bez

[...] o tym zespole Barlowa (a jak wiadomo zespół Barlowa to chyba wypadanie płatków lub płatka zastawki mitralnej czyli niedomykalność - CHYBA!!) i natknąłem sie na cos takiego http://www.gazeta.chojna.com.pl/gazeta.php?numer=06-09&temat=3 Prosze przeczytajcie to i wyrazcie swoje zdania na ten temat. Czy moge bez obaw biegac , trenowac itp.????

[...] ? A jaka z oxa? mam 200tab 10mg slyszalem ze lepiej dla watroby pojechac 6 tyg po 4 dziennie potem 4 tyg przerwy na regeneracje i znowu 6 tyg po 4 (40mg) reszte caly czas bez przerw oczywiście. z drugieh strony czytałem że to bardzo lajtowny oral i niema sie czego bac. Myslalem zeby zaczac prop 50 co dwa dni, w polowie cyklu zwiekszyc do 100. [...]

[...] mam zajawkę, niestety mam parę problemów w ktorych chciałbym żebyscie mi pomogli. A wiec, odrazu na początku chcialem zmasowac wazylem 72 kg przy wzroscie 186, zacząłem jeść bez opamietania same tluste rzeczy i pic bialko, pojawil sie po tym brzuszek, ale takze i miesnie. Po 2 miesiacach zaczalem uzywac fitatu i jesc 3600 kcal dziennie bo wazylem [...]

[...] 15,86/WW 51,7/kcal 377,4 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g B 6,7/T 0,7/WW 78,9/kcal 347 Jajko kurze (całe) 75g B 12,5/T 10,7/WW 1/kcal 151 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/ kcal 100 oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 10g/ WW 0/ kcal 88,2 (0,4) surówka Razem B 37,67/T 19,19/WW 103,5/kcal 740,75 Zaraz po treningu [...]

[...] shocka troche hmb Uprawiane inne sporty: sparingi na swierzym powietrzu ( box, kick box) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock storm amino 4500 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: bez roznicy uwagi i sugestie: spalenie tluszczu Staż treningowy: z przerwami

[...] oj moje odżywianie było tragiczne, w sumie dalej jest, jem raczej byle co, cud że mnie bardziej nie zalało Wrażliwość na stymulanty: chyba nie Możliwosci finansowe: raczej bez problemowo Cel/problem/opis: Chcę przybrać na masie - bo mimo że ważę nie tak mało, to wyglądam jak szczypior, cel mam żeby dojść do 40 w bicu ( ale mięśnia, a nie [...]

[...] tylko powiedzcie jaka czy z dodatnim bilansem kalorycznym ,czy z ujemnym ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : Zależy czy z wdechem czy bez :) Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie Wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła [...]

[...] ankietę a widzę że nie mogę jej edytować. Więc: SUPLEMENTY : BCAA REKORDY: Przysiad -145 kg, Martwy - 165kg, Klatka - 110kg, Barki - 75kg. Mam 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące bez przerwy. Ćwiczenia 3x w tyg. Aktualnie wykonuje trening Wendlera (siłowy) + co 2 dzień biceps+triceps mieszany z brzuchem+barki , do tych treningów dołączana klatka na [...]

[...] B21 T1 W79 17.00 licze jako po trenigu Makaron /Ryż -80g Piers/ryba- 100g B-33g,T-4g,W-75g 20.00 Tutaj czasem przeważnie ważywa mięso/łosoś wędzony/makrela jak zostały ale bez węgli już + olwia 23.00 Przed snem w postaci mixu Twaróg chudy 275g Oliwa z oliwek -25g mleko 0,5 - 200 BTW B-61g.T-51g,W-20g Całość czasem przekracza BTW-2g,1g,3g [...]

[...] cwiczyl tylko lewą nogę :mlotek: ). Ostatnie miesiace pracuje nad formą i po prostu nie ma opcji zebym teraz prawie 2 miesiace zrobil off, tak wiec szukam jakiegos treningu bez nóg, martwego ciągu czy klasycznego wiosła (dam radę zrobić hantlem w oparciu). Niestety nic takiego nie mogę znaleźć tak więc staram się cos ułożyć samemu. Co do mojego [...]

[...] Bardzo się zdziwiłem tak słabym czasem. Bieg po prostej asfaltowej drodze. Co najdziwniejsze nie miałem ani chwili zadyszki, kolki i żadnego załamania. Przebiegłem te 3km bez jakiegoś strasznego wysiłku. I teraz są dwa wyjścia: 1. Jestem bardzo słaby 2. Źle zmierzyłem odległość - w co wątpię ale nie wykluczam Skoro przebiegłem te 3km w ciągu [...]

Tuż przed upadkiem Związku Radzieckiego trener trójboju siłowego S.J Smołow opracował bez wątpienia najcieższy i najskuteczniejszyprogram przysiadow. To mocne stwierdzenie jest poparte nie przecietnymi przyristami u cezarowcow po obu stronach oceanu. Wielu zaawansowanych sportowcow zwiekszyło obciazenie w przysiadzie o 45 kg w niewiele ponad 4 [...]

[...] tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75% Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy cwiczeniami). W wolnych chwilach będę jeździł rowerem (max 2 razy w tygdniu) , zazwyczaj robie jakieś 30-40 km. Jezeli trzeba bedzie to jestem w stanie [...]

[...] można takie combo jeść na czczo czy wrzucić to między posiłkami w ciągu dnia? (wtedy nie ma problemu). Jednak zależy mi, żeby jeść to rano. No chyba, że tak nie można to wtedy zmienię bez problemu. Dodam, że zostały mi 4 tygodnie z planowanych 8 tygodni cyklu na kreatynie, po czym przechodzę na redukcje. Z góry dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam.

[...] Banan 70g III posilek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Edamski tłusty 120g Sałata 50g IV posilek: Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 30g Pomidor 150g Winogrona 100g Cebula 50g V posilek: Tuńczyk w oleju 100g Ser topiony edamski 30g Chleb [...]

[...] Warzywa(Ziemniaki, Marchew, Pietruszka, Kapusta, Słonecznik) B 3g W 30g T 0,5g 5g oliwy z oliwek B 0g W 0g T 5g B 31,35g W 99,3g T 8,95g 5 posiłek(posiłek potreningowy): I bezpośrednio po treningu: 30g glukozy B 0g W 30g T 0g II 20-30 minut po treningu: 100g gotowanej piersi z kurczaka B 21,5g W 1,3g T 0g 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T [...]

[...] tułowia z linką wyciągu klęcząc max 15. Nogi: Przysiady ze sztangą na sównicy 2x 10 16. Nogi: Wypychanie ciężaru na maszynie 2x 10 Chcę dodać że ćwiczę stałym obciążeniem bez jakiejkolwiek redukcji, nie wiem czy to jest błąd? Będę wielce zobowiązany jak ktoś podejmie się skorygowania "treningu", wychwycenia ewentualnych błędów i podpowiedzi co [...]

Witam wszystkich. Od roku czytam sfd i mniej wiecej tyle samo wynosi moj staz na silowni. Do tej pory byly to cwiczenia raczej nieprzemyslane i bez diety,ale od niedawna wszystko sie zmienilo. Pojawil sie konkretny plan i dieta, ktora mam nadzieje bede trzymal. Dziennik ten ma mnie motywowowac do ciezkiej pracy a zarazem bedzie on mi służył do [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu aeroby codziennie ćwiczę od tygodnia Odżywianie: lubię wszystko :) mogę spokojnie przeżyć bez fast-foodów i słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: do dyspozycji mam hantle ii [...]

[...] mam 22 lata i ważę 63 kg /186cm wzrostu :D Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem około 2 lata temu, jednak nie ćwiczyłem regularnie, a raczej były to pojedyncze "przygody" (bez jakiegokolwiek planu i diety) trwające po miesiąc lub dwa. Na początku tego roku zmotywowałem się jednak do regularnych treningów i diety. Wcześniej rzuciłem alkohol w [...]