[...] Zauważyłem że podczas biegu robię bardzo małe kroki, nogi mam silne przynajmniej tak mi się wydaje, jestem za to bardzo słabo rozciągnięty-nie dotknę nawet palców u stóp bez uginania kolan ani nie podniosę nogi na 90* względem tułowia, o skipie B mogę zapomnieć. :D Czy stretching może mi się przysłużyć abym mógł robić większe kroki podczas [...]
Ćwiczę około rok na siłowni bez diety. Waga wzrosła z 67 do 80kg. Aktualne wymiary to klatka: 105, brzuch:85-87, biceps 36. Czy powinienem zrzucić trochę tłuszczu? Z jedej strony jestem wąski ciągle, a z drugiej nie wiem czy ten brzuch nie skoczy niedługo do jakichś większych rozmiarów. /SFD/2020/7/12/0a6d605729074dc9885c4391fe448b0e.jpg [...]
Czesc Od paru dni zauwazylem jakbym tracil miesnie lub nabicie w nich. Obecnie jestem na masie w DT jem 3700 kalorii w DNT 3300, wszystko fajnie szlo bez zbytnego zalewania sie. Jakos we wtorek wygladalo to bardzo dobrze, potem zaczely bolec mnie poszegolne miesnie: Najszerszy grzbietu, bark, bicepsy, czworoboczny plecow i zauwazylem nie tylko ja [...]
[...] kg cwicze dosc dlugo ale z roznymi przerwami, obecna kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g po treningu z dextroza. Jak robilem treningi masowe to bralem tylko 5 g po treningu z dextro... oporcz [...]
[...] tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac ćwiczenia związane z leżeniem na ławeczce sztanga rozpiętki, wykonywać tkzw. wioslowanie bez ryzyka zmiejszenia się biustu?? Prosze o odpowiedź
[...] można kupić/skąd załatwić gumy podobne, do tych które wykładane są na podłogach w siłowniach? Potrzebne mi są do piwnicznej siłowni, oczywiście. Dzięki nim, będe mógł kłaść bez obawy sztange po ciągach na wylewke. Teraz owszem, kłade ale na gołą zbitą ziemie w piwnicy, czyli nie zawsze komfortowo. Widziałem w "super-markecie" ale dosyć nieduże i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na każdy dzień konkretne partie, do tej pory robiłem trening FBW. A więc chodzi mi to aby ktoś mi rozpisał np poniedziałek :klata, barki, plecy środa: ..... Chyba że jest to bez znaczenia jakie partie kolejno trenuje. Drugie pytanie dotyczące uzupełniania białka w diecie, po dziennym spożyciu posiłków brakuje mi nadal ok. 40 g białka ;/
[...] zabrać ze sobą do szkoły przy diecie redukcyjnej. Wiadomo nie będę brał jakiegoś termosu z obiadem z różnych względów, zatem polećcie mi jakie mógłbym swobodnie zabrać bez problemów transportowych. Tylko podajcie mi jakieś konkretne przykłady i coś niebanalnego bo np. serki, kanapki z odpowiednim pieczywem czy owoce to wiadome a zależy mi [...]
witam mam pytanie 6 tygodni temu zastosowalem cykl storm + shock therapy + zma do tego naturalnie zbilansowana dieta wszystko pieknie ladnie masa +5 kg bez cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz chcial bym oprocz masy zyskac duza moc ;] moj kolega na kre alkalynie i x pandzie zrobil bardzo duza [...]
Chcialem sie dowiedziec wiecej na temat tego treningu czy testowal go ktos kiedys http://fit.pl/trening_piramidalny.htm <-- tutaj jest on przedstawiony tylko bez obrazków a z obrazkami jest tutaj tyle ze sie dlugo laduje ale sie zaladuje http://www.paker.obywatel.pl/inne/metody/metodytreningowe.htm A moze sa lepsze treningi na sile. W tej chwili [...]
[...] czesto nie mam jak zabrac ze soba posilku, musze wiec kupic cos do jedzenia w sklepie. zawsze kupowalem czipsy (wiem ze to fatalny wybor, teraz chce to zmienic), co polecacie na posilek, ktory nie wymaga przygotowania. chodzi mi takze o to zebym mogl go zjesc wychodzac bezposrednio ze sklepu (tzn. bez sztuccow itd) np: na przystanku pozdro
Witam. Mam na sprzedaż worek bokserski firmy RING. Jest on prawie nowy, użyty 4-5 razy ,o czym świadczą lekkie ślady po rękawicach. Bardzo wytrzymały. Cena nowego worka bez wypełnienia ok 99 zł. Polecam! Zapraszam z wieloma propozycjami :) Cena 140(?) do negocjacji oczywiście. [...]
[...] wychodzi mi ok. 1700 kcl,na lc 1400 a hc 3g ww/kgmc dopiero lekko ponad 2000kcl. to nawet jeśli ma tak być to nie ucinać tych kcl przez bardzo długi czas i zwiekszać tylko intensywnosc? bo chyba ciezko ciać te kcl skoro i tak jest juz ich tak mało i to głownie z wegli to na dłuższa mete bede miał dni chyba bez ww skoro mam i tak teraz tak mało
[...] aktualnie leci test cypio 350mg ed3+deka 400 mg ed7 planuje pociągnąć do 10tyg deki ile dłużej ciągnąć teścia po dece i jak zrobić prawidłowo mostek z testem czy spróbować bez na hcg i provironie około 8 tyg i wejść na kolejny cykl. Na poprzednim cyklu nie mostkowalem zmieniłem tylko środki typu enan i bold 16 tyg. Hcg leciało co około 6 tyg [...]
[...] treningowe 10 gr kreatyny a w nie 5gr mam nox pumpa(nie mam pojecia ile tam orotanu) i clouta moje pytanie jest takie clout w jednej dawce 12 gr ma 3 gr orotanu o ile w dni bez treningu 5gr oki mozna wyrobic biorac 2 porcje clouta to jak zrobic 10 gr w dni treningowe brac 4 porcje??? to wogole nei oplacalne nie lepiej zrobic cykl na pojedynczej [...]
[...] dawki testa wtedy bo niechce juz wiecej kg...dodalem kiedys provi albo masteron i bylo ok odmulilo sie, zawsze po cyklu hcg i jest ok...co myslicie zeby dawac tez hcg w trakcie cyklu tzn. co dwa miechy cykl np. 6 miesiecy albo moze ktos ma inny pomysl? tylko bez zwiekszenia dawki testa lub dokladania do pieca innych srodkow masowych...?
Witam.. Ćwiczyłem z 2 miesiące, po czym musiałem przerwać trening, bo sytuacja materialna mojej rodziny na to nie pozwalała i musiałem wyjechac, ćwiczyłem bez żadnych środków dopingujących.. I teraz zamieżam znowu zacząć trenować i kupić mete.. I Chciałbym wiedzieć po ile ją dawkować i czy jakas dieta wchodzi w gre ? Wiek : 18 Lat Wzrost : 175 CM [...]
[...] ultradźwięki. Ogólnie mam pytanie do was drodzy forumowicze. Czy mogę zacząć ćwiczyć przy użyciu ręki po której stronie doszło do kontuzji?? Chodzi mi o jakieś delikatne ćwiczenia wzmacniające. Chciałbym też podkreślić, iż wróciła mi całkowita ruchliwość i sprawność tej koniczyny. Mogę już podnosić cięższe rzeczy bez uczucia bólu. Pozdrawiam
