bez

[...] 4 serie 10 powt Pompki na ławce przodem 4serie 12powt( cwiczenie na dolna czesc tricepsa) Pompki odwrotne 4 serie 20 powt Łydki: Wspienia na palcach na jednej nodze bez ciezaru 4 serie po 12powt Plecy: Podciaganie na drazku nadchwytem szeroko 4 serie po 8 powt Wioslowanie w opadzie 4 serie po 8powt Wiosłowanie sztangielkami 4 serie [...]

[...] Staram się rozciągać, dzisiaj zrobiłam jakieś 3 kilometry. Wcześniej jak szalona biegałam na siłownie 3 razy dziennie, a teraz nie mam kasy na karnet, więc muszę wymyślić ćwiczenia w domu. Za wszelkie rady będę bardzo, bardzo wdzięczna. (szczególnie na te bez warczenia) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f45001262f4accb009881cff7d3d36.jpg

1. WIEK: 42 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: klatka 107 cm pas 88 cm udo 58 cm biceps 38.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 12 lat bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 -3g -węglowodany: 2.8-3g -tłuszcz: 0.5 - 0.7g bialko-jaja,piersi z kurczaka(indyka), wolowina,losos wegle- platki owsiane,ryz, makaron,ziemniaki,kasza [...]

[...] pomocy na temat wlasnie tej potencji, problem z oddawaniem moczu wymaga dalszych wizyt u urologa. A wiec tak, poltora roku temu , przez rok lecialo duzo cykli niemal ze bez przerwy . Kiedys tez mialem problem wlasnie z miekkim wzwodem ale wrocilo to do normy, i przez rok ponad nic nie bralem , po tym czasie sprobowalem samego enana [...]

[...] 3x8-10 2. Podciąganie chwytem neutralnym Rep Goal 3. Wznosy bokiem siedząc 3x12-15 4. Facepull 3x12-15 5. Uginanie przedramion ze sztangą 3x6-8 6. Uginanie przedramion siedząc 3x8-10 ćwiczę rok bez przerw Wiek 17 Waga ·78-9 kg Mialo bz to wygladac tak Poniedzialek Wtorek Sroda Piatek Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2017-12-19 19:51:40

[...] ze sztangą 5s x15,12,12,10,8 2.Wypychanie nóg na suwnicy 4s x15,12,12,10 3.Uginanie nóg w leżeniu 4s x15,12,12,10 Środa: Dzień bez treningu Czwartek: Klatka piersiowa- 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s x15,12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] bardzo mało ruchu jadłam dosłownie wszystko czasami mniej czasami wiecej ale nie bylo to jakies straszne obżeranie się. Posiłki spożywałam nieregularnie. Wychodziłam z domu bez sniadania i pierwszy posilek jadlam czasami nawet o 16. Nigdy również nie objadałam sie slodyczami chipsami fastfoodami. Jakoś mnie do takich rzeczy nigdy nie ciągneło. [...]

[...] i właśnie; - forum czytuje od 6 lat wiec niech nie zmyli was data zalozenia konta ani ilosc przeczytanych artykułów bo te wyzerowały sie jakis czas temu - moj staz to rok bezmyslnego trenowania na silowni, potem rok z glowa i dieta, 2 lata w sekcji 3boju ( wyniki silowe waga 83 sq 245, dl 225, plaska 115 =]) potem nastapil rok przerwy -od 2 [...]

[...] sie zmniejszac od gory i po bokach. Teraz wystaje srodkowa czesc (jeszcze). Bede sie staral uzupelniac dziennik posilkow, ale treningow narazie nie, bo sa haotyczne, cwicze bez konkretnej rozpiski, po prostu, zeby sie zmeczyc :) Mysle, ze jezeli dalej tak bedzie szlo to sprobuje za miesiac, moze za 2 pocwiczya na mase, a wtedy bede to robil z [...]

[...] od pewnego czasu w/w dyskomfort towarzyszy mi praktycznie cały czas. Wydaje mi się, iż największy jest zaraz po przebudzeniu. Piję ibuprofen, smaruję Voltarenem, ale jakoś bez większych efektów. Próbowałem sam się zdiagnozować, wykonałem test Jobe'a, zabolało jak ****. Myślałem, że problemem będzie mięsień nadgrzebieniowy. Po kilku [...]

[...] martwy ciag : 170kg przysiad : 155kg chciałem coś co by konkretnie zmasowało żebym miał jakas baze na kolejne cykle np. po tym konkretym jakieś wino+prop albo coś myślałem nad prolo+meta bo to popularne i dość skuteczne zestawienie.Pieniedzy nie braknie ale też bez szaleństw .Do dzieła chłopaki jak o czyms zapomniałem to mnie op*erdolcie

[...] powoduje że jestem zmeczony, zrobiłem sobie przerwe i po 3 dniach bylo lepiej ale juz nastpnego dnia nie dawalem rady- zrobiłem do końca ćwiczenia ale z wielkim bólem bez satysfkacji - przetrenowanie być może. Zrobiłem sobie również badania, krwi i moczu, zauważyłem dość duża ilość ketonów w moczu co oznacza miedzy innymi brak [...]

[...] 2. Orzechy włoskie 50g 3. Rodzynki suszone 40g Posiłek czwarty ok. 18:00(po szkole) 1. Kurczak mięso z piersi bez skóry 150g 2. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 150g 3. Ryż biały 40g [...]

[...] w ogóle, jednak rano budzę się z bólem. Czuję się jakby bark był odrętwiały i czuję kłucie. Po rozruszaniu barku ból jednak ustępuje i jeszcze tego samego dnia znów mogę bez problemu ćwiczyć. Poza tym coś wyraźnie strzela mi w barku. Jeszcze drobna uwaga: jeśli smaruję bark rano i wieczorem ketonalem ból nie pojawia się w ogóle, wystarczy, że [...]

[...] kilogramów tłuszczu i pomoze zastapic je miesniami Pare słów o mojej budowie: Jestem typem Mezomorfika, szybko nabieram masę (w większości mięsniową) jak i potrafie zrzucic bez wiekszych problemow mase tłuszczowa zachowujac przy tym nabyte miesnie. jednak od pewnego momentu zaczelo mi zalewac w wiekszym stopniu brzuch a to mi sie juz nie podoba [...]

[...] prostych nogach (6s 8x, ostatnia 5x 90kg) Szrugsy (3s 30x 50kg) Wtorek (Klatka/Barki): Wyciskanie sztangi na płaskiej (5s 8x, ostatnia 3x 75kg) Pompki z rękami wyżej (4s 12x bez dod. obciążenia) Przenoszenie hantla leżąc (4s 10x 27,5kg) Rozpiętki na skosie 30st (4s 12x 15kg) Wyciskanie sztangi zza karku (5s 8x, ostatnia 4x 45kg) Unoszenie hantla [...]

[...] głęboka czerń lub neonowy niebieski. Nagrany materiał cechuje ostrość i bardzo dobre nasycenie barw. Kompaktowe wymiary i bogaty zestaw akcesoriów sprawiają, że kamerę bez problemu zamontujesz w dowolnym wybranym przez Ciebie miejscu. SPECYFIKACJA TECHNICZNA / CECHY SZCZEGÓŁOWE Rozdzielczość nagrywania: Full HD 1920*1080 Szybkość [...]

[...] ćwiczyć, do tego dojdzie rowerek, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenhaska - zszedłem do 105 i przez około 6 m-cy waga się utrzymywała.(bez ćwiczeń - sama dieta) Po narodzinach synka rzuciłem palenie i waga po kilku m-cach wróciła na 120kg

[...] , nazwa przykładowo danej dobrej osłonki ,witamin , itp. kompletnie wszystko co powinnien zawierac normalny cykl z głową.pozdrawiam! no i sog za pomoc. Aha i prosze bez tego " masz w choooj na ten temat" nicby w choooj ale są tam napsiane nazwy skrótami przez co nie mam pojęcia o co chodzi i są to inni ludzie nic Ja ( więcej bądz mniej [...]

[...] 100 g owsianki 2 jajaka lyzeczka dzemu przyprawy do owsianki taki jak imbir kardamon i cynamon kawa z 2 lyzeczek + 200 ml mleka 2 sniadanie: jogurt danone naturalny bez cukru 370 g obiad: 200 g gotowanych warzyw + 200 g piersi z kurczaka + duzo chili ( bardzo lubie) trening po treningu 50 g wpc ostrowi kolacja 200 g twarogu chudego [...]