Witam ułozyłem diete, po zimie srednio się obtłuszczyłem chce zrobic mała redukcje oto propozycja diety (dieta ma byc bez zadnych suple ani odżywek więc nie proponujcie np. białka WPC) 1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 glukoza 20 Ser twarogowy półtłusty 75 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 2. Bułki wrocławskie 40 Szynka z indyka [...]
Witam Wraz z dietą w październiku zaczalem splita i do teraz czyli 04.11.08 dało mi to ok.4kg masy.Jednak słyszę że jeżeli ma się mały staż(a taki mam ok.rok siłki bez diety)to split jest złym rozwiązaniem.21.12.08 będe mieć przerwe(regeracje jako że Święta będą). 1.Czy jest sens przerywać teraz od razu Split i powiedzmy w następnym tygodniu [...]
Mam 17 lat i parę miesięcy ćwiczę od 2 lat bez większych przerw(dłużej niż tydzień). OD Kilku miesięcy mam problem. Nie mogę jakoś na sile nabrać. wszystko się zatrzymało. Zero efektów siłowych. Pomyślałem że możne jakiś suplement by mi pomógł. Ostatni raz brałem cm3 ale to było w ferie(luty)i brałem małe opakowanie, bo na początek się balem. Ale [...]
[...] biore gainer. Koncze drugie opakowanie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i waze aktualnie rowno 71. Bylo by ok ale mam tylko czw i niedziele bez treningu. Na kazdym treningu pije sobie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Nie wyrabiam troche fizycznie. Co robic [...]
[...] nie wiem już jaką dietę ułożyć,zależy mi aby dieta nie składała się z jakichś drogich i wyszukanych produktów (nie dysponuje dużymi finansami póki co) oraz aby była bez suplementów,ćwiczę 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy i udało mi się do tej pory przytyć tylko 1 kg.Moja dieta nie była zbyt dobra dlatego teraz proszę o pomoc w [...]
[...] W przyszłym tygodniu będę wyjeżdżał do NL, nie mam tam nikogo znajomego ogarniętego. Pytam więc was, czy może ktoś mieszka w NL i kupuje odżywki białkowe, masła orzechowe bez soli i cukru, kasze jaglane, ryż brazowy, mąki żytnie ryżowe itp... miód naturalny, sami wiecie o co chodzi :) Pytanie brzmi czy są dostępne i czy nie jest to zbyt [...]
[...] klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo pływając jakoś nie czuję mięsni brzucha czy też klatki, żeby pracowały, a zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu. Aktualnie pływam żabką 45min dziennie bez przerwy - mam szanse zrzucić brzuszek i całą resztę? AA i jak możecie, to podajcie mi właściwości innych stylów pływania, co na jakie mięsnie itd. pozdrawiam.
Witam. Mam taki problem otóż wstałem dziś wyjątkowo wcześnie bo o 8 rano, zwykle robię to o 11-12 bo późno się kładę. Mimo to nie czuje się niewyspany. Około 13 zauważyłem że jak pochylam głowę to zaczynam mieć zawroty głowy. Bez znaczenia w którą stronę pochylę to zaraz mam jakieś akcje. Miałem coś podobnego pół roku temu ale naszło mnie to przed [...]
[...] Cena 150 złotych. Co do odbioru to w sobotę wyruszam na wakacje do Torunia a następnie do Iławy, więc jeśli pochodzisz z takich miast jak Katowice-Częstochowa-Łódź-Toruń-Iława bądź mniejszych miasteczek lub wsi znajdujących się nieopodal to ja dostarcze ci ciężary za darmo bez zbędnych opłat za przesyłke. Kontakt: [email protected].
Witam, od jakiegoś czasu macham na siłowni ale jak to wiadomo jako początkujący bez diety, siła poszła w górę, masa nie wiele po prostu uwidocznił mi się jakiś tam zarys mięśni ale nie o to chodzi Trenowałem już splitem, teraz trenuję FBW, chcę zacząć stosować dietę której wcześniej nie miałem, jakim planem powinienem trenować ? Może inny FBW, czy [...]
[...] źle sie poczułem na drugi dzien zrobiłem sobie wyniki tescia,prolaktyny,estradiolu, i wszystko źle wyszło tzn testosteron mam poniżej 1,800norma 2.5 do 8,prolaktyne mam 700 a estraidiol mam 5 norma 7.3 do 43.Co tu zrobic w tym przypadku???,rano wstaje totalnie bez sił itd.. libido malutkie w kit :/ Wskoczyc może delikatnie na enana lub omke???
Kilka dni temu siłowalem sie z kolegą "na ręke". Bez żadnej rozgrzewki zacząłem pojedynek, aż nagle poczułem silny ból w okolicy łokcia, a dokładniej po jego wewnętrznej stronie (odczuwam ból troszeczke powyżej łokcia). Zeby było jasne, nie boli gdy nie angażuje do ruchu ręki tricepsa. Nie wiem czy to poważny uraz czy tylko naciągnięcie... Nie [...]
Cwicze ponad rok, od początku nastawialem na sie siłe zaczynalem od treningu ogolnorozwojowego pózniej przerzucilem sie na siłowy i po 8 miesiacach bez odżywek przy wadze ok 73kg wyciskałem ok 100kg. Po wakacjach miałem spore spadki ale po miesiacu cwiczenudało mi sie dojsc do formy z przed wakacji. Cwiczyłem dalej treningiem silowym ale siła [...]
[...] -> http://www.sfd.pl/Trenujesz_%21_Wypaczenie%2C_czy_norma_-t498678.html Chciałbym się dowiedzieć o co chodzi? Przecież to jest nienormalne.. Tyle jest tematów zupełnie bez sensu, a temat, gdzie dużo osob sie udzielalo i dyskutowalo na podany temat zostal zamkniety. Wydaje mi sie, ze moderatorzy maja za duza swobode. Ludzie dyskutuja, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : nabranie masy bez tkanki tł Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jack3d,carbo,białko,thermal pro,bcaa Cześć,zamierzam zrobić właśnie drugi cykl [...]
[...] AAKG 250g słój smak cherry - 50zł LOADER PRE WORKOUT FORMULA 375g słój smak grape - 80 zł BETA - ALA 250g słój smak cherry - 40zł CAFFEINE 100 - 100 kapsułek - 10 zł Ceny bez negocjacji są niższe niż najnizsze allegro, odbiór osobisty Białystok bądź wysyłka, jak trzeba zrobie zdjęcia real, kontakt najlepiej mail [email protected], ludziom [...]
[...] 2 tyg.sie nic nie rozciagać i zejde do szpagatu praktycznie tureckiego bo przy damskim boli mnie biodro nie wiem czemu dziwne i go nie zrobie. 2.Problem Podczas kopniec na początku treningu bez rozgrzewki na worek czuje że boli mnie biodro tak jakby było źle ustawione a po kilku kopnięciach bul przechodzi i nic nie czuje.CZemu Tak jest ??
[...] była by na suplementach legalnych. Teraz może coś o mnie: Mam 21 lat 177cm wzrostu 99kg wagi w brzuchu 107cm (to moja zmora) w pasie 98cm jestem nadciśnieniowcem miałem już wcześniejsze przygody z siłownia mój ale jechałem bez niczego, byłem młody i nie miałem kasy łapka podrosła mi z 34 cm do 38 obecnie. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdro!
[...] znalazłem ciekawe połączenie monohadryt plus jabłczan, piszecie że wystarczy wziąc Dzień z treningiem : 5 kaps. TCM rano na czczo 5g monohydratu kreatyny po treningu Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano na czczo 5 kaps. TCM po południu czy taka dawka wystarczy, co można się po tym spodziewać, czy brać do tego jakiś transporter [...]
