[...] czy ma to być np. : -100g ryżu 180g piersi z kurczaka 10ml oliwy -50g ryżu 180g piersi 30ml oliwy(czyli dużo tłuszczu?) -a może lepiej zjeść posiłek 100g ryżu+180g piersi, bez oliwy i przed snem spróbować wypić białko z 30g tłuszczu? i sprawdzić czy mi się to nie odłoży, bo proteina jest raczej przelotowa? -a może jakoś inaczej? Bardzo prosze o [...]
[...] że rozłożyłem to sobie po 3,5g przed i po treningu. Czyli 1g na 10kg masy ciała. A zaś w dni nietreningowe nie biorę w ogóle bo słyszałem i czytałem, że jest to po prostu bez sensu i niepotrzebne. Jedni mówią tak, a drudzy tak. Więc chcę się upewnić jak by było dobrze ją zażywać aby zadziałała jak najlepiej. I jeszcze jedno pytanie - czy w [...]
Witam. Potrzebuję pomocy. Mam swoją siłownię ( ławeczka, gryf prosty , łamany, hantle ) i ćwiczyłem dość długo bez odżywek. Postanowiłem teraz aby zacząć cykl z odżywkami. Mam około 191cm wzrostu i około 120kg wagi i 23 lata. Poczytałem troszkę po internecie i z tego wynika że najlepszy jest na spalanie tłuszczu Thermo Speed i do tego chciałbym [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan będzie odpowiedni, mam zamiar rozciągać się według niego 4 razy w tygodniu. Dni, w których ćwiczę na siłowni będę rozciągał się bez tego planu, tylko dobierał odpowiednie ćwiczenia po zakończonym treningu. Moim celem jest zwiększenie przede wszystkim gibkości nóg i pleców. Co należy zjeść przed i po [...]
[...] - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do minimalnych , i czy taka ilość alkoholu będzie przeszkadzać w dalszym kontynuowaniu ćwiczeń . Na razie ćwiczę 2 i pól miesiąca z dobrą dietą , + białko , bez suplementów . Proszę o pomoc i odpowiedzi , z góry dziękuje .
[...] parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w sosie własnym V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek może być jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca
Witam. Mam pewnie problem odnosnie robienia aerobow podczas redukcji. Redukuje juz jakies 2-3 miesiace i na poczatku wszystko bylo ok, biegalo mi sie bez problemu, po paru tygodniach jak porawilem kondycje i wydolnosc to bieganie przez 45-50 minut(z niewielkimi przerwami) nie bylo zadnym problemem, nawet to polubilem, ale od pewnego czasu cos sie [...]
[...] ok 8kg.Teraz te pytanka ile tygodni można brać ten sustanon?Bo zamierzam wziąśc gdzies 6-8 sustanoli (zależy przez ile można go brać) i do tego 100 metki ale będe dopiero to brał gdzieś w pazdzierniku.teraz drugie pytanie czy w holandii lub belgi dostane jakies SAA w aptece bez recepty? Z góry dzięi i byłbym wdzięczny za odpowiedzi wasze.
[...] oki. ostatnio mialam tak ze najpierw mialam na gornej granicy poziom tych hormonow a potem ze na najnizszej. takie wahania to chyba raczej za normalne nie sa.. od wakacji bez zadnego wysilku diet itd schudlam jakies 10kg ale od swiat do teraz przytylam juz 6kg!! ciagle mi sie jesc chce a zimno mi jak nie wiem.. plizz o odp bo juz nie mam sily [...]
Dieta na mase Cwicze okolo roku bez suplementow i ze stara dieta kolegi ktora raz byla a raz sie o niej zapominalo z uwagi ze mieszkalem z rodzicami Teraz mieszkam sam i chcialbym sie lepiej do tego zabrac. Cwicze 5 razy w tygodniu intensywnie przez 1h10min max 1h30min Pracuje i duzo w tej pracy chodze (6 dni w tygodniu od 6 do 14) 26lat 174cm [...]
[...] specyfik w którego skład wchodzi glukoza i niketamid (występujwe na liście śr. dopingujących). Stosowany jest przede wszystkim w stanach zmęczenia, wyczerpania itp. Dostępny bez recepty, koszt ok 5 zł. za 10 szt. Czy wykorzystywał już ktoś coś takiego do treningów? Pytam z czystej ciekawości. Pozdr. Marcin. beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
[...] jest większa siła ale w pozostałych partiach. Od dluzszego czasu (4 miesiace) nie zauwazylem wiekszych przysrostow,wiekszej sily jesli chodiz o klate.Diete mam dosc dobrą,bez odzywek z pewnościa cos jest nie tak z planem.Moj plan wygla tak: klata +tric biceps plecy barki+nogi Klate zawsze robie w poniedzialek (niedziela wolna,wtorek wolny) Od [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, ale bez wyciągów ;p heh ;) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] diety przy której zauważalne będą efekty w postaci spalania tkanki tłuszczowej. Na siłownie chodzę dopiero od stycznia, jeśli się uprę to będę trzymała się zasad, diety.. a jesli nie mam żadnych wytycznych to po prostu pochłaniam wszystko. Liczę na odpowiedź bez większych wyrzutów ku mojej osobie i po prostu proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] którzy są dłużej w temacie treningów siłowych. Mam 24 lata, 163 i 53kg wagi. Jakieś dwa lata temu schudłam 10kg i do tej pory utrzymuję wagę dzięki regularnym posiłkom, bez konkretnej diety. Uprawiam dużo sportu, ale z siłownią dopiero się zaprzyjaźniam. Moim celem jest umięśnione ciało, a nie takie jak teraz, czyli płaski tyłek, chude nogi [...]
moja mama ma straszny problem z podjadaniem w nocy szukam czegoś co pomogło by jej przetrwać tą najtrudniejszą dla niej porę bez zaglądania do lodówki myślałem o Diet Control treca czy takowy suplement lub jakiś inny nie kolidował by z lekami?
[...] się wiecej białka i tłuszczy, co o tym sądzicie? Czy mogę zamówić jakieś białko WPC czy coś? W posilku 2 i 3 to sa kanapki w szkole daje tam tez mieso, domowej roboty bez chemii itp, ale niesstety nie znam ich rozkladu b/t/w Założyłem drugi temat, bo w JUNIORACH jest ogólny, a tutaj ds. diety. [...]
[...] wgl zastanawiam sie czy dalej ciagnac cykl i isc na badania czy zejsc z towaru zrobic prawidlowy odlobk i zobaczyc czy bd okey jak dam hcg+sermy i wtedy badania. Co radzicie ? PS: co do ankiety nie wiedze sensu pisac obwodow i swoich makosow bo kogo to interesuje ? troche bez sens dla mnie ale okey wypelnilem co trzeba... prosze o pomoc a nie.
[...] przewartościować żarcie na sylwetkę. Na redu popełniłem sporo błędów nabawiłem się tego ze śniadanie jem o 14 ( pokrywam nim 1/5 zapotrzebowania kcal ) resztę wpieprzam o 22/23 i to na raz odpalam wtedy film i ucztuje.. przeliczam każda kalorie w głowie przez cały dzień i nie zjem nic nawet jak kręcę trening z przymusu bez siły. Co radzicie?
[...] nie moge sobie kupowac co dzien tunczyka lub innych rzeczy. Przypuszczam ze wiele osob ma podobny problem- po prostu dieta jest za droga :( Dieta nie musi byc bardzo bogata- potrafie wytrzymac nawet kilka dni bez jedzenia, ale w koncu cwicze wiec cos jesc trzeba. Wielkie dzieki z gory, nawet jesli nikt nie podola mojej prozbie :) Pozdro.
