[...] Uważam(nie tylko ja ;-P), że na 1 cykl najlepsza jest meta. Osobiscie preferuję ruską Tak wiec...zaczynajmy....FIGHT 1. Kupujemy opakowanie metki ---> cena ok.40 zł (bezposrednio od dilera taniej ;-P) 2. Osłonki na wątrobe ---> SYLIMAROL ok.8zł (bez recepty) 3. Witaminki ---> do wyboru do koloru ceny dobrych witaminek wahają sie miedzy [...]
[...] bo po ciuchach też nie widzę rózńicy a ćwicze juz chyba 4 miesiące. co do posiłkow: I chleb 100g+ białko chude (ser, jajko , ) + kawa z mlekiem 80 ml/ płatki owsiane , musli bez cukru 50g + j. naturalny 100ml + serek wiejski 50g II chleb 60g+30g białka III 100g kurczaka , ryby, +40g kaszy , ryżu itp + 200g warzyw IV owoc do 200g + j , naturalny [...]
[...] BCAA; przedtreningówka- doraźnie TRENING: na razie prawdopodobnie wrócę do jednego z moich dawnych treningów, od szefowej. Być może coś tam trochę pozmieniam %-) CEL: - wersja vacum bez vacum ;-D + czysta miska i solidne treningi :-) Wszelkie sugestie, rady i zyebki zawsze mile widziane \-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-06 12:03:52
[...] ale oponka rośnie {:-( Dieta jest dość monotonna - wiadomo jak to na kieszeń studenta mieszkajacego poza domem. Trenuje 3-4 razy w tygodniu (trening jedynie siłowy, bez aerobów), cały trening jest dość intensywny i zajmuje ok 2h. Obecnie waga to 80kg (przy wzroście 176) Zapotrzebowanie przy siedzącym trybie życia + uwzględniony trening [...]
[...] prezes ZPRP Andrzej Kraśnicki. - Niebagatelne znaczenie dla naszych planów ma coraz większe zainteresowanie i sympatia fanów sportu dla naszej dyscypliny, co nie pozostaje bez wpływu na wzrost jej popularności w kraju. To uzasadnia przekonanie, że trybuny aren wielkiej imprezy w piłce ręcznej w Polsce wypełnią się po brzegi, a fakt ten z [...]
[...] Masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt bez atlasu Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Creapure 500g Zmieniony przez - klejosz w dniu 2008-06-09 18:03:01 Zmieniony przez - klejosz [...]
[...] sie zaczyna i postanowilem troche "przykoksowac"(mam na mysli legalne srodki farmakologiczne). Jestem skoczkiem w dal i moim celem jest: 1.Zrzucenie wagi 2.Budowanie sily bez znacznego wzrostu masy miesniowej 3.Poprawa szybkosci oraz skocznosci I Jako pierwsze ma zamiar kupic aminowkasy. Jest ich naprawde multum: 1. Arginina 2. Tauryna 3. [...]
[...] i "cukier"). Lekarka powiedziała "Albo chudniemy albo się kłujemy." Wybrałem to pierwsze. Zawziąłem się i przez 7 miesięcy z 101 kg zrobiło się 72 kg. Wszystko chaotycznie bez jakiejś specjalnej diety, planu. Ale wyniki badań idealne, a lekarka przecierała oczy ze zdumienia. Od tej wagi zaczynając czyli od 72 kg. zabrałem się za ćwiczenia [...]
[...] z kilkoma plasterkami żywieckiej suszonej, do tego pomidor, ogórek, plasterek masła prawdziwego O: pół woreczka ciemnego ryżu, pieczone w piekarniku udo indyka, surówka bez sosów majonezowych P: krupnik z żołądkami drobiowymi K: maślanka, jajecznica z 2 jaj, kromka chleba żytniego, 2 pomidory Zdjęcie postaram się wstawić wieczorem. Czy [...]
"Sposób" prosty jak drut, mowa jest o tym w co drugim artykule, ale nikt nie zwraca na to jakoś szczególnie uwagi, a dzisiaj się przekonałem, że głupia zmiana w sposobie jedzenia może zdziałać na prawdę sporo. Nie wiem, czy na każdego podziała tak samo, ale Panie i Panowie, tym magicznym sposobem jest... : dokładne przeżuwanie... %-) Dzisiaj mi [...]
Witam. Od dłuższego czasu analizuję czynniki warunkujące hipertrofię mięśniową. Niestety obiektywne wydają się być jedynie badania naukowe. Niestety, często ich wyniki bywają sprzeczne itp. Dlatego też postanowiłem przełożyć teorię na praktykę. Niestety mój staż nie pozwala na bycie obiektywnym w tej sprawie. Postanowiłem więc poprosić o pomoc [...]
Otoz w aptekach jest tzw. syrop prawoslazowy złozony.W jednej butli jest 250mg efedryny czyli prawie tyle co w całym listku drazetek tussipectu.Syrop jest bez recepty co nauwidacznia d****izm ludzi tworzących prawo i nie majacych o niczym pojecia. Mala uwaga, jest jakis syrop prawoslazowy zwykły, nie złozony i ten nie ma efedryny.Takze Trzeba sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce aby ktoś poprawił mój plan. Mam za sobą 2 mies ogólnorozwojowego treningu. Przytyłem w tym czasie jakieś 12-13 kg bez diety. Dietę będę stosował od nowego roku, jeszcze nie ułożyłem jej dokładnie. Gdy będę miał więcej czasu rozpisze ją w odpowiednim dziale. Ale wracając do tematu rozpisze za chwile swój trening. Dodam może jakiś [...]
[...] 40g białka i 100g węgli, staram sie jeść zdrowo, białko tylko zwierzęce, dużo nabiału w diecie, węgle ok 300g dzienie, tluszcze 70-80 g dziennie. 5-6 posiłków, ostatni bez węglowodanów. Suplementacja Brak Trening POczątkowo przez 3 tygodnie będzie wyglądał tak poniedziałek, środa 1. Push 1. Przysiad RAMPA 10 2. Press RAMPA 10 3. Wycisk [...]
[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: miód, ale to chyba nie istotne Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry(przebyta astma, co jest powodem nadwagi, ale bez zadnych powiklan w czasie obecnym) Preferowane formy aktywności fizycznej: ok godziny dziennie, codziennie, w weekendy o wiele więcej. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] diety : dawno temu schudłam około 15 kg stosując dietę plaz południa. Pózniej dobiłam 7 kg do wagi 62/63 kg, ktora udawało mi sie utrzymać przez kilka lat, w zasadzie bez jakiegoś większego wysiłku (jedząc w miarę czysto i ćwicząc) Witam! Postanowiłam zalozyc własny temat gdyż liczę na to, ze prowadząc dziennik zmotywuje siebie do [...]
[...] tulowia lezac glowa w dol 3s -Skrety tulowia na atlasie siedzac 3s Piątek: (ramiona+przedramiona+brzuch) -Wyciskanie Sztangi w wąskim rozstawie rąk 12-10pow i przechodzisz bez przerwy do -Uginanie ramion z sztangą stojąc 10pow I teraz przerwa, robisz takie 3serrie -Wyciskanie francuskie leżąc -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z [...]
[...] Jako dodatek do urozmaicenia smaku sałatek, deserów owocowych czy lodowych. Możesz dodać, również do musli, owsianki czy naturalnego jogurtu. Najlepiej oczywiście smakują bezpośrednio z pudełeczka :) MIGDAŁY Migdały wartości odżywcze zawdzięczają obecności niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), potasu, magnezu, antyoksydantów, [...]
[SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)
