http://allegro.pl/trampki-converse-nowe-bez-metek-rozmiar-43-i1750926665.html Pozdrawiam

[...] sobie krzywdy, a na pewno jest ktoś kto może mi pomóc. Wcześniej ćwiczyłam brzuch i pośladki (na tych partiach wciąż chcę się skupiać) 4-5 razy w tyg. od stycznia, niestety bez żadnej diety. Jaką dietę powinnam stosować. Jestem zielona w tym kompletnie }:-( Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg [...]

[...] gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30 Kurczak pierś bez skóry 207 gram Ryż brązowy 138 gram Papryka swieża 138 gram Ogórek 138 gram Oliwa z oliwek 28 ml 17.30 Trening na siłowni 104 minut Trening aerobowy 14 minut » 19:00 [...]

Cześć Potrzebuje Waszej rady w wyborze takiego oto gainera: 1. Musi mieć , dobry, w miare słodki smak ponieważ będę go mieszał z naturalnym izolatem białka. Wiem że to kwestia gustu, ale czekam na sugestie odnośnie "mocnego" smaku. 2. Składowo najlepiej około 25% białka serwatki, troche jaja BEZ KRETY (!). 3. Wiem, że skład zalezy od ceny, a ta [...]

Witam, jestem na redukcji i zrzucilem jak dotad 25kg. Wkurza mnie jednak strasznie moj organizm. Wystarczy ze pojde na jakies urodziny, pojem troche wiecej (ale bez przesady), wypije ze 2 szklanki coli, zjem troche ciasta, jakies salatki (staram sie poza wyzej wymienionymi jest sensownie) i po takiej imprezie mam 1 do 2kg wiecej, ktore potem [...]

[...] i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ rodzynki+mleko 3,2% + jabłko 10.30 drugie śniadanie: 2 małe kanapki z chleba [...]

Witam Prosze o ocenke tylko bez duzej Krytyki hehe .) Wzrost :175 Biceps :42 Klatka :180 udo: :64 Brzuch: 87

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (1miesiac FBW georgu, wczesniej siłownia nieregularnie i cwiczenia bez planu) II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

[...] nie zostal zlozony ale juz zauwazylem nastepujace rzeczy: Po pierwsze: Stojaki pod sztange nie sa wygluszone zadna guma, jest po prostu "goły" metal Po drugie Stojaki byly bez dwoch naklejek, na lawce Hermod naklejka byla ;) Po trzecie Bolce blokujace sa lekko mowiac zle pomalowane, w jednym pekla juz farba na zgieciu, druga wyglada jak by [...]

[...] jest?%-) Jest jakiś tańszy zestawik z regulowanym siedziskiem? Zastanawiam się jeszcze nad sztangą i ew obciążeniem ale tutaj chyba trochę za drogie, więc rozpatrzmy 2 zestawy: Ławka z reg siedziskiem i oparciem+stojaki Ławka z reg. siedziskiem i oparciem+stojaki+wyciąg do tej ławeczki Jakby to wyglądało cenowo ze sztangą 180cm i bez. Pozdrawiam

Cześć, Mam 16 lat, od lipca postanowiłem ćwiczyć. Od sierpnia bez żadnych dni opuszczonych, codziennie o 23:00 robie taki trening: >> brzuszki - 2 serie po 50 powtórzeń >> pompki - 4 serie po 10 powtórzeń >> wyciskanie sztangielek w leżeniu (na podłodze - nie mam ławeczki ;) ) - 4 serie po 15 powtórzeń >> przysiady - 3 serie po 12 powtórzeń >> [...]

Witam ;) Mam 18 lat i trenuję tak regularnie 2-3 razy w tyg od roku czasu. Jednak bez suplementów ani określonej diety nie ma to sensu. Zamówiłem teraz suplementy : - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html - http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już [...]

[...] 73kg. od dwóch miesięcy ćwicze dodatkowo na siłce w celu podkręcenia siły. (jednocześnie rzuciłem palenie i przytyłem ponad 3 kg) zależy mi na podniesieniu poziomu siły bez znacznego zwiększania ciężaru ciała gdyz to będzie mi przeszkadzało w wykonywaniu figur. kupiłem nitro 2 (0,5kg) kilogram białka Bio Tech (1kg)i do tego Carbo pur (1kg). [...]