bez

Poniedziałek: klata bicepsy Wtorek: bary tricepsy plecy Środa: klata bicepsy Czwartek: bary tricepsy nogi Piątek: klata bicepsy ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem bez żadnego planu teraz według tego :P co wy o tym sądzicie

Witam, od grudnia masowałem. Teraz - w związku z nadejściem wiosny i lata - chcę pozbyć się niechcianych efektów masy tzn. przede wszystkim brzuszka, który się wytworzył. W związku z tym mam pytanie - co zrobić, żeby zrzucić brzuszek bez straty czystego mięśnia? Pozdrawiam

Bez względu na pogode,ciepło zimno,poce sie od nosem i na brodzie.Oczywiście jestem kobieta i dlatego to mnie wkurza.Choruje na niedoczynność tarczycy i podobno z tego powodu wogóle nie powinnam nigdzie sie pocić.

czesc Wam.Jako ze bardzo lubie cwiczyc i nienawidze dni bez treningu chcialem was zapytac co sadzicie o treningu np 4 dni i 1 dzien przerwy. robilbym: 1 dzien klata tric 2dzien plecy bic+ brzuch 3dzien barki kaptury przedramie 4 dzien nogi calosc 5 dzien przerwa i pozniej od poczatku.moglbym tak robic? czy wymyslic cos innego

ostatnio wszystkim sie przejmuje mam wahania nastrojów boje sie ze to depresja nie dogaduje sie z dziewczyna jestem nerwowy mam problemy z koncetracja, czeste biegunki , możecie podac jakies leki bez recepty ?

Pytam za kolegę, robi cykl mety z piramidką 30mg 4 tygodnie potem przerwa 4-6 tyg i ponownie to samo, czyli 200mety, czy jest sens dla niego clomid jeść, czy obejdzie się bez? Pierwszy jego cykl, wiek 23 Waga 80kg ramiona 40cm, udo 63cm, talia coś koło 80cm, micha jest białko 3g fat/wegle rotacje.

Siema.Chciałbym spalic troche tłuszczu.Jest to moźlowe bez specjalnej diety?Będę uważał co jem będę jadł zdrowo.Przy tym duźo sportu(sztuki walki?bieganie,piłka nożna,siłownia) Nie chodzi o jakąś super rzeźbe tylko o to aby w była ona w miarę.Z góry dzięki

http://rapidshare.de/files/4334769/w_obronie_kobiety.avi.html jeżeli będą gwiazdki to w ich miejsce wpisujemy: (r a p i d s h a r e . d e) ale bez spacji między literami. Filmik ma 18 mb

Ułożyłem sobie plan i zastanawiam się czy najpierw robić ćwiczenia na braki czy na tricepsy czy może to bez różnicy.? Bo w planach np. klatka + biceps najpierw robi się większe grupy mięśniowe a potem mniejsze. Stąd moje pytanie, czy najpierw robić ćwiczenia na barki czy też może na tricepsy ? Z góry dziękuje

jestem na 4 tygodniu cyklu Deca+Meta dece jade co 6 dni jeden strzał a mete 3 dziennie przez 4 tygodnie a wiec juz koccze] i teraz mi cos kolega poradzil zeby dodac do tego jeszzce ome i wbic w bark? co radzicie?! bo mi sie wydaje ze nie warto ale sie pytam czy mozna w ogole tak!?

czy wie moze ktos czy sa legalne w holandi czy mozna je kupic bez recepty. czy jest tak jak w polsce? bo duzo razy slyszalem ze w holandi są dozwolone? pozdro

Witam... Pewnego razu sobie ćwiczę i ćwiczę z kreatyną... A tu kreatyna się skończyła i automatycznie stanąłem w klacie na 55 kg :/ Ćwiczę już te samo obciążenie chyba z 5 treningów i nic... Powie mi ktoś czy można z tego jakoś ruszyć bez krety ?? Biorę 6 serii po 8 razy...

Witam Mam takie pytanie. Ostatnio spytalem sie kolegi ile podnosil, jak cwiczyl na silowni. Cwiczyl ponad miesiac, przy wadze okolo 70-75kg. Powiedzial, ze po ponad miesiacu podnosil 70kg bez odzywek. Czy jest to mozliwe zwarzajac, ze wczesniej nigdy nie cwiczyl?

Cześć, jestem na masie parę miesięcy (wcześniej redukowałem sam tłuszcz, bo byłem gruby, ale bez żadnego mięśnia %-)), mój BF wynosi jakieś 21~23% i czuję, że mięśnie są coraz bardziej zalewane przez tłuszcz. Więc zacząć redukcję? A jeżeli tak to na ile % BF'u redukować? Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu.

Hej Stale suplementuje się kreatyna (jablczan), bez przerw. Ile g dziennie w DT i DNT brac? Obecnie biore 15 w DT i DNT, zastanawiam sie czy nie jest to zbyt duzo. Biore rano do sniadania, do posilku potreningowego i po treningu. Ok czy cos zmienic?

witam. co myslicie o połączeniu 6-8kg białka ostrowia+ glutaminy+ l-karnityny(chyba ze są jakieś lepsze spalacze to jakie?ostatnimi czasy jestem tu bardzo rzadko i suplami jestem daleko w tyle) przez okres 2 miesiecy. Cel : troszeczke bardziej zaznaczona masa no i najlepiej bez spadków :)

Jakie znacie cwiczenia na kark. Na poszerzenie i pogrubienie. Mile widziane bez drążka:P mam wciagi sztangi laweczke i 2x hantle;] Jakby mozna tym cos naprawic moj kark bym prosil o jakies cwiczenia ;] Dziekuje zaodpowiedzi.

1. Czy można w diecie jeść ziemniaki na obiad. Oczywiscie 1 do 3 razy? 2. Twarog który najlepszy jen osobiście pol tłusty. 3. Ten twarog przed snem trzeba jeść na sucho bez chleba więc może ktoś dać taki szybki przepis żeby go jakoś ulepszyć. Jen 120g i ciężko mi się go je. Z góry dzięki

Bez zbędnych dywagacji Trenuję sztuki walki i śmigam na siłkę. Planuję zrobić cykl na ww Jack3d + kreta i nie wiem czy brać go przed każdym treningiem, czy tylko przed siłowym. Jakieś sugestie???

jaka bron mozna posiadac bez zezwolenia do samoobrony