[...] nie można było nazwać tego siłownią brak regularnych treningów jak sie zebrałem to może takich regularnych to by było takich 2-3 okresy ze po 3 miechy ćwiczyłem regularnie i bez opierniczania się tak to zawsze coś odpuściłem, przełożyłem przegapiłem lub nie chciało mi sie robiłem to bo inni też ćwiczyli. Diety brak totalne jem co chcę techniki [...]
[...] tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Ser twarogowy półtłusty 40 Orzechy włoskie 10 2. Posiłek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 3. Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 4. Posiłek [...]
[...] każdy dzień prócz niedzieli(odpoczynek) i wyłączyć brzuch z wtorku i piątku?... Teraz takie pytanko...Cwicze już z 3 miesiące systematycznie w tym 2,5 na pałke a mianowicie bez głowy ćwiczyłem ;] kiedy chciałem jak chciałem itd bez serii np. 30 machnięć biceps z 20 triceps 10 przysiadów i lulu ;] i teraz do sedna znajomy mowi ,że po 3 miesiacach [...]
[...] treningu kulturystycznego." "Proteo-System jest bardzo łatwy do zrozumienia. Jego podstawę stanowi progresywny trening, który można dostosować do każdego odbiorcy bez względu na przyjęte przez niego cele czy jego staż treningowy. Proponowane ćwiczenia można realizować bez trudu, a na oczekiwane efekty i postępy nie trzeba długo czekać. [...]
[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli to konieczne to tak, aczkolwiek z forum wywnioskowalem ze dobre efekty sas u mnie mozliwe poki co bez nich Stosowane wcześniej diety : brak Ok. wiec moze troszke o mnie, cos poza metryczka i faktami. Od pewnego czasu zainteresowała mnie możliwość kształtowania swego [...]
[...] o wytrzymałości, dodają siły i energii. Testosteron tylko wywołuje pożądanie, ale gdy brakuje estrogenu, plemniki są mało ruchliwe. To może być jedną z przyczyn męskiej bezpłodności. Doping hormonalny Zawały serca zdarzają się kobietom później niż mężczyznom, bo jak wiadomo, estrogeny chronią je przed chorobami serca . Czy podobną funkcję [...]
Witam! Jako że zazwyczaj cwiczyłem bez diety czy suplementow - postanowiłem to zmienić. Dane: Wiek - 18,5 ;) Wzrost - 190cm Waga - 79kg~80kg Staż - jak miałem wolne ale pewnie z rok sie uzbiera Foty: Zdjęcia z poprzednich miesiecy - teraz troche sie "zapasłem" bo nie cwiczyłem. Dlatego tez wyczytałem z http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ o diecie [...]
[...] skokiem na lodówkę i wyjadaniem z niej wszystkiego NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 1200 kcal- wiem ;p tyle co małe dziecko...zaraz pewnie ochrzan dostanę , ale przyznaje bez bicia-totalna głupota! NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 6 posiłków dziennie. Organizm przyzwyczaił sie do stałych godzin. Zero cukru, zero maki pszennej, słodycze od czasu [...]
[...] do ćwiczeń. Jeśli w Twoim przypadku występują jakiekolwiek przeciwwskazania do ćwiczenia, lub podejrzewasz, że takowe mogą występować, nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. 2. Najlepiej pod Ciało położyć coś w rodzaju amortyzatora (kołdra, cienki materac) 3. Zapoznać się z opisami ćwiczeń 4. Do stworzenia [...]
[...] Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza lub Ziemniaki *Sałatka (Pomidor,Zielony Ogórek,Cebula,Kapusta Pekińska) bez Cukru Bez Soli Powinna Sie Znajsc odrobina Oliwy z Olivek *Sok Lub Mineralna DUZO (BEZ GAZU) KOLACJA Godzina (19.00-20.00) *Bułki 2x (SER Biały,Biała [...]
[...] (trening ogólnorozwojowy), 2x w tygodniu basen Odżywianie: Jak na razie jem to, na co pozwala dieta. Oczywiście lubię niezdrowe jedzenie (fastfoody, przekąski), ale da się bez tego obejść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 2xbasen [...]
[...] teraz ciekawe pytanie: czy jestes przesadna? Leticia: Troszeczke. Lili: Czy jest cos takiego co robisz przed swoimi meczami? Leticia: Modle sie. Och i nie wychodze z domu bez zjedzenia duzego talerza makaronu. (smiech) Lili: A co robisz w dzien poprzedzajacy wazne zawody? Leticia: Staram sie duzo odpoczywac i nie myslec o nadchodzacych [...]
[...] Wzrost:178cm Waga:82kg Staż:Dopiero zaczynam}:-( Cel: Najlepiej recomp, ale przy suplach, które posiadam jest to raczej niemożliwe..Więc głównym celem jest delikatna wycinka bez większych strat w masie mięśniowej, której jak widać na zdjęciu posiadam bardzo niewiele;-] Dieta: Startuję z poziomu około 2700 kcal, po 12-14 dniach zacznę przycinać [...]
Part I Dzień dobry ;) Najważniejsze: Wiek : 27 lat Waga : 56 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1): 83 cm bez bielizny Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu(2): 66 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód bioder(3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W [...]
[...] zmiejszenia ilości tłuszczy pominąć robienie sosu w punkcie 4. Kalorie: Łącznie 3240/4 = 810 na 1 osobę ( przy uwzględnieniu sosu ) Zaw. Tłuszczu: średnia z sosem i małą bez. Źródło wit B1 jakies koktajle · Koktajl energetyczny dla tych, którzy budują masę mięśniową. · Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu i ok. 4g łatwo [...]
Od razu bez zbędnego paplania: Wiek: 15 Wzrost: 172 Waga: 50 Cel: głównie masa & siła, kondycja też by sie przydała Dieta: staram się brak dostępu do siłowni, sprzęt - drążek, 2 skręcane hantle :D w sumie razem mogą mieć 9 kg + dodatkowe hantel 4 kg, taborety itd. żadne przeciwwskazania, żadnych suplementów itp. Dobra, do rzeczy. Planuję w końcu [...]
[...] aby wyciągnąc dren, każdy reaguje inaczej, ale w moim przypadku to była straszna męka, nie dośc że boli to jeszcze tak dziwnie, ale wszystko poszło sprawnie, a kolano bez drena nie bolało tak bardzo podczas poruszania. Do szpitala przyjechałem w niedziele o godzinie 13.15, a opuściłem we wtorek o 14.40. Poznałem wielu fajnych ludzi, opieka [...]
[...] każde wyrwanie sztangi robiło formę na cały sezon ligowy. Filmiki promujące cross fit z reguły mają grube ziarno, przedstawiają brodatych wielkich chłopów (i dzieczyny, bez brody) w szarych podkoszulkach, w salach bez fikuśnej stylizacji, używających najprostszych środków treningowych: sztang, lin, odważników czy drewnianych skrzyń. Crossfit [...]
kamill660 - ostre odtłuszczenie
