Tak jak w temacie wypiszczie wszystkich zawodnikow ktorzy dotarli do sukcesu badz chociaz walcza na zawodowym ringu tych ktorzy to gdzie sa zawdzieczaja ciezkej pracy. Tylko bez odpowiedzi w stylu marcin najman itp. Pozdr.
Mam o to pytanie.. chodze na silownie juz troche czasu zeby nabrac masy bo gram w kosza a w koszu bez masy jestes niczym wiec mam pytanie kiedy mam chodzic na silownie a kiedy na kosza bo regeneracja tez musi byc. Od wrzesnia bede chodzic na kosza 2x w tygodniu bo mam treningi.. Ps. prosze o solidne odpowiedzi =)
Siema panowie od tygodnia zacząłem trenować na siłowni.W wtorek z chłopakami robiliśmy ćwiczenia na bicepsa.Robiłem z małym obciążaniem bez większych problemów wykonywałem ćwiczenia.I od środy bolą mnie bardzo bicepsy ale najgorszy jest potworny ból w miejscu zgięcia ręki.Ledwo co mogę wyprostować rękę bardzo boli.Robiłem okłady lodem i polewałem [...]
Witam chciałbym zapytać czy jest to dobry pomysł żeby wrzucić lecytynę podczas brania metki jako osłonę ? Kiedyś słyszałem ze lecytyna to całkiem dobra osłonka ? Zgadzacie sie z tym ? A może nie mam racji to podajcie nazwy dostępnych i dobrych osłonek w każdej aptece bez recepty ? Będę wdzięczny za pomoc !
[...] mam ani rowerka stacjonarnego ani orbiterka szukam alternatyw na zblizajaca sie zime ... W domu mam zawieszony worek treningowy i zastanawiam sie czy trening na nim nie moglby byc alternatywa dla rowerka itp ? Jezeli nie to moze polecacie jakies cwiczenia aerobowe bez uzycia "sprzetu" ? Bo na ten chwilowo nie bede mial zlociszy :) Pozdrawiam.
[...] i zblizona cene wiec jesli mozecie to prosze o jakies wskazowki Chce jeszcze dodac ze wczesniej stosowlem juz HITEC w kapsolkach 250g i OLIMP w tabletkach 500g(ostatni raz rok temu) razem trzy kuracje bez wiekszych efektow ale nie jest zle I jeszcze jedno do kreatynki glukoza jakies 50g dziennie? I gdzie ja najlepiej kupic ? Z gory Dziekuje :)
[...] ze na odblok HCG, Nolva, Proviron wzglenie Clomid (rozne kombinacje, cykle za i przeciw). Nigdzie natomiast nie widzialem by ktos choc wspomnial o ogolnie dostepnym bez recepty TT a przeciez sadzac z opisow ma takze wplyw na przysadke i LH wiec powinien byc jesli nie alternatywa to przynajmnej srodkiem wspomagajacym. Jest sens [...]
Biorę Cell Pump-30min. przed treningiem,a następną porcję po treningu.Mam dwie puchy(450g.),biorę dwie pocje dziennie obojętnie,czy w dni z treningiem,czy bez.Problem w tym,że nie wiem,czy odstęp ok.2godz. między dawkami starczy,czy się wchłonie do organizmu całość.Może brać jedną porcję przed treningiem,drugą ok.8godz. póżniej,czy zostawić tak [...]
Witam. Trenuje sztuki walki 4 lata juz, przez wakacje sie nie rozciagalem i teraz wszystkie miesnie przy biodrowe opadly, i mam problem z elastycznoscia. Kiedys bez rozciagania kopalem na klate - teraz na biodro ledwo. Problem lezy w elastycznosci i wszystkich miesni, sciegien lezacych przy biodrach. Na treningu podczas rozciagania mi wszystko [...]
[...] laptopa ASUS K50AB-SX081 QL-65(2.1GHz)/320GB/3GB/grafika 512MB radeon HD4570 http://www.notebookcheck.pl/Recenzja-Asus-K50Ab.18963.0.html stan techniczny oceniam na dobry plus ( wszystko działa bez zarzutu ) stan wizualny dobry z ryskami na obudowie dorzucam torbę i myszkę gratis :D sprzedaż przez allegro/ pisać swoje propozycję cenowe
[...] klate sztangą łacznie jakieś 40 kg. pozniej na jedną rękę 30 razy może z 8 kg, pompki, brzuszki i ogólnie jezdzę rowerem, biegam też troche. Czy przyniesie to jakies efekty bez diety? ;/ nie mam na nią czasu i hajsu. ale odżywiać mam zamiar się normalnie. ważę około 70 kg :O i mam 178 wzrostu. Powiem wam też że nie widać po mnie że tyle ważę :D [...]
Witam, mam 16 lat i ćwiczę od pół roku, od początku bez uprzedniego zapoznania się z jakimikolwiek poradami... Widzę, że progress się zatrzymał i nie mogę nic z tym zrobić. Prosiłbym o jakiś program ćwiczeń (najlepiej) na drążku+pompki. Brak dostępu do sprzętu. -tylko drążek. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg, chciałbym NABRAĆ MASY ponieważ rzeźba [...]
Siemano kolega z którym pracuje chciał by na masie przybrać ale bez ćwiczeń jedynie co to pracuje 8 godzin ciezko fizycznie co byście mu polecili ?? Ma 22 lata 185 wzrostu i wagi około 80 kg.
czy mógłbym zastąpić posiłek nocny tzn. twaróg czyli kazeinę tak gdzieś godzinkę przed snem 100 gramami ryżu z 3 jajkami oczywiście bez żółtek jeśli nie zawsze stać mnie na 250 gram twarogu bo nie są aż takie tanie ryż to przecież węgle nie zalecane na noc a białko jaj jest szybko wchłanialne raczej po treningu al;e od czasu do czasu moge czy [...]
Witam chciałbym wejść na redukcje i myśle nad carbo cycling. Wrzucam 3zdj LC MC i HC. Chciałbym zeby w DT 3xHC dni z hiit 2xMC i i dwa dni bez treningu 2x LC. Moja waga to 90kg wzrost 182cm. Zapotrzebowanie 3540kcal. Na tydzień wychodzi 24 780kcal. Po zsumowaniu diety wychodzi 23 700. Prosił bym o ocenę. Pozdrawiam [...]
[...] f4-5,6 III USM, dekielki, pudełko oryginalne za 850zł 2.Canon EF 75-300 f4-5,6 III, dekielki, pokrowiec ze skóry i materiału nieprzemakalnego, za 650zł szkła są czyste niezakurzone bez rys, obudowa z lekkimi lub wogóle śladami uzytkowania, malo uzywane-amatorsko raczej w domowym studio cena do negocjacji kontakt na maila moge dosłac real foto
Jak w temacie mam dylemat a mianowicie postanowiłem przygotować sobie chipsy domowe, bez dodatku tłuszczy tylko z samych ziemniaków pokrojonych w cienkie plasterki. Zważyłem ziemniaki przed upieczeniem i miały wagę 265g a po upieczeniu ważyły już 57g. Wiem ze odparowała z nich woda ale czy to znaczy ze wartości odżywcze pozostały z tej większej [...]
[...] zmiany planu. Zawsze ćwiczyłem zwykłym splitem 3 dniowym każda partia raz w tygodniu. Proste zwykłe plany opierające się na samych ćwiczeniach ze sztangą i chantelkami itp bez atlasów. Plus czasami wplatałem trening fbw. Teraz chce zmienić plan na mase za jakieś 2 miesiące . Chodzi mi o coś typu 3 dniowego z tym że da się przetrenować w te 3 [...]
[...] diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze posilki sa wtedy bez zadnych zmian?
Witam mam maly problem skonczylem redukcje i mam problem co tera robic ? mase ? sile ? czy jakis inny trening glownie zalezalo by mi na cwiczeniu na silowni ale bez jakiegos wzrostu wagi .. moglbym mi ktos doradzic ? z gory thx
