bez

[...] jak "meta" bardziej podchodząca pod staryde (Bez hejtowania proszę) Wiem że sterydy to głupota ale się nasłuchałem o niej że jest dobra , tania , i przedewszystkim bezpieczna. Chodzi mi bardziej żeby brać coraz więcej , teraz konkuruje z kolegą , biorę narazie tylko 9kg więcej od niego , ale się to może zmienić ponieważ on ma masę , [...]

[...] a nie pompa, chcialbym zatem dowiedziec sie jaki Waszym zdaniem powienienem zastosowac suplement? Co jest w stanie mi pomoc z wzdobyciu masy? Oczywiscie jestem przygotowany na to ze bez odpowidniej dietki mam ciezsza sytuacje, ale mieszkam w internacie i nie mam wplywu na rodzaj ani ilosc jedzenia. Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszystkie rady.

[...] mam parę pytań : 1. Czy na plecy dobre jest podciąganie na każdym treningu +1 ćwiczenie inne np. Wiosłowanie, skłony tułowia ? (moim celem jest zrobienie 4x12 podciągnięć bez pomocy maszyny która na razie mi pomaga o 10 kg) 2. Czy mogę na każdym treningu robić wyciskanie sztangi na płaskiej +jedno inne ćwiczenie na górę i dół klatki na [...]

[...] mi szkoda tego co wypracowałem sobie ale nie wiem co lepsze. Olać teraz wszystko i się kurować i zacząć sięodbudowywać. Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać bez obawy o nawrót (rozwalenie otrzewnej) .Możę rozciąganie, wspiecia na łydkach ????? Ktoś miał podobne doświadczenia?? Poradźcie ludziska? Które mniejsze zło?? Dzięki z [...]

[...] pozniej nie chcialobymi sie na silke isc. No ale jezeli nie bedzie sposobu to sie zapre i juz. Beda mialy areoby sens jezeli beda one wykonywane po treningu silowym? Bo bez sensu jak przez to nie bedzie sie np regenerowal organizm albo bedzie to przeszkadzac. W sumie moge wykonywac areoby z rana, a trening silowy w godzinach wieczornych. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 4 lat z przerwami, od września bez przerwy 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, pierwszy 100 tabletek metanabolu drugi 200. 8. TRENING: jest:p 6-8h w tygodniu [...]

Witam 24lata - 174cm - 70kg - szybka przemiana materii - tendencja do chudnięcia - staż na siłowni 2 lata bez diety. Ułozyłem taką sobie diete na inną mnie nie stać (ryby itp wymysły, orzechy itd ) Ale wydaje mi sie ze taka dieta jest lepsza niz zadna lub dieta typu Hot Dog itd. Do oceny i drobnych poprawek :P pozdro DIETA: Posiłek 1 (9:00) : 2 [...]

[...] i suplach na pozbycie się fatu. Oczywiście dieta wysokobiałkowa (z tym nie będzie problemu bo jeść już się prawie nauczyłem). Co do aktualnego zdjęcia to jest w profilu więc można coś więcej się dowiedzieć. Ankieta była robiona ale oczywiście mogę ją powtórzyć, tylko będzie bez sensu bo jestem teraz na zupełnie innej diecie i cykl mam w trakcie.

[...] intensywnością biegać na bieżni? Mając do dyspozycji siłownię 5 dni w tygodniu rozbić to sobie na trening poszczególnych partii ciała? Oprócz tego w domu codziennie ćwiczę bez obciążenia dolne partie. Jak się za to zabrać? :) Determinacja w dążeniu do celu jest, a czuję, że tym razem nie mogę dać ciała i uznam to za największą życiową porażkę [...]

[...] wyglądaj jak chcesz", która zakłada,że można spożywać codziennie coś słodkiego (oczywiście nie w dużych ilościach) i doliczać tylko kcal do kcal. Ja wytrzymałem 3 tyg bez słodyczy,ale po tym czasie pojawiło się u mnie mega osłąbienie i kłopoty ze snem. Było to spowodowane gwałtownym odstawieniem cukrów prostych. Od tego czasu zjem czasami [...]

Siemka ! Jest problem . Spadek Libido .. Boom . Pod Koniec Cyklu mialem juz lekkie spadki z libido . Cykl dlugi : - 1 ( Enan + Bold + Wino ) - odrazu potem wszedlem na prop + Tren Moj blad i brak info nie podawalem w trakcie tych 20 paru tygodni cyklu HCG . Skonczylem Cykl ( 2 ostatnie tyg to byl prop 150 e2d) 3 dni po ostatnim propie wbilem [...]

[...] to zwykły ściemniacz a ja okazałem się zbyt naiwny . Mój cykl wyglądał tak ze brałem Prolongatum z jelfy około 30 ampułek do tego doszedl winstrol . To wszystko odbyło się bez żadnego odblokowania tak jak i pierwszy cykl . Wiem z czasem że to d****izm brać nie mając pojęcia . Teraz problem polega na tym ze wykryto u mnie brak plemników [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal jeżeli takie jedzenie nie ma sensu to prosze mi napisac diete zebym troch kilogramów złapał bez cwiczenia bo poprostu nie mam czasu na siłownie.

[...] ze jem stosunkowo duzo wiadomo jak to w zyciu bywa zaniedbuje swoj organizm posilki sa nieregularne i napewno nei maja zawiele bialka,cwiczylem jakies pol roku niestety bez efektow pozniej wyjazd za granice i kolejny raz siebie zaniedbalem.Najbardziej zalezy michcyba na przedramionach sa bardzo chude to nie rece doroslego mezczyzny a [...]

[...] lapanie sadelka.co usnuac z diety a co dodac żeby wszytsko wyszlo ok. dzieki za pomoc Wiek - 18lat Wzrost - 190cm Waga - 86kg (cel 97kg) Staz- rok nieregularnych ćwiczeń bez diety Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- 120g Wegle-290g I posiłek - 7.00 Kefir 200g Mleko 0.5% 100g Twarog chudy 100g Platki owsiane 80g Miod pszczeli 15g B - [...]

Witam wszystkich Mam 13 lat i gram w piłkę nożną (jestem bramkarzem) . Są dla mnie najważniejsze 2 rzeczy muszę nabrać siły w brzuchu i rekach. Zakupiłem drążek do podciągania się i chciałbym do tego robić brzuszki , ale nie wiem jak zacząć? po ile powtórzeń ? po ile serii? ile razy w dniu/tygodniu? Czy moglibyście mi doradzić z góry dziękuję [...]

[...] uszkodzilem sobie biodra, jestem w trakcie leczenia. Teraz pewne cwiczenia mi wolno robić a pewne nie ale nie bieganie. Wolno mi plywac, jeździc na rowerze i silownia bez obciazania bioder czyli gorne partie ciala. Mam pytanie co moze mi byc bo pomijajac te dwie kontuzje ktore mialem to caly czas jak biegam albo wykonuje jakies cwiczenia [...]

[...] kilka miesiecy, pierwsze zawody. Fitness, zdrowy styl zycia to moje wielkie hobby. Pracuje w jednym z wiekszych fitness klubow i oprocz calej maszynerii z ktorej korzystaja bez wiekszych osiagniec tu i owdzie zaokragleni klienci jest tam rowniez jedna samotna sztanga, ktora towarzyszy mi kilka razy w tygodniu podczas moich treningow. Po [...]

[...] treningi lecz nie samych ssztuak walki lecz takie rozciągające wytrzymałościowe Wiem np. o skakance,pompki,przysiady lecz inne ciekawe na kondycje które mozna wykonac w domu bez jakich przyrządów jakie znacie jesli możecie podac.Przyblizyć ten temat Podawajcie jak macie filmiki bo ja już troche znalazłem: Seria tych [...]

witam, prosze o pomoc obecnych tu fachowców. mam 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, wąskie kości - to moja naturalna budowa ciała bez diet itp. od 3 m-cy cwiczę - 90 sek. krzesełko i po 20 x przysiady, nozyce, sciaganie mięśni ud, wypychanie nóg do tyłu i na boki na czworaka, ruchy okrężne nóg, podnoszenie nóg na boku w każda możliwą strone (nie znam [...]