bez

ja dałbym rade ale już 2h siedzieliśmy i obsługa patrzyła się dziwnie. Pytałem o i ch rekord 33 kawałki od połowy bez skórek. Byłbym w stanie to zrobić bo byłem nadal głodny.

fajnie. z umiarem, bez szaleństw. Tak powinny wyglądać cheaty, a nie to obsesyjne wpyerdalanie wszystkiego co popadnie, tak jak to robię ja \-)

Owoców czemu nie jesz? Redukcja, redukcją, ale przecież maliny to mają tyle kalorii, co kot napłakał, więc można bez problemu jeść ;d

cheat day/cheat meal ma dać Ci satysfakcję i przyjemność bez przejmowania się bwt. przyjemność jest przez te pare minut jak się je. Satysfakcji nie daje a wyrzuty sumienia masakra. Dzisiaj zjadłem sobie czekolade milke oreo, ale żeby zmniejszyć wyrzuty wliczyłem ją w bilans. Będe pewnie przez to głodny pół dnia to jest kara za czit xD

[...] w formie 1-2 posiłków w przeciągu 3 godz może zaszkodzić? Caly tydzień trzymam czysto diete co do kcal i makro....(171cm, 72kg, 1700kcal- BWT 170/170/40, 4 x trening) bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat oscylujący w granicach 5000kcal- BWT 200/600/120....co sądzicie? robiłem już tak 3 tyg z rzędu i waga [...]

specjalnie do sklepu poleciałem po te czekolady aby bez spamu się obeszło ;-) Anitka -Bomba te ciacha };-) Sog już nie wejdzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dc89c20b87a4039a2fe0a717b628510.jpg

Fajna sprawa z tym jogurtem :-) Chodź nie ruszam się nigdzie bez swojej szamy, to zawsze jakaś opcja ratunkowa :-D Tylko po co ten cukier tam :-/ Zmieniony przez - Serraf w dniu 2015-02-01 15:26:37

[...] było to juz takie wyliczanie do next cheat meal'a,teraz od około 8 miesięcy byłem na stałej misce lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze gdy wczoraj zrobiłem sobie cheat 4h to nie chciało mi się nawet jeść słodkiego... zrobiłem własnej roboty hamburgery dietetyczne bo na takie [...]

bez spamu! :-D ostatnia sobota wyglądała tak dzisiaj dorzucę parę innych fotek /SFD/Images/2015/3/28/bd3dd5da908a4474aa64059bd782b3b2.jpg /SFD/Images/2015/3/28/246967afbb884800b8bbf0d18bea9b21.jpg /SFD/Images/2015/3/28/fa306f38a8014f788b7ebf271ece2524.jpg

Ja za niedługo obchodzę święto pół roku bez cheat meal/day :D

[...] tylko w ubozszej wersji bo z płatków owsianych 12bialek jaj banan jabłka brzoskwini borówki serek emilki 0% no i polewa domowej roboty kakao+woda i słodzik i nie obeszło się bez przypraw typu cynamon kardamon i imbir pozdro /SFD/Images/2015/8/6/3e927a664c364a088d4078811001c466.jpg /SFD/Images/2015/8/6/ae24f18ffbbc48af95ba427a49746d58.jpg [...]

[...] ponad 2K kcal +to co mowiłem na miescie no i wizyta w lodziarni (3godziny wp*****lania na miejscu ;)) ) Co tydzien nie bo za duzo, ale myslisz zeby az taka wyrzerke co tydzien zrobic? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-08-07 07:13:05 Cheat day bez hamulców 10K-15K wpada u mnie e7d zamiennie z dniami gdzie jest max węgli i do 100g fatu.

Koledzy pytanie mam. Jak lecę w tygodniu na vlcd to bez problemu cheat day mogę robić co tydzień czy lepiej by było ograniczyć do cheat meala? Sory za offtop

[...] jak to sie pisze), kinder pingue,4 ciastka oero, jakis batonik czekoladowy, pół paczki hitów -2 lody amerykańskie -pizza (byliśmy w jakies pizzerii pierwszy raz ale bez szału ja wziąłem rukole ale mi nie podeszła moja miała capprosioce i juz duzo lepsza bo próbowałem %-) ) odcięcie prądu na godzinę i leżenie;d ale po godzinie takie [...]

W netto u mnie jest ten sam krem tylko inna nazwa a w smaku bez różnicy a wiem bo w UK jak byłem to tez opindalalem ten krem

[...] Skimmed Milk Powder (11%), Sweet Whey Powder (from Milk), Coconut Flakes (4.8%), Concentrated Butter (from Milk), Lactose, Emulsifier: Lecithins, Cocoa Butter. To skład ;-) także bez rewelacji, ale to jak wszystko wśród słodyczy, ale w smaku bajka. Do naleśnika, omleta czy nawet na świeżą bułę. Aż się łezka w oku kręci,a tu znowu redukcja 8-)

Mój dzisiejszy cheat day na zdrowo bo bez słodyczy 1 tosty francuskie 3 z wiejskim i powidlami a następne 3 z masłem orzechowym 100% i bananem 2 racuchy pełnoziarniste z twarozkiem truskawkami i cynamonem 3 kiełbaski wieprzowa biała 200g do tego 75g zbytniego z maselkiem 4 nie wiem jak się tu znalazł :? 5 kolacja na słodko [...]

[...] karmellove wedla, 2l lodów śmietankowo truskawkowych z biedry, pół blachy ciasta drożdżowego + do lodów i ciasta słoik nutelli (takiej podrabianej \-) nie fotografowałem bo bez sensu. Do tego takie cudeńko: są tu 3 rodzaje mięsiwa, ser, majonez, koncentrat pomidorowy, chleb pełnoziarnisty (zdrowo! \-) ) i jakieś pierdołowate dodatki. Potem [...]

[...] nas takie jak w przypadku dotknięcia gorącego przedmiotu odruchowo odsuwamy rękę albo gdy spojrzymy prosto w słońce kurczą nam się źrenice żeby nie uszkodzić oka całkowicie bez naszej wiedzy i woli :) Morał z tego taki jeśli chcesz być piękna/piękny musisz cierpieć :) a smutna prawda jest jeszcze taka że nie utrzymasz w nieskończoność niskiego [...]

Jest afera, że masłowe nie mają nic wspólnego z tymi co były zawsze i smakują jak przesłodzony syf bez kawałków masła i czekolady...