[...] albo chociaż podaj makro, bo na pierwszy rzut oka wydaje się, ze masz za dużo białka. Na treningach znam się jak na fizyce kwantowej;-), ale wydaje mi się, że jest bez sensu, za dużo wszystkiego, za dużo bicków/tricków, za mało podstaw. Ale to pewnie ktoś bardziej kompetentny oceni - jak podasz nazwy ćwiczeń bo klatka jedno ćwiczenie - [...]
Dietę daj w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening przeładowany, co Ty masz z tymi łydkami co je tak katujesz, jak tak trenujesz bez zmian to wina tego również będzie
Każdy z nas trenując, oczekuje pewnych efektów wynikających z wkładu pracy w ćwiczenia, dietę, czy stosowane suplementy. Raczej mało jest osób na świecie, które gdyby dowiedziały się, że nie osiągną już żadnych efektów, dalej by trenowały. Zapewne byliby to prawdziwi wielbiciele aktywności fizycznej, którzy czerpią przyjemność nie z uzyskanych [...]
GBS to ciezkowygladajaca choroba, ale wychodzi sie z niej w wiekszosci przypadkow bez trwalego uszczerbku na zdrowiu, niestety moze to troche potrwac. nerwy remielinizuja sie z szybkoscia 1-2mm/dobe, a ze troche ich bylo zdemielinizowanych, to musi to troche potrwac. mam nadzieje, ze byles w szpitalu i ze miales plazmaferezy...?
[...] meczów piłki nożnej przed rekonstrukcją. Kolejne skręcenie kolana może uszkodzić chrząstkę i łąkotki. Postaw na rower i ćwiczenia z obciążeniem, bieg po równej powierzchni bez nagłych zmian kierunku ruchu. Pamiętaj ze po rekonstrukcji czeka Cię 6 mies do pełnego powrotu do treningów. Okresu tego nie można za bardzo skrócić nawet odpowiednia [...]
[...] wysoko,"na ciezszym biegu" +reszta i okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak gleboko?! Albo kilka serii przysiadów metoda super slow:powolne siadanie i wstawanie (5 s w dół, 5 sek w górę)? Treningi sw odpuscilem,narazie,bardzo [...]
[...] wysoko,"na ciezszym biegu" +reszta i zimne okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak gleboko?! Albo kilka serii przysiadów metoda super slow:powolne siadanie i wstawanie (5 s w dół, 5 sek w górę)? "Krzesełko" : 4 serie po 20 [...]
[...] 12 listopada naderwałem więzadła boczne w kolanie, oczywiście ortopeda nie zalecił żadnej rehabilitacji ale sam załatwiłem zabiegi (laser, terapuls) oraz fizjoterapia bez obciążenia, w domu ćwiczyłem kolano jednak przy drugiej wizycie i zrobieniu usg ortopeda kazał mi przestać ćwiczyć bo naszła mi woda i zajeżdżam sobie kolano... Po nowym [...]
[...] - wykonywanie z umiarkowaną częstotliwością trening dolnego odcina grzbietu dwa razy w tygodniu - ćwiczenia środkowej części pleców Moglbym tak?? O i jeszcze w tamtym treningu jest martwy ciag...musze go wykonywac czy obejdzie sie bez tego?? Z gory thx Edit: Diete mam redukcyjna CKD Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-21 18:08:24
[...] problemu zeby sciaganac lopatki razem nawet jak nie wykonuje cwiczenia, nie iwem czy to jest zrozumiale ale opisowo jesli ktos polozyl by ree miedzy moimi lopatkimi to moge bez problemu lopatkami sciasnac mu ta reke <lol> - zagmatwane to :):):) ale zalezy mi na odpowiedzi piszcie jak cos to pytajcie ja bede sie staral odpowiadac jak [...]
[...] i przysiady sobie odpuszcze...chociaz inne cwiczenia jak wyciskanie na barki i inne cwiczenia na stojąco lub w siadzie i tak obciązaja plecy ale one są raczej niezbędne a bez przysiadów i martwego sobie poradze... ale bede musial uwazac bardzo na technike ... bede bral mniejszy ciezar zeby techniki nie zgubic nigdzie... mam nadzieje ze bedzie [...]
Proszę wytłumaczyć mi jak to jest że osoba jedząca 2-4 posiłki dziennie, wcześniej nie ćwicząca na siłowni zaczyna ćwiczyć i tyje (nie mając nadwyżki kalorycznej) na mięśniu, bez zmieniania swojego stylu odżywiania?
hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]
FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]
FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. przeczytalem tylko tyle i juz wiem ze reszta jest bezwartosciowa
No to ja przeczytalem troche wiecej... FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne [...]
Cos zawsze zbudujesz... ale znaczenie maja spore, i dysproporcja pomiedzy osoba bez predyspozycji, a taka z... przy identycznym treningu i odzywianiu jest kolosalna. Poza tym jeszcze zalezy o jakich genach mowa...
[...] co trening. Moze nastepowac co 2,3... chodzi po prostu o zachowanie rownych i odstepow, a co najwazniejsze dokladanie ciezaru z glowa... bo wykonanie 12-10-8 na odpieprz bez techniki wiekszym ciezarem jest duzo mniej wartosciowe niz wykonanie chociazby 11-9-6 mniejszym, ale w sposob dokladny. A najwieksza umiejetnosc jesli chodzi o [...]
[...] trudno, żeby poświęcał czas na czytanie ich w całości. Przyznam, że zdanie, które napisałem: "FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku.", [...]
[...] sprobowac... Trenowalem w ten sposob... ja kupuje to co Samjang napisał i tyle!... Kupic mozesz wszystko, ale skoro cena jest taka sama to nie lepiej zainwestowac w sprawdzona Marke i pewny "sprzet" zawsze potem latwiej sprzedac... bez sluchania zbednych reklamacji Wesolych swiat... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-22 16:23:06
Trening korygujący - dodatek
