[...] z mlekiem + ser biały ze śmietaną przed snem: odżywka białkowa 30g + codziennie zielona herbata Liczę na Wasze sugestie i porady co do posiłków, odżywek i treningu. I mam także pytanie. Czy nie wolno jeść mi do obiadu zupy np. pomidorowej czy rosołu? Nigdzie nie widziałem zup więc ułożyłem bez. I czy zainwestować w spalacz typu Fat Burner?
[...] 7.5 kcal Białko 1.15 g Węglowodany 1.35 g banan przyjmujac średni 175.75 kcal Węglowodany 43.47 g Białko 1.85 g 183,25kcal WW 44,48 B 3 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 148.5 kcal Tłuszcze 1.95 g Białko 32.25 g kasza gryczana po ugotowaniu 300g 539 kcal Tłuszcze 1.4 g Węglowodany 72.4 g Białko 14.1 g 687,5 T 3,35 WW 72,4 B 46,35 [...]
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
[...] lat kolejnemu właścicielowi Buty w bardzo dobrym stanie, założone tylko kilka razy. Sprzedaję, ponieważ nie potrzebuje - jestem w stanie już zejść do głębokiego przysiadu bez butów, dzięki dużej pracy nad mobility i zlikwidowaniu przykurczów. Polecam każdemu kto ma problemy z głębokim przysiadem (buttwink), lub trenuje ciężarowo (rwania, [...]
/SFD/2017/4/18/3c09909370774ea081fba50969f5428b.jpg OPIS Ekstrakt standaryzowany (nie sproszkowana kora) Standaryzacja do 3% alkaloidów Produkt bez substancji dodatkowych Ekonomiczne opakowanie na 3 miesiące Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Czepota puszysta (Uncaria tomentosa) powszechnie zwana kocim pazurem lub vilcacorą to roślina [...]
[...] walczyłem, ale to za niski poziom i nawet na sparingach w trakcie treningów trener nie zestawia nas ze sobą, ten z którym sparuje ma dłuższy staż ode mnie), który jeszcze rzadko chce ze mną walczyć bo najczęściej dostaje mocno. Ewentualnie moge sparować z lżejszymi lub dziewczynami tak, żeby tylko się bronić i unikać ciosów bez bicia ich.
[...] odmian Sambo Bojowe które dzieli się na sportowe i militarne, w sportowym niemozna uderzać w parterze natomiast w militarnym mozna prawie wszystko łacznie z atakiem na najczulsze punkty na ciele. Jest też Sambo Barba gdzie walczy sie bez uderzeń typowy grappling (chwyty, rzuty, obalenia) stad własnie na filmikach te różnice odnosnie uderzeń.
witam wszystkich. jestem początkujący ćwiczę od ok. 1roku z przerwami ale od 2 miesięcy poważnie do tego podchodzę ćwiczę bez przerwy w celu przybrania na masie i mam pytanie czy te 2 odzywki są dobre do połączenia ? chce zacząć jakiś cykl na masę ( oczywiście też na siłę ) ale bardziej interesuje mnie masa. robię sobie małą dietę ale interesuje [...]
[...] treningu wiec zabieram ze soba ekspander oprocz cwiczen z nim planuje oczywiscie pompki przysiady itp. ale jesli do tej pory cwiczyłem HST to czy cwiczac z ekspanderem bez sprzetu rowniez powinienem cwiczyc całe ciało 3 razy w tygodniu czy lepiej kazda partie raz na tydzien P.S.mam rozpisany plan treningowy na np.4-5 seri po x powtorzen do [...]
witam jestem tu nowy, i to bedzie długi post bo tyle mam pytań.. na początek: mam 27 lat, 70 kg wagi, 176 cm wzrostu, cwicze 4 miesiące i efekty bez rewelacji a zjadłem juz białkówke protein 80 3kg( niepolecam nikomu) 2 gainery po 3 kg z megabola, kreatyne mono 250g i 240 kapsułek AAKG od poczatku cwiczyłęm 3 razy w tyg tak: pon klata 4s ławka [...]
[...] cos tam pracuja podczas gry w kosza 2x 1.5h w tyg. oraz 4-5 razy w tyg. jezdze na rowerku 20-40 min. w zaleznosci, czy trenuje, czy nie. Oczywisice jeden dzien na regenerjce bez cwiczen. Bede cwiczyl w domu, do dyspozycji mam sztange, hantle, laweczke, drazek do podciagania w sumie 50 kg obciazen poki co. Czy moglbym liczyc na rozpisanie jakiegos [...]
[...] o dużej zawartosci wegli, lub zwiekszyć ilość aerobów, lecz co będzie najlepszym rozwiązaniem. I jeszcze pytanie odnosnie aerobów, ćwiczę co 2 dzień na siłce i proszę Was o poradę jakie aeroby wykonywać i ile czasu na nie poświęcać w czasie treningu na siłce aby osiągnąć cel jaki opisałem wyżej czyli pozbyć się samego tłuszczu bez utraty mięśni.
[...] 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - łyżeczka proszku do pieczenia lub sody - łyżeczka cynamonu , można inne przyprawy ;) - 30 g oliwy z oliwek - 65 g budyniu bez cukru - 450 g mleka - słodzik/stevia/ksylitol (coś do posłodzenia budyniu) Przygotowanie: 1. Mieszamy razem mąkę, proszek i cynamon. Osobno roztrzepujemy jajka i [...]
[...] 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, ławeczka prosta, hantelki Dieta: brak, domowe jedzenie, bez żadnych kebabów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam.Chciałbym przedstawić trening na mięśnie brzucha, który można wykonywać w domu bez rzadnych przyrządów. A6W jest skrótem od Aerobicznej Szóstki Weidra. A6W jest to zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, aby każdy mógł zbudować idealną "drabinkę".Wiem, że posty na ten temat już są, ale chciałem zamieścić tutaj tabelkę, na której wszystko [...]
[...] W: Plecy, biceps,brzuch Ś: Nogi, barki,brzuch, KLATA SIŁOWNIA cz:Klata,triceps,brzuch KLATA SIŁOWNIA pt:Plecy, biceps,brzuch s:Nogi, barki,brzuch nastepny tydzien to samo tylko bez siłowni :arrow:w skrócie to czy to ma sens? :arrow:co by zmienic? :arrow:co jest nie tak? :arrow:i ewentualnie co mozna dodać? :arrow:i może cos od siebie :lol:?
Witam Aby uprościć pomoc piszę konkrety bez bzdetów. Proszę o rady, pomoc. Waga 86 Wzrost 176 Cel wagowy 79 kg Ilość kcal na dzień 1800 Planowana liczba posiłków 4 Sporty uprawiane aktualnie : MMA(zajęcia z trenerem), wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe wspomagające trening MMA Zapytanie Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy posiłek na rozpoczęcie [...]
[...] mi o skuteczny suplement tak jak kreatyna który ma potwierdzone działanie (w przypadku kreatyny nawadnia) Mam duże przyrosty mięśni ale np caly czas walcze z obwodem ramion bez napięcia czemu jest taki mały ;) Myślę kupić DAA Ultra + Beta Alanine i co do tego. Pieniądze nie grają roli. Prosiłbym o wypowiedz kolegów kulturystów którzy maja [...]
