bez

[...] na koniec mam nadzieję, że dam radę wykonywać hiit i tutaj pierwsze pytanie/prośba - czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, który przygotował by mnie do biegów ? moja kondycja jest beznadziejna, wiadomo - zbędne kg oraz ogólny zły tryb życia teraz większy problem, jakim jest dla mnie trening siłowy siłownia odpada,ze względu na brak pieniędzy oraz złe [...]

[...] czw Suple: Scorch Mono 200gr Shock 500gr Wstepem Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony. Zrzucilem 3kg w 3 tyg za pomoca diety i treningi, bez wiekszych strat miesnia ani sily, nie mniej chciałbym dorzucic jakis spalacz, dla optymalizacji wynikow oraz kreatyne w celu zatrzymania ewentualnych spadkow. [...]

[...] i spadku fatu na diecie bogatej w chudy nabiał? Mania bilansu kcal mnie też czasem dorywa. Sam się łapię na większym żarciu podczas robienia masy- nawet kiedy widzę efekty bez zwiększonej ilości kcal. Znam ludzi, którzy potrafią dobrze urosnąć nie zmieniając swoich nawyków żywieniowych, ba - nawet imprezując sporo. Moja dyskusja tyczy się [...]

[...] Plecy: -Wiosłowanie koncówką sztangi 12 10 8 -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12 10 8 -Podciąganie na drązku szerokim uchwytem 1-max 2-max 3-max -szrugsy 5 max bez zwiekszania obciązenia Piątek – to samo co w poniedziałek Ćwiczę 2 razy w tygodniu bicepsa tricepsa i barki ponieważ zauważyłem najlepsze osiągnięcia na takim właśnie [...]

[...] moze troche tego usunac co???).z kolei w sieci na kazdej stronie to samo slowo w slowo.nie mam zalozonego profilu.ogolnie tez nie chce rozpisania cyklu tylko konkretow bez komentowania: Kto brał? Jak? Jakie efekty? Co do tego? Co po tym? Jak długo? wszystko.Bardzo o to proszę. Post ten ma charakter informacyjny nic nie zakupiłem i nie chcę [...]

[...] Treningi zamykam zazwyczaj z dużą liczbą powtórzeń np. podciągania w liczbie 300 bądź więcej. Chciałbym zmienić środek ciężkości, i przy zachowaniu dobrej sylwetki bez zalania systematycznie budować siłę oraz masę mięśniową i progresować. Za wszelkie podpowiedzi oraz pomoc, serdeczne dzięki! [...]

[...] pod sztangę firmy ABARQS; 3 stopniowa regulacja wysokości oraz urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg. Do ławki dorzucam modlitewnik(z regulacją stopniową, modlitewnik można bez problemu wyciągnąć) PŁACIŁEM ZA NIĄ 350ZŁ, A CHCE TYLKO 150ZŁ -gryfiki, gryf łamany 120cm, gryf mocno łamany 120cm oraz profesjonalny długi gryf tj.182cm -150zł -ławeczka [...]

[...] nie piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: 1.multiwitamina(typu eva nowa lub speciall one) bcaa - przed i po treningu w ilości [...]

[...] 178 Cel treningowy: sylweta w dobrej formnie :) Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowa siłownia bez rewelacji. Dieta: Cały czas przestrzegana. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Carbo + Aminokwasy

[...] tłuszczy. Chodzi o to że nie wychodzi mi 3000 - 3200 kcal ;/] proszę o pomoc;/ wychodzi mi jakieś 2000kcal nie liczyłem dokładnie ale wiem, że za mało, a ja chcę przypakować ale bez diety nic nie robię. muszę dużo jeść więc proszę o pomoc Jestem Ektomorfikiem to dodatkowe 700 - 900 kcal Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-18 21:45:20

[...] oddzielnie 3) Białko WPC80 Moje pytanie dotyczy głównie punktu 2. Chciałbym coś co działa i ma w sobie aminokwasy i przeciwutleniacze. Zależy mi na budowie masy mięśniowej bez spalaczy, czy substancji po których będę miał jakieś zejścia potreningowe, silne poty, czy palpitacje serca :) Zależy mi na trzymaniu formy przez cały 1,5-2h trening. [...]

[...] odzywce, pokazalem mu akurat te dwie co sa w tytule tematu i powiedzial, ze moge wziasc, ze z tego skladu witamin,mineralow,aminokw nic mi nie zaszkodzi, nie chcialem bez jego wiedzy sobie zaszkodzic. Jeszcze przed choroba przez 1,5 roku chodzilem na silke i pilem ta odzywke Vitalmaxa, i czulem sie dobrze. NIe moge dzwigac, czyli silownia [...]

[...] Na początek rozgrzewka zgodna z treningiem dla początkujących by Mawashi. TRENING: 1. Brzuszki klasyczne (brzuch) 2. Wspięcia na palce (łydki) 3. Przysiady bez obciążenia (uda) 4. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 5. Pompki klasyczne (klatka) 6. Podciąganie hantla wzdłuż tułowia oburącz 7. Pompki w podporze [...]

Witam początkującym amantem do końca nie jestem :-P jeśli chodzi o treningi siłowe ćwiczę nie regularnie nie cały rok czasu... Teraz mam dużą przerwę, 3-4 miechy bez ćwiczeń, wcześniej to ćwiczenia tylko za pomocą własnego ciężaru ciała... O co mi chodzi ? :-) zbieram sprzęcik na domową siłownie sądzę że na wakacje będzie wykończona :-)) A więc [...]

[...] testy UFC chce w ciągu trzech-czterech miesięcy wprowadzić nowe zasady obejmujące niezapowiedziane badania krwi oraz moczu. Owe testy miałyby zostać przeprowadzane bez ostrzeżenia dla zawodników i byłyby całoroczne a nie tylko przed i po walce jak do tej pory. To istotna zmiana w polityce antydopingowej całej organizacji. Czytaj dalej

[...] lecialy jakies warzywka (oprocz okolotreningowych, bo tak gdzies przeczytalem). Do tego do sniadan bede bral po 2 kapsulki omega-3. Mieso smazone na patelni elektrycznej, bez oleju itp. czasem tylko z dodatkiem oleju w aerozolu. Oczywiscie to tylko 2 przykladowe dni beda, czasem bede zamienial rodzaje mies (miedzy tymi trzema, czyli kurczak, [...]

[...] klatka wyciskanie w doł/górę- 56-56-58 żołnierskie z przodu (barki)- 36-36-38 prostowanie ramion na wyciągu- 35-35-35 hantelki ze skrętem- 12-12-14 brzuch: rowerek (wersja bez kierowania łokcia do przeciwległego kolana) 4x30 brzuszki z obciążeniem na ławeczce w dół- 4x15 spięcia na maszynie 4x12/15 lub ćwiczenie na mięśnie skośne plank 4x60 [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal. Aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal. Chce podbić do 4000kcal. Cel jest taki, żeby wejść na mase bez "ulania". Pierwsza redukcja, stąd pytania: Pytanie 1: -Czy wychodząc z redukcji podbijać kaloryczność co tydzień? Pytanie 2: - Czy podbijać kaloryczność o 100kcal(mniej? [...]

[...] Rudimar Fedrigo serwisowi Haus Fightwear. Zapytany o to, czy jest szansa, aby Silva zawalczył wkrótce z zawodnikami wagi średniej, Fedrigo postanowił pozostawić to pytanie bez odpowiedzi. "Wanderlei trenował ze mną od 15 roku życia i nigdy nie wybierał sobie przeciwników. Zawsze mógł walczyć z każdym. On lubi wyzwania i właśnie dlatego jest [...]

[...] pare kreatyn (ze dwa cell pumpy na rok), zma apteczne (od niedawna) + witamny dieta: odżywianie zdrowe w okresie cwiczenia (filety, ryze, tunczyki, warzywa, twarogi)- jednak bez przesady..kiedy impreza to impreza (abstynentem nie jestem), i czasem niezdrowe zarcie sie zdarza ,głównie za sprawą pracy oraz studiów. cel cwiczenia: byc sprawnym [...]