[...] spadek poziomu siły - nazwijmy to "typowo ławeczkowej". Została mi fiolka (tabletki) winstrolu i chciałbym ją spożytkować. Moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować winstrol bezpiecznie przy umiarkowanej diecie (zwiększona podaż białka, jednak nadal ograniczona podaż węglowodanów) i intensywnym treningu kardio (biegam 3-4 razy w tygodniu na [...]
[...] treningu ts czy można w jakimś stopniu osiągnąć to co zawodnicy pod okiem trenera, bo jak patrze na niektóre osoby to czuje się dosyć cienko :-D (koleś warzący 60 kg potrafi bez sprzętu wycisnąć ok 130kg, kiedy ja warze 80kg i nie wiem czy dałbym rade 100kg ruszyć %-) ) Zacząłem już jeden z podwieszonych treningów i czuje efekty, ale to niestety [...]
[...] jestem już jakiś czas na forum ale nie zabierałem nigdy wcześniej głosu w dyskusjach. Od roku prowadzę walkę z nadwagą począwszy od września 2010. Zaczynałem chaotycznie, bez diety z, przyjmując zasade im więcej dłużej tym lepiej. Efekty były, przez 8 msc(około 32tygodnie), prawie codziennego ćwiczenia (jak nie siłownia to rower,squash,basen [...]
[...] Olimp Glucosamine flex >>> 1caps 30min przed śniadaniem UNS WPC 80 Econo >>> 30g 1h przed snem Olimp Provit 80 >>> 30g 30min po treningu Wcześniej stosowałem TSE Olimpu - bez większych efektów, dieta stołówkowa, więc próbowałem nadrabiać niedobory białka serkami wiejskimi itp. Mam dostęp do własnej siłowni, lasu, piję dużo wody. 7. dnia [...]
[...] SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) potem 2 lightowe cykle na prop z meta i na koniec 1 cyl z npp i propem 2 miechy temu wszystkie cykl z uzyciem nolvy jako antyestrogena glownie 10 - 20 mg ed [...]
[...] Moje osiagniecia mmnie zadowalaja bo trenuje solidnie ok 6m-cy i przybralem 10 kg masy.Oczywiscie ak to przy masie nitylko miesniowej:) aale ogolnie zadowolony jestem i bez supli.Wlasnie bo ostatnio zauwazylem ze masa baardzo wolno juz rosnie a kalorii nie zwieksze bo brzuch tez troche rosnie..Wiec moze przyciac troche wegli a dac bialka w [...]
Witam od 5 tygodni temu po słabej rozgrzewce na zimnej sali chciałem się rozciągnąć (wykrok w przód) i wtedy coś mi strzeliło, lecz grałem bez większego bólu przez pół gierki, lecz po krótkiej przerwie podczas drugiej połowy nie mogłem szybko biegać, skakać, robić wykroków itp. Na początku myślałem, że to pachwina, lecz na następny dzień, siedząc [...]
[...] masy mięśniowej zwracam się z pytaniem czy ten plan jest odpowiedni dla mnie . Ćwiczę 5 miesięcy od września planuję brać kreatynę treca całe 5 miesięcy ćwiczyłem na sucho bez żadnych supli. Plan ułożyłem sam tak więc proszę o korektę jeśli coś jest źle ułożone. Każde ćwiczenie robię do wykończenia mięśnia. Oto plan : 1 DZIEŃ KLATA : 1. [...]
[...] trochę morepower ale pewnie i tak będzie krytyka bo trochę mnie tu nie było ale nie z mojej winy dlatego nadrabiam teraz. Cel to zwiększenie siły, a wiadomo nie ma siły bez masy (ale tej akurat mam :) także koledzy pomocy. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] 10,10,8,6powt. - przysiady wykroczne - sztanga 4 serie po 10powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15, 12, 10, 10 - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]
Witam. Krotko o sobie, mam 17 lat waga 63kg wzrost 175 ektomorfik. Zaczynam cwiczyc znowu :p Dawniej cwiczylem rok bez przerwy pozniej odpuscilem sobie z powodu choroby.Diete chce ułozyc jak sie nalezy bo chce cos osiagnąc zabieram sie z tym na serio. Prosze ocencie moja diete surowo co zmienic co dodac .Prosze wypowiadajcie sie duzo zalezy mi . [...]
[...] konkretniej. Mam 24 lata. Trenuje około 5 lat. Moja proporcje to: (podaje jakie mam teraz po przerwie 3 tyg w sierpniu) waga 82,5kg biceps - 41,5cm (było 42,5cm) przedramie (bez napinania) 31cm - cholernie wolna rosną udo - 61cm łydki - 38cm talia 80cm Moje osiągi to: klatka - 170kg barki wyc. za karku - 125kg, 100kg - 7-8x (do samego karku) [...]
[...] problemu żeby zjeść każdy posiłek. W weekendy nie trzymam diety, jem co ugotuje żona ewentualnie to co przygotują znajomi/rodzina u których jemy. Ilość kcal jest większa ale bez szaleństw, wszystko z głową. W kwestii ruchu i ćwiczeń, stan na dziś, ćwiczę z aplikacją sportsmen. Ćwiczę tylko wieczorami po godzinie 21 jak już położę dziecko spać. [...]
Witam Dzisiaj wstalem i mam tak jak w temacie spuchnięte usta i bolące usta oraz język. Co to jest?? Jaka moze byc przyczyna?? i prosze bez glupich odpowiedzi bo to naprawde mnie niepokoji...
[...] Cel cyklu : masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ciężko mi nabrać masy Stan zdrowia : bez zarzutów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 60 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : [...]
[...] Sittichai Sitsongpenong z Tajlandii i Chingiza Alazova z Białorusi. Obaj są najbardziej utalentowanymi zawodnikami wag półśrednich i średnich w swoich krajach. To starcie bez mała jednych z najlepszych zawodników na świecie. Na galę powróci Yuri Bessmertny z Białorusi i słynny Warren Stevelmans z RPA. Obaj mają zaliczone epizody z rosyjską [...]
[...] pieczone ziemniaki/frytki (wiem wiem, tłuste jak pieron) z pieczonymi udkami z kurczaka+krewetki w panierce+surówka. Ok 21. kucharze gotują posiłek dla obsługi. zawsze ryż (bez żadnych sosów itp)z poćwiartowanym kurczakiem hehe lub rybą+ warzywa. Kończe prace ok 11 i jem tylko jogurt. Nie mam za bardzo jak tu rozwinąc umiejętności kulinarnych [...]
[...] nieźle pospinać na czym potem ucierpi moja szybkość. Co o tym myślicie? Lepiej wykonywać treningi w systemie 5 seri po np 5 powtórzeń? Przypominam też że moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa bez zbędnego zalewania się fatem :). Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam %-) Zmieniony przez - RagnarDestroyer w dniu 2015-09-15 14:43:40
[...] top odżywianie. Do tej pory wyglądało to w ten sposób, że zaczynałem redu z pułapu 2700kcal w DT i w około 3 miesiące zszedłem do 2300 w DT i 2000 w DNT. Wymiary pozostawały bez zmian natomiast w lustrze jakaś tam przemiana miała miejsce. Wagowo poszło nawet minimalnie do przodu :-? Progres siłowy cały czas ma miejsce Głodny zacząłem chodzić [...]
