bez

[...] o rzeczy proste i błache nie mające żadnego wpływu (dodatnich jak i ujemnych korzyściach stratach ). Pamiętajcie, że możecie spotkać się na trzeźwo i posmiac do rozpuku bez alkoholku. Można prowadzić wspaniałe debaty o polityce przy herbacie (bez cukru najlepiej) np. Donald Tusk vs. Kaczyńcy. Lecz śmianie się z polityki to nie jest [...]

[...] przed treningiem praktycznie swędziało już mnie całe ciało.W sumie dobrze że wziąłem ją godzinę wcześniej bo na treningu już miałem spokój,nie lubię tego swędzenia,poza tym bez żadnych innych zauważalnych objawów. Na treningu dzisiaj muscle upy próba z + 16 kg nieudana https://www.youtube.com/watch?v=rA1E-8nZ7rI i filmik z pierwszej serii z + 8 [...]

[...] seria bo od pierwszego ruchu bolał mnie prawy bark ale mimo to filmik nakręciłem https://www.youtube.com/watch?v=-UZ-zTdDRoo Później już tylko kilka serii dipów na drążku bez obciążenia i zabawa z piłką https://www.youtube.com/watch?v=Bh2dKYmGoEs Godz. 15.30 po treningu białko, dobre jak zwykle https://i.imgur.com/fvLagRM.jpg I o godz. 17.15 [...]

Teoretycznie tesc kobiecie tez powinien sie podniesc,ale to test dla mnie i na mnie ma zadzialac 14 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Minal kolejny tydzien wypadaloby zrobic podsumowaie samopoczucia,napisze w skrocie bez zmian,tzn. dobrze ale ja zawsze dobrze sie czuje jak jestem zdrowy.

19 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Waga minimalnie w dół 63,5 kg ale siła bez zmian,dziś na treningu klatka i tricepsy. Od siebie dodam że po 3 tygodniach można zwiększyć dawkę Golda do 4 kaps, a po 5 tyg nawet do 5 kaps ( można czyli jest to dowolna decyzja testującego, kiedy nie jest zadowolony z działania produktu. Kończy mi się 3-ci [...]

[...] na treningach się nie wysilam,ale są wyjątki jednym z nich jest to forum a dokładnie nasz dział i konkursy tu organizowane i wtedy potrafię się zmotywować do wysiłku bez znaczenia czy chodzi o redukcję czy ćwiczenia siłowe. Drugą motywacją dla mnie są okresy kiedy stosują suplementy,wychodzę z założenia jak nic nie biorę ani się [...]

A co z apetytem na jedzenie? Dajesz mu szansę? Bez tego mięśnie nie urosną :-) - tym bardziej, że nastawienie do treningu rośnie. (Czyli spalisz jeszcze więcej kalorii! Będziesz suchy jak wiór :-) a raczej jak wiórek)

[...] jesc pilnuje sie,ale jak sie nie chce niepotrafie zmuszac sie na sile,moze bedzie waga rosla wolniej ale jestem zadowolony ze idzie sila bo wychodzi na to ze przyrastaja tylko miesnie bez tluszczu i wody. Dobrze ze nie robie jeszcze dodatkowo muscle upow bo wyszlaby z tego kolejna redukcja :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-12 08:48:58

28 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu nogi, bez checi,sily,regeneracji i motywacji czyli dno i beznadzieja jedyny plus to ze je w ogole zrobilem,ciekawe jak jutro bedzie z treningiem na plecy.

To zależy czy plecy z wiosłowaniem w opadzie czy bez. Ten plusik Ci zaliczam :-)

To zależy czy plecy z wiosłowaniem w opadzie czy bez. Akurat 2 ostatnie treningi na plecy opisalem,nie robie wioslowania w opadzie odc. ledzwiowy by tego nie wytrzymal,za to robie wyciag dolny do brzucha uchwyt waski rownolegly,ale to nie jest najciezsze cwiczenie jako pierwsze idzie wyciag gorny szeroko do karku i ta stowka na koniec to juz jest [...]

[...] Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać. :-) -) Chyba tak jak Janek pisze podkładki po to bo bez nich nie zejdę tak nisko a nawet gdybym na siłę to zrobił to wtedy przechyli mnie do przodu i zaokrąglają się plecy. Przerwy nie wiem nie sprawdzam ale były nie wiele [...]

Drazekm dlaczego tak dokładnie pilnujesz wagi ?ma to dla Ciebie jakieś wyjątkowe znaczenie ? Nie ma wyjatkowego znaczenia, ale chcialbym zwiekszyc sile a bez wzrostu wagi nie chce za bardzo. isc. Chce sie wzmocnic silowo na przyszly sezon letni do muscle upow,poza tym latwo mi zawsze szla redukcja ( ostatnia 8,5 kg w 3 miesiace ) a odrobienie tego [...]

By akcentować,że to nie kulturystyczne wykonanie :) Tak się robi na zawodach ww-z prostej przyczyny-bo bez tego na końcu i ćwierć ruchy by były . Drazekm- jak tak lubisz moje pomysły-to mam inny,który kiedyś na zawodach klubowych przerabialiśmy. 100 pompek na jednej ręce w 200 sekund ale ramiona można zmieniać dowolnie . W tym dziale raczej nikt [...]

By akcentować,że to nie kulturystyczne wykonanie :) Tak się robi na zawodach ww-z prostej przyczyny-bo bez tego na końcu i ćwierć ruchy by były . Drazekm- jak tak lubisz moje pomysły-to mam inny,który kiedyś na zawodach klubowych przerabialiśmy. 100 pompek na jednej ręce w 200 sekund ale ramiona można zmieniać dowolnie . W tym dziale raczej nikt [...]

By akcentować,że to nie kulturystyczne wykonanie :) Tak się robi na zawodach ww-z prostej przyczyny-bo bez tego na końcu i ćwierć ruchy by były . aha rozumiem ,nie jestem w temacie ww

42 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu klatka i tricepsy,trening poszedł jak zwykle bez poprawy i na tym samym poziomie co w środę tylko z mała zmianą,łapały mnie skurcze prawego tricepsa po piątkowych rozjazdach na kółku jednorącz,także pozostaje przy starej kolejności jutro nogi a w środę plecy bo podejrzewam że gdybym jutro [...]

[...] raczej tylko to na klatke 2x w tygodniu. Wynika z tego, że sam nie wiesz do końca jak trenować. Podrzuciłem sugestię. Jest takie coś jak BURZA MÓZGÓW. Zbiera się pomysły bez ich oceniania. Jak się ich już ileś nazbiera, to potem poddawane są dyskusji, czy samotnemu rozważaniu jak w tym przypadku (czy np. w moim). Ja się pytam kilku osób o [...]

[...] fbw to rzadko się zdarza aby ten rodzaj planu się wykonywało dzień po dniu. Najlepiej dać bodziec treningowy partii mięśniowej, a następnego dnia już nie trenować w sposób bezpośredni żeby miała czas na regenerację i wzrost. Dlatego w przypadku treningów całościowych wskazany jest dzień przerwy pomiędzy treningami. Po drugie po co Ci 4 zestawy [...]

[...] tylko dysfuncje) PROSZE, POWIEDZ JAK? MOZESZ NARYSOWAC. OSTRZEGAM JEDNAK ZE WYJDZI PO MOJEMU, ALE SPROBOWAC MOZESZ. w przypadkach głębokich dysfuncjki nie obejdzie sie bez zabiegu chirurgicznego, OWSZEM. PISALEM O TYM. male dysfuncje mzona skorygowac za pomoaca odpowiednich cwiczen KTORE OBCIAZAJA KOLANA W W INNYCH KIERUNKACH! ZAUWAZ ZE [...]