bez

[...] caps 1 tabs TCM mega caps 1 tabs CYnk+MAgnez CZy taka mala dawka krety(2.5g dziennie)pozwoli mie zachowac miesko i poczuc ta wspaniala pompe? Blagam nie piszcie tylko ze wystarczy diete i trening bo to juz wiem.. aha w niedziele na czco bede roil aeroby a w ciagu tygodnia Hit+Silownia(Jakies superserie bez przerw) pozdrawiam i czekam na pomoc

[...] to sobie i będę leciał na high carb bilans kaloryczny ustalony na około 3000 kcal obecnie jestem na redukcji więc z rozpiski wychodzi tak DT - 3030kcal DNT - 2700kcal (bez miodu - w dni treningowe wrzucam izotonika na bazie miodu oraz miód potreningowo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a25f30538845c2bab7f1e6adc29585.jpg Zmieniony przez - kuba_n w [...]

[...] ciąg również,puki rośnie nie zwiększam cie... Trenuje po długiej przerwie, 6mc na sucho potem odzywki 3mc i 1 mc na sucho. Mam zamiar uderzyć w dece i wino,wiem deca dic bez testo,ale: Maiłem zamysł na samo winko bobrze na mnie działa,tylko stuka mi w barku i odczuwam dyskomfort więc pomyślałem o dece. I teraz jak to brać : 1-8 deca 6-10 wino [...]

[...] w szkole ) nie miałem nic, a nic wspólnego, ale bardzo lubię gotować, pasjonuje mnie to. Powiedzcie mi, czy opłaca się teraz iść na taką dwu letnią? Czy raczej szukać pracy bez szkoły? Tylko kto tak zatrudni .. I czy w ogóle opłaca się w tych czasach wybierać taki kierunek? Jak jest z płacami? Taki mam daleki plan przyszłościowy na życie, by .. [...]

Witam mam problem. OD 3 Miesięcy chodze na siłownię (wczesniej piwnica).Od 5/6miesiecy jem w miare zdrowo bez fast foodów(czasem sie zdarzą) a od 2 miesięcy licze wszystko. Mam 20lat 186cm waga 74kg, ektomorfik z nietolerancją laktozy Problem w tym ze masa wgl nie idzie a jedyne co zauważyłem to wiekwy brzuszek i straszne wzdęcia :( [...]

15lat waga:60kg wzrost 168cm 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) warzywa(mrożonki)smażone(nie wliczam ich) [...]

[...] lecz niestety nie znalazłem tego czego oczekuję. nie mam żadnego pomysłu, w komponowaniu posiłków raczej jestem cienki. zależałoby mi na shaku, gdzie nie ma żadnych odżywek, bez produktów białkowych typu jaja czy twaróg. myślałem o czymś na bazie płatków owsianych, jeśli nie z wodą to ewentualnie mlekiem. może jakiś owoc typu jabłko, czy banan. [...]

[...] mnie czy w dni nietreningowe jem w porządku. Przykładowy jadłospis zamieszczam poniżej. Dziś na śniadanie jadłam 3jajka + 10g masła + dwie kromki razowego chleba na zakwasie bez żadnej chemii itp + pomidorki koktajlowe okł. 100g To jest taka inna alternatywa śniadania dla mleka, jogurtu itp. Co sądzicie? Moim celem jest utrzymanie wagi i jakoś w [...]

[...] wróciło do normy? -co mam robić aby więcej się takie coś nie powtórzyło? Dodam że przed ćwiczeniem rozgrzewam się w następujący sposób: -przysiady ok 8 razy, krążenia kolanami , krążnia kostą , wspinam się na palcach bez obciązenia ok 6 razy, i na koniec rozgrzewki jeżdżę na rowerze( na siłce ) ok 1-2 miut Proszę o wypowiedzi. POZDRAWIAM!!!

[...] ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a8ce6fb780b481bb57b795f8631128d.png Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:96kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm [...]

[...] . . dało mi to 5 kilogramów w masie. . . teraz zrobiłem sobie przerwe wakacyjną ale od września chciałbym zacząć spowrotem treningi. . .dietę przestrzegam. . .ale bez dokładności co do grama. . . staram się zaopatrzać organizm w odpowiednie ilości białka i węglowodanów. Przyznaje że do treningu potrzebuje "motywacji". . . teraz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] Was zaproponuje jakis trening aby sprobowac zbudowac klatke malymi ciezarami. Ilosc i rodzaj cwiczen, serii, tempo wykonywania, interwaly itp. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam, PS. Dodam, ze cwiczenia innych partii miesni moge wykonywac bez ograniczen - oczywiscie majac na uwadze przykre doswiadczenia z przeszlosci. Wzrost 182 cm Waga 83 kg

[...] ciezko z kasa aby miec na pelna i "zdrowa" diete. A zalezy mi naprawde na "przypakowaniu" bo mam dosyc wygladania jak p***a za przeproszeniem :P. Wybaczcie za chaos w pisaniu i praktycznie bez xadnej skladni bo pisze z telefonu i w drodze do pracy. Sa to raczej ogolne pytania dlatego tez mam nadzieje, ze nie spotkam sie z hejtem. Pozdrawiam

[...] czy zrobic 2x wyciskanie sztangielek 2x unoszenie bokiem czy jakos dac tam sztrugsy ?? poradzcie z nogami i brzuch takze prosze o porady . z tym ze na nogi cwiczenia bez obciazen bo mam problemy z kolanami i stawem biodrowym . jak cos waznego pominelem to przypomnijcie tez . z gory dziekuje za poprawki , krytyke itp . btw. zakladalem [...]

[...] kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47 Słonecznik 50 g B12/T22/W9 kcal 281 B25/T30/W36 kcal 516 Posiłek przed treningowy: Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g B22/T1/W0 kcal 99 Banan 100g B1/T0/22 kcal 95 B29/T2/W98 kcal 538 Posiłek po treningowy: Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344 Jabłko 100g B0/T0/10 kcal 46 Jogurt [...]

[...] bym w seriach np: 3minuty x 4 powtórzenia łącznie jakieś 12 minut... Środa: (Rozgrzewka/rozciąganie/Zwis na drążku) Rozciąganie zastosował bym, z książki Trening siłowy bez sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, [...]

[...] wagę, bardzo chciałabym zacząć przygotowywać się do treningów na wyrobienie mięśni i wymodelowanie sylwetki. Chciałabym zająć się mocnym wymodelowaniem całego ciała, ale bez karykaturalnego przerysowania mięśni. Chciałabym również zwiększyć swoją siłę. I aeroby również chciałabym dołączyć do swojej aktywności fizycznej. Czy ktoś byłby na tyle [...]

[...] do tyłu 4x8-10 na stojąco łokcie prowadzą (do góry) 4x8-10 sztangą wąsko, do góry do brody, łokcie prowadzą 4x8-10 Środa Biceps na stojąco z rotacją 4x8-10 na stojąco bez rotacji 4x8-10 na stojąco prostym gryfem 4x8-10 na stojąco łamanym gryfem 4x8-10 na modlitewniku hantlem 4x8-10 o kolano 4x8-10 Czwartek Plecy w opadzie hantlem 4x8-10 [...]

Panowie jestem 13 tygodni na pierwszym cyklu Omki 250/week, samopoczucie i libido bez zarzutu, siła rośnie i wygląd z tygodnia na tydzień coraz lepszy natomiast zrobiłem badania w których wyszło że poziom estradiolu wynosi 100.2 pg/ml (norma 13.5-59.5). Planuje dłuższy cykl na takiej niedużej ilości omki, chcę pociągnąć do sierpnia podbijając do [...]