[...] spaść - wzrosła. Wiedziałam, że jest to możliwe, gdyż ilość wskazywanych kg nie jest wyznacznikiem odchudzania. Dlaczego też wzięłam do ręki cm i zaczęłam się mierzyć. Talia-bez zmian. Obwód brzucha (zazwyczaj mierzę się w miejscu występowania tzw "boczków") -bez zmian. Uda i pupa - cm poszły w góre i to całkiem sporo (udo zwiększyło się o jakieś [...]
[...] wiem czy nie poprzestac martwego i zastapic go jakims prostowaniem tłowia w innej formie bo obowd pasa sie zwieksza od duzych ciezarow do martwego. Ale zastanawiam sie czy bez martwego bedzie tez dobry progres masy i siły pleców. reszta info w moim profilu, lapka 40cm, lydka 38 .. Po każdym ćwieczeniu niezależnie co robie zawsze rozciagam [...]
[...] III posiłek 14:00 Tuńczyk w oleju 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek - 45 min przed treningiem 16:15 Ryż brązowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Pomidor 30g Cebula 30g Oliwa z oliwek 10g Kefir 2% tłuszczu 150g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 20g TRENING - Bezpośrednio po skończonym treningu: [...]
[...] zdrowy( żadnych nałogów, dieta z ograniczonymi tłuszczami i węglowodanami, dużo owoców). Genetyczne prdyspozycje do bycia naprawdę dużym. Mięsnie po stymulacji na siłowni bez koksu, bez odżywek przy diecie bogatej w białko rosły jak na drożdżach ( w szczytowej formie przy wzroście 181 cm i wadze 84 kg , łapa o grubości 44 cm). I nadszedł ten [...]
[...] - przerwy ~60s Pompki z nogami na stole - 4x8-17, przerwy 60-90s Podciąganie z obciążeniem - 4x5-7 - przerwy 120s W ćwiczeniach z obciążeniem na danym treningu stały ciężar, bez progresji pomiędzy seriami. Planowany progres: -w podciąganiu, pompkach dokładanie obciążenia -w przysiadach na jednej nodze spowolnienie fazy schodzenia w dół, w razie [...]
[...] twarzy - policzki i brzuch. Szyja nie. Po przytyciu mialem jakis 22% bf, majac 90kg i pas 96cm. Minelo niewiele czasu, aeroby, silownia i dieta. Obecnie Mam 184cm, waga bez zmian 90kg, pas tylko juz 83cm i jakies 11% BF. Wszystko jest ok, w pasie strasznie malo, ogolnie nie ma juz sladow po tluszczu, ale policzki... tluszcz na twarzy [...]
[...] odprawie technicznej w dniu zawodów Obowiązuje strój sportowy: koszulka bawełniana (krótki rękaw), spodenki gimnastyczne, obuwie sportowe. Uwaga: wszyscy zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek VI. Kategorie 1. zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami PZKFiTS oraz niniejszym regulaminem wg następujących kategorii: • juniorzy [...]
[...] Deke (Organon Holandia) 5 ampułek 2ml/200mg, 3 ampułki 1ml/50mg Do tego Clomid 24 tabletki po 50 mg, Nolvadex 60 tabletek po 10 mg, Proviron 40 tabletek po 25 mg... Pewnie bez składu i ładu, nie znam się i stąd mój post. Co można z tego ułożyć? Wolałbym bez testosteronu, chociaż jeśli bez tego miałbym mieć "przykre" konsekwencje to jestem [...]
[...] bedziesz jadł byle co to mięśnie tez będą się rozwijać, lecz dużo wolniej. Zasada D1-Suplemencja Suplemencja ma sens tylko w tedy gdy przestrzegamy wcześniejszych zasad (bez genetyki, bo na nią nie mamy wpływu:) ) Zasada D2-intensywnosć Zasada równie ważna co suplemencja. Wiadaomo że jeśli na treningu bądziemy przez większość czasu rozmawiać [...]
Z góry przepraszam za kolejny temat, w tamtym nie dodałem ankiety bez której wasza pomoc nie będzie pełna, proszę moderatorów o nie wku**e się ;). Witam przedstawiam wam mój plan treningowy mający na przybraniu masy, ćwiczę nim od września plan układałem sam, bez żadnych konsultacji, od 3 miesięcy niby odczuwam jakieś przyrosty jednak postanowiłem [...]
Wiek 15 Waga 59 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Masa, masa i masa Staż: Troche ACT. Za 1 razem wogole robione bez glowy trwalo ok 2-3tyg. Kolejne tez przerwane bo bylem bez diety. 3 podejscie przerwala kontuzja i potem sytuacja rodzinna co wykluczylo mnie na prawie miesiac. Aktywność fizyczna: duza, 3 treningi boksu w dni nie treningowe i [...]
[...] Jeszcze raz podkreślam ze w każdym ćwiczeniu wykonuję 4 serie w kazdej serii po 8 powtórzeń i tak od 1,5 roku na siłowniWcześniej w domu ćwiczyłem dość sporadycznie bez systematyczności!Aha dodatkowo po każdym treningu wykonuję ok 200 brzuszków!!Długość przerw między seriami była całkowici nie stała!Zalezała między innymi od tego czy był [...]
[...] że co mam do stracenia skoro czyje się ciągle jakbym był po nieudanym odbloku, to chociaż na cyklu poczuje się jak Bóg. Kontaktowałem się że znajomym kulturystą. Oczywiście bez wahania kazał mi się nie zastanawiać tylko wchodzić na bombę to zobaczę co to w końcu znaczy żyć. Ja zaliczam się do osób nim coś zrobią, sto razy do przeanalizuje, [...]
[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
[...] -Scyzoryki 15/15 Inne ćwiczenia: -Codziennie rano: HiiT -> Rower -> HiiT (cały czas wysokie tętno z czego rower ~30 minut) całość 40-50 minut -W dni nietreningowe tj. bez siłowni to co wyżej rano i wieczorem Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem II Śniadanie: kromka cimenego pieczywa z szynka i warzywami (sałata, pomidor, ogórek) + jabłko [...]
[...] 3 figury skakanke brzuszki i pompki trenowal mnie przyjaciel ktory zniknal nie wiem gdzie jest i co sie z nim dzieje mam problem bo rok pozniej probowalem powtorzyc to bez niego i niestety podnioslem cisnienie krwi aby moc uzywac miesni glebokich ale bez niego jak stal i krzyczal nademna nie bylem w stanie wyciagnac na wierzch miesni [...]
[...] czy jeść, a także do jakiego stopnia ograniczyć słodycze, ale zadam jakieś pytanie i mam nadzieję że doczekam się odpowiedzi. Przepraszam za błąd ale to z pośpiechu. Proszę bez docinek tylko mi odpowiedzieć tytułu edytować już nie umiem Sory za błąd w tytule ale to z pośpiechu, aż taki słaby z ortografi nie jestem więc poszę bez docinek. Tytułu [...]
[...] skręt biodra staje w pozycij okrężnego i tak samo 10 w napięciu 30 w rozciągnięciu. Tutaj pytanie czy moge podpierać się o coś robiąc to??? Czy jednak niższa wysokość ale bez podparcia Nastepnym ćwiczeniem jest wykrok na początku i tutaj bez zmian tak jak wyzej Potem zejscie w szpagat staram się robić na wyprostowanych plecach nie schodzić [...]
[...] na diecie Dukana. Robiłam badania przed i po diecie. Wszystko było prawidłowo, dieta mi bardzo odpowiadała. Dzięki tej diecie wiem,że jeśli tylko chce to potrafię się obejść bez słodyczy. Może dzięki Wam uda się z nich zrezygnować już raz na zawsze.. wtedy dietę dukana wydawała mi się idealna .. teraz już wiem ,że był błąd. Teraz jestem jedną [...]
migotka - uczy sie zdrowo zyć
