bez

[...] Trening 9:00-10:00 Posiłek 10:00, B:52g, W:170,04g, T:17,94g Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, T:45,375g Kurczak, piersi bez skóry 125g = B:26,875g, W:0g, T:1,625g Ryż biały 120g = B:8,04g, W:94,68g, T:0,84g Oliwa z oliwek 10g = B:0g, W:0,02g, T:9,96g Orzechy laskowe 50g = B:7,2g, W:5,5g, [...]

[...] na forum bardzo chciałbym trenować MMA ale niestety w miejscu i pobliżu miejsca mojego zamieszkania nie ma żadnj sekcji chciałbym coś zrobić w domu ale wiadomo że bez trenera samemu nic się nie zrobi jednak wole robć "coś" niż nic Teraz wymienie rzeczy które chce robić w domu i myśle że to przyniesie efekty: 1 - zwiększyć mase ciała [...]

[...] coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na czas tej lektury a później jak sobie zażyczycie to do tego wróćcie [...]

[...] owsiane 150 g Jaja kurze całe 160 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy włoskie 5 g Razem: B:49 T:33 W:112 II Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy włoskie 5 g Rodzynki suszone 10 g + Warzywa Razem: B:29 T:11 W:90 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 30g 193,5 kalorii jabłko (0,4/0,4/12,1) 100g 46 kalorii ------------------------------------- suma (28,4/19,9/47,9) 457,00 kcal 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 150g (32,3/2,0/0,0) 148,5 kalorii oliwa z oliwek 15g ( 0,0/14,9/0,0) 132,3 kalorii warzywa ------------------------------------- suma (32,3/16,9/0,0) 280,80 kcal 4 [...]

[...] supinacja 3x 10-8 TRICEPS -wyciskanie sztangi wąsko na triceps 4x 8-6 (robię pierwszy raz w życiu, zawsze progresowałem na francuskim i muszę przyznać, że dziwnie się czuję bez francuskiego) -czachołamacze 3x 10-8 -pompki tylnie na ławce 3x 12-10 PLECY -podciąganie na drążku szeroko nadchwytem 5x 12-10 - wiosłowanie szerokość barków, łokcie [...]

Dobra, coś już z grubsza mam - prawdę powiedziawszy jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie biorę A biorę [...]

[...] i błonnik w tabletkach aktualnie nic. Stosowane wcześniej diety: 6 lat temu 1000 kcal przez 3 tygodnie, zrzuciłam wtedy około 10 kg ale nie trzeba chyba mówić że było to bez sensu bo wszystko wróciło z nawiązką. Moje problemy z wagą wynikają ze złego nawyku podjadania, ogólnie złego jedzenia oraz tego, że całe życie ruszałam się tylko wtedy [...]

Dane Podstawowe: Wzrost: 180 Waga: 77 Wiek: 22 Body fat: około 13% mierzone około miesiąc temu podczas badań na uczelni Staż: 3 lata ( ostatnie pol roku bez treningu ) Dieta: w budowie Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD W PASIE: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 Witam. To mój [...]

[...] nadwagi wśród dzieci i młodzieży. Okazuje się, że wprowadzenie wody jako kolejnego składnika diety, przyniosło w dość krótkim czasie relatywnie duże zmiany składu ciała bez narzucania jakichkolwiek zasad czy wytycznych odnośnie pokarmów stałych, również w zakresie ilości posiłków czy wielkości spożywanych porcji. Autorzy obserwacji wskazują, [...]

[...] (przemiana materii) i Czynniki wpływające na metabolizm. Jeśli próbujesz stracić na wadze, zwiększając tempo przemiany materii może umożliwić Ci stracić na wadze więcej bez cięcia więcej kalorii. W najprostszych słowach, tempo metabolizmu jest tempo, w którym organizm spala kalorie. Bardzo niewiele osób ma szybki metabolizm. Nieoczekiwanie, [...]

[...] w szkole) -2 kromki chleba razowego(100g); Ser żółty typu Gouda 4 plasterki(80g);woda 24B 48W 16T ;456cal IV posiłek 16:00(przed siłownią) -piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g); ziemniaki(200g); oliwki zielone(100g);woda razem:38B44W15,5T; 471cal V posiłek:19:30(po siłowni) -tuńczyk w sosie własnym(100g);ryż(50g);ziarna [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: nie mierzyłem nigdy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 8 albo 10 lat, bez przerwy od 2 lat. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL CYKLU: dość dobrej jakości masa [...]

[...] ------------------------------------------------- Posiłek 3 -100g. ryży białego: B:6,7 T:0,7 WW:76,5 344kcal -50g. mięsa z piersi kurczaka bez skóry: B:10,75 T:0,65 WW:0 49,5kcal -20g oliwy z oliwek: B:0 T:19,92 WW:0,04 176,4kcal -1 jabłko: B:0,6 T:0,6 WW:15,15 69kcal Razem [...]

Cześć wszystkim mam następujący problem: ukończyłem już 16 lat, a dalej mam kłopoty z jedzeniem ... Wiele razy chciałem to zmienić ale bez skutecznie- dla tego zdecydowałem się napisać o tym na forum. Dokładniej to chodzi o to, że od małego jem tylko kilka wybranych potraw, a mianowicie kotleta mielonego , lubię zupę pomidorową, rosół i żurek. [...]

[...] orzechy wloskie na przekaske- 10 kcal podsumowanie 2. sniadania: b14.9/t9.5/w46.7 326 kcal -posilek przedtreningowy 14.00 (bo tak najwczesniej koncze szkole) cyc z kurczaka (bez skory, 100g) b21,5/t1.3/w0 99 kcal bialko jajka sadzone (na teflonie bez tluszczu. zalozmy 50g) b5.5/t0.1/w0.4 25 kcal ryz brazowy (200g) b14.2/t3.8/w136.2 644 kcal [...]

[...] aminokwasy (najważniejsze składniki mięśni), większość witamin oraz składników mineralnych. Kiedy zaczyna brakować wody, której ubywa podczas wysiłku wraz z potem, niebezpiecznie wzrasta ciepłota ciała. Krew ulega zagęszczeniu, z ogromnym trudem dociera do naszych komórek, zaś serce ma wielkie kłopoty z jej przepompowywaniem. Zagęszczona [...]

Legendarny Roy Jones Junior, do niedawna król rankingów bez podziału na kategorie wagowe (P4P), podejmie jeszcze jedną próbę odzyskania prymatu w kategorii półciężkiej. W sobotę 1 października trzeci raz zmierzy się z Antonio Tarverem. Wcześnie raz wygrał (choć nie bez kontrowersji) i raz przegrał. Na przestrzeni 10 lat zdobył mistrzowskie tytuły [...]

Witam wszystkich. Moim Celem jest zrzucenie oponki z brzucha, bo odkad przestalem palic apetyt wzrosl+piwko i sa efekty :) W pozniejszym okresie trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. [...]

[...] Myślę, że w ogóle nie jest utrudnieniem i nie mam żadnych problemów z treningiem. Właściwie nie odczuwam abym się starzał ponieważ radzę sobie (?) z moimi sparing partnerami bez większych problemów RB: Więc nie widzisz u siebie jakiegoś spowolnienia uderzeń czy szybszego nabawiania się kontuzji? EH: Tak, rzeczywiście kontuzje zdarzają mi się [...]