Witam wszystkich. Postanowiłem powrócić do treningu po małej przerwie. Przerwa wyglądała w ten sposób że przez ostatnie 3,4 miesiące trenowałem bez żadnego planu, kiedy chciałem, co chciałem i ile chciałem. Ogólnie nie wiadomo co. Teraz planuję powrócić do systematycznych treningów. Niestety siłownia odpada. Zostaje dom,hantle,itp. Mam 16 lat, [...]
[...] zmienić Siebie i chciałbym uzyskać od Was trochę przydatnych informacji na temat diety pod trening , jak juz uwierzę w Siebie staram robic sie to do końca a że tak powiem bez masy po treningu mozliwe bede taki sam , ale ja jestem tylko początkującym , chcialbym zacząć odrazu wiec czekam na wasze odpowiedzi i dzieekuje za wszelakie odpowiedzi [...]
[...] aż miło.. nie gubi zasiegu itp sprzedaje telefon, ładowarke oraz głośniczek... pudełko gdzies sie zawieruszyło w razie czego moją wiarygodność moze potwierdzić kilka osób zforum, lub załatwimy to przez allegro cana jaka mnie interesuje to 450zł ale rozwaze wszystkie propozycje aha, telefon bez sim locka... zdjęcia zrobie dla zainteresowanych
[...] treningi i nie idzie mi w tym dobrze. Jak dlugo powinienem sie rozciagac i w jakich pozycjach by byly jak najszybsze efekty, oraz czy mam sie rozciagac poglebiajac czy stale bez poglebiania.Czy to pomoze czy tez nie, mam 17 lat. Oraz jesli to mozliwe to chcialbym sie dowiedziec, po jakim czasie uda mi sie dojsc do szpagatu/prawie szpagatu, przy [...]
[...] miejsca i co mnie bardzo dziwi w okolicy prawej lopatki:/ Czy moga wystapic jakies komplikacje jesli troche nadpekla kosc w miejscu zrastania sie? Czy w tym wypadku potrzebne jest ponowne zalozenie gipsu? Od razu zaznaczam ze moge ruszac reka bez wiekszych problemow. Nie bylem u lekarza bo nie wiem czy musze... Bardzo prosze o szybka odpowiedz!!
siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki [...]
[...] niestety za wysokie progi na me (nie az tak bardzo ) krotkie nogi i sie zastanawiam czy sa w Trojmiescie jakies osoby chetne zeby sobie troche bardzo amatorsko pograc (a z czasem moze i mniej amatorsko). Na poczatek pewnie bez sprzetu bo ja dysponuje tylko pilka ale z czasem jak byloby dosc chetnych moznaby cos pomyslec. To jak sa jacys chetni?
[...] staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego zabrać . Z odżywek miałem 2 cykle na kreatynie bez większych efektów .Ćwiczę 3 , 4 razy w tyg ,Zastanawiałem się żeby zacząć od mety ale nigdy nie byłem szczupły mam lekką tendencje do tycia i boje sie że po tym mogę za [...]
Witam, Od czterech miesięcy lece dość hardcorowym treningiem po którym przez pierwsze 3 miesiące miałem super rezultaty, lecz już powoli trzeba by coś zmienić. Trenuję 4 dni i robię dzień przerwy. Bez względu na jaki dzień tygodnia to wypada. Na każdą partie robię około 5 ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afafd7752c5d43bc8edb47e22596bce3.jpg Coś [...]
[...] Na silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana diete a trening bedzie rozpisany. Macie jakies rady jak w miare szybko bez zadnych sterydow ani nic sie "wyrobic"? Mam na mysli jakies suplementy, odzywki, napoje proteinowe ktore mi w tym pomoga? :) jesli macie jakies pomysly to jestem otwarty [...]
Siema tak jak w temacie 1 cykl ,cel - pare kilo miecha troche siły bez pompowania sie woda zeby nie było za duzych spadkow. Zastanawiam sie nad deca z winem ale czytalem i wszyscy strasza deca dickiem ze sprzet mi nie bedzie stawał przez najblizesze poł roku jak nie lepiej Mi sie wydaje ze odblok powinien wystarczyc ale tylko mi sie wydaje dlatego [...]
płyn w stawie kolanowym wtylnej czesci szpary stawowej w jego obrebie widoczne sa drobne ogniska bez sygnalu zwapnienia.cechy uszkodzenia wiazadla pobocznego ptrzysrodkowego w postaci jego pogrubienia i podwyzszenia sygnału.ogniska podwyzszonego sygnału w rogach tylnych obu łękotek cechy uszkodzenia typ III. ogniska uszkodzenia uszkodzenia typ II [...]
Witajcie, mam takie pomieszczenie, które mam zamiar już na dniach zaadaptować pod siłkę. Ściany, podłoga, są z betonu. To pomieszczenie jest zimne bo bez grzania - taka przybudówka przy garażach. Kupię i postawię tam piecyk gazowy. Mam do was parę pytań w związku z tym. Chciałbym położyć na coś na podłogę, musi to być w miarę tanie. Myślałem o [...]
[...] i dokladna nazwe, cena jak w tytule do ok 150-200zl na cykl bym chcial przeznaczyc, info o reszcie w profilu. PS dla adminow nie usuwajcie artykulu bo na sfd jestem zielonym uzytkownikiem predzej uzytkowalem sfd bez konta, ale poki co jeszcze nie wszystko do konca wiem wiec prosze o wyrozumialosc z gory thx wrzucam 2foty: z przed pol roku
[...] Danona :D czekoladowe :D:D) 5. Makaron z serem białym i cukrem 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki No to tyle, ofc to nie wszystko mam jakieś zamienniki ale nie chce mi sie pisać wszystkiego. Posiłki są rozłożone mniej wiecej co 3 godziny. Narazie przytyłem 2kg ; / aa właśnie Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 72kg... wiem bez komentarza...
[...] było jakieś "ale". Stąd też rodzi się moje pytanie. Jestem pod obserwacją kardiologa, mam lekką wadę serca związaną z zastawkami serca. Czy podjęcie treningu na siłownii stanowiło by duże obciążenie dla mojego serca i czy w ogóle mógłbym zacząć na tę siłownię uczęszczać bez przeszkód? Jak już wspomniałem proszę o wyrozumiałość ;) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rece z przodu 4 x 20 klata napiersniki 4 x 20 barki lezac rozciagajac z tylu rece 4 x 20 kaptury 5 kg xDD 4 x 20 barki z przodu wurzut 5 kg do gory z przodu bez diety staz 2,5 miesiaca 192 cm 82 kg bic 33 klatka 103 wiek 17 mam juz stagnacje ? acha i po tym treningu miesze sie w pelnej godzinie nie mam zakwasow pale pije co mi [...]
[...] za mało . Chciałbym prosić o jakiś planik dla mnie , głównie interesuje mnie klatka piersiowa ,dolne partie brzucha(nie mg nigdzie znaleźć) .Ramiona i biceps ale z nimi to bez przesady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: klatka piersiowa,dolne partie brzucha ,ramiona,biceps Uprawiane inne sporty: gram w piłkę,biegam [...]
Witam szantowych kolegów i koleżanki ;). Robilem sobie ostatnio badania hormonalne - estriadol - ok testosteron - ok prolaktyne - ok progesteron - podwyższony ale bez żadnych obaw. Dietę prowadze znaczy ataram się prowadzić zelazna. Moja waga 87 kg (nadczo) wzrost około 188 cm staz 3 MC zaczal sie. Jestem na ostrej redulcja. Przyszedł czas gdzie [...]
