bez

a wiec tak mam 18 lat chodzilem systematycznie na silownie kolo roku cwiczac takim planem bez zadnych diet, odzywek itp... pon - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna [...]

[...] troszke tłuszczyku (ok 3kg) ujędrnić ciało, plus biust nabrać formy sprzęt - wszystko co znajduje się w domu plus: steper, gumy do ćwiczeń, hantle, prośba o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu (nie kulturystycznego) który można wykonywać w domu, bez obciążenia. cos w stylu ćwiczeń z aerobiku itp. z góry dziekuje za pomoc

[...] cykl na Oxymetholonie to moge brc od razu deke ? bo deka zacznie dzialac po jakis 3-4 tyg a w tym czasie zrobilbym odblok pzez 2 tyg i zanim by deka zaczela dzialac o troche minie i wtedy mialbym 2 tyg spokoju bez koksu. jak waszym zdaniem zrobic aby nie pozbyc sie tej masy nabytej podaczas cyklu. jak rozpisac odblok cowiazsc pozniej i kiedy

mam kreatyne aminostaru mikrorozdrobnioną jak ją brać ??? z góry mówie że z ranca raczej odpada !!! do tego mam vanadyl ! jak to łaczyć ! o jakich porach to brać w jakich ilościach ??? kreatyne chce brać bez fazy nasycenia !!! z góry dzięki na odp. FREE DRUGS BODY !

Panowie bez owijania w bawełne dla mnie, dla kolegi czy dla kogoś innego, ktoś się zdecyduje to i tak weźmie. Chodzi o mete, jest 80tabsów do spożycia ruskiej, wiem że na cykl przypada 100 i z tego względu moje pytanie, warto jeden, jedyny raz zrobić cykl na 80tabsaach? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] zostać ,,wzorowym obywatelem" poszedłem z kilkoma kolegami i koleżankami. Po badaniu krwi wszystko było ok wiec stanąłem w kolejce do pobierania . Po minucie zaczeło mi sie krecic w glowie i tak coraz bardziej coraz bardziej aż wkoncu zemdlałem. I teraz mam pytanie odłożyć treningi na kilka dni czy bez przeszkód moge zrobić trening już dzisiaj?

[...] powder i carbo??? 1.Czy mozna zastąpić glukoze carbo i czy tyle samo sie tego bieże??? 2.Czy nie złapie po niej tłuszczyku jeżeli ćwicze na siłe??? 3.I czy dobry mam plan : Dni nietreningowe :rano na czczo 5g kretki z 50g carbo i wieczorem 5g kretki bez carbo Dni treningowe :5g kretki z 50 g carbo na czczo i po treningu to samo ?????????

Czesc, przejde do rzeczy. Cwize treningiem na mase, lecz mam lekki brzuch, chcialbym go zrzucic bez utraty tego co wypracuje na silowni. Czytalem i czytalem i doszedlem do wniosku, ze zastosuje trening HIIT interwalowy w dni nietreningowe, z rana. Teraz co wziasc zeby zachowac miesnie i spalic tluszcz? Kilka osob polecalo mi BCAA, tylko czy warto [...]

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej cel: redukcja tłuszczu, bez utraty mięśni. waga: 92 kilogramy wzrost: 192 centymetry trening siłowy 3x w tygodniu FBW aeroby po siłowni 3 razy w tygodniu po 25 minut + jazda na rowerze w weekend około 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9085239bb924cdda79ea3630020de17.jpg [...]

[...] ;) Mam 18 lat, 76kg wagi i 175cm wzrostu. Zapotrzebowanie mam około 3200kcal/dzień, kilka razy w tygodniu trening masowy. W załączniku przykładowy jadłospis. Układałem sam bez większej znajomości o odżywianiu więc dlatego proszę Was o małą pomoc, co dodać, co odjąć, co zmienić? Pozdrawiam. :) [...]

[...] albo Mike Zambidisa jak w linku http://www.fanpop.com/clubs/michalis-zambidis/images/35448739/title/mike-zambidis-photo ważne żeby były cale czarne i z lekkim rozcięciem na boku,bez żadnych wzorów i napisów , przeszukałem internet i nie mogę znaleźć nawet podobnych , jesli ktoś wie gdzie takowe mogę nabyć to z góry dziekuje i oczywiscie sog

Dzis urodziny jednej z moich ulubionych(mimo, ze nie przyslala mi si wi) kolezanek z fitnessu... tak wiec Pakowac, zycze Ci , wszystkiego najlepszego, spelnienia marzen no i oczywiscie abys mogla pochlaniac tony ciasteczek czy buszowac nonstop w lodowce bez zadnej szkody dla pieknej sylwetki

Siema. mam pytanie... czy trening "domatora" bez siłowni itp. może przyczynić się zahamowania wzrostu? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak np. pompki, brzuszki, podciąganie się itp.

[...] (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi, nie ma drazka do podciagania ani wyciagu na nogi )

[...] ławkę płaską i skos górny, sztangę, małe sztangielki,maszynę do uginania nóg i wystarczająco obciążenia. Mam budowę Mezo-ekto i bardzo szybką przemianę materi :/ W czerwcu skończyłem 15 lat ,mój staż to 9 miesięcy I chciałbym jeszcze dodać że ćwiczę bez jakichkolwiek suplemetów czy czegoś w tym rodzaju i wolałbym aby tak pozostało :)

Mam takie pytanie. Jakie orzechy są najlepsze do diety i na redukcję ?? Czy np orzeszki ziemne solone są dobre czy lepiej jeść takie nie przetworzone, bez zadnych dodatków ?? I czy jeśli tak to jakie, włoskie, laskowe ?? I od razu następne pytanie, bo lepiej jeść tłuszcze na redukcji niz węglowodany, więc pytanie takie co jeść co zawiera zdrowe [...]

Witacja chciałbym troche schudnąć i mieć sylwetke sportową bez zbędnego brzuszka ktory mam teraz. moj bf wynosi 20-30, dokladnie nie moge go zmierzyc . widac tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam bruch to widac lekki zarys miesni, pomoglibyśmi mi ułożyc diete? bo nie znam sie na ich rodzaja i [...]

Witajcie jestem nowy na forum i widziałem ze temat juz jest tyle ze martwy . Aktualnie jestem na etapie zakupu jakiegos sprzetu do domu tak abys spokojnie i bez stresu mogl sobie cwiczyc czy moglby mi ktos doradzic jesli chodzi o : 1 Jaką marke wybrac .? 2 Co najlepiej kupic jesli chodzi o rodzaj maszyn .? 3 Zeby sprzet był solidny i nie [...]

Witam chiałem się poradzić, może macie jakieś sprawdzone plany na wzmacnianie pleców. Wiadomo że musze robić ciągi martwe, wiosłowanie, dzieńdobry, ale potrzebuje jeszcze jakieś ćwiczenia żeby to urozmaicić. Mogą być bez obciążenia. Proszę o porade.

[...] właśnie nauka była skuteczna , bo włączyłan po to komputer , żeby wła śni o tym napisać ponieważ jutro mam test i niewiem jak to zrobić żeby spokojnie się nauczyć oczewiście bez nerwów jak zwykle się ucze to nie zabardzo mi idzie a właśnie wy mi pomożecie jak się nauczć na jutrzejszy test z matematyki???? ps; będe cierpliwie czekała na tą [...]