bez

[...] każde ćwiczenie. I etap:eliminacje Każdy chcący wziac udział musi spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 15 podciagnieć na drażku-obojetnie w jakim uchwycie,bez podrzucania nogami-nogi proste lub ugiete w kolanach ,broda ponad drążk to minimum-każdy zawodnik może zamieścić tylko jeden film w odpowiednim temacie z podciaganim i [...]

[...] nie zadawalajaco. Blog zakładam zeby dzielic sie z wami moimi osiągnieciami Do rzeczy Rekordy Przysiad: 200kg w samym pasie zaliczone na zawodach Wyciskanie leżąc: 160kg bez koszulki (mysle ze jest wiecej ale jest czas i sie sprawdi ) Martwy ciąg: około 200kg - moja pięta achillesowa. Waga około 86-86kg wzrost ~170cm Plan treningowy: długo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przerabiałem jakiś losowy plan bez zapoznania się z ogólnymi zasadami treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal [...]

[...] a tym samym wpływa pozytywnie na zdolności wysiłkowe. Met-RX Hardcore HMB stosowany regularnie zgodnie z zaleceniami producentów, wposmaga: - efektywniejsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - poprawę zdolności wysiłkowych organizmu: zwiększenie siły i wytrzymałości, a także wydolności organizmu - sprawniejszą regenerację włókien [...]

[...] się następująco: pon -siłka (klatka+bic), wtorek - siłka (barki+nogi+brzuch), środa - siłka (plecy + tric), czwartek (taniec), piątek (taniec), sobota - basen, nidziela - bez treningu. Obecna suplementacja - animal pack w dni treningowe na siłce (30 min przed treningiem)(mało go zostało więc oszczędzam ) + białko (w ciągu dnia + na noc) + [...]

[...] 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Jaja [...]

Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]

[...] bieganie ( ewentualnie mma) Jeszcze się okaże. Nie chcę się zalać bardzo . Czy to dobry pomysł ? 8.Już ostatnie pytanie: Czy oprócz gino, trądziku , toksyczności wątroby może mi grozić bezpłodność :D wiem że to głupie ale tego się bardzo obawiam :) Proszę o odpowiedzi i rady . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bartek_123 w dniu 2012-02-11 00:55:20

[...] czemu możemy pracować intensywnie przez cały dzień. Preparat polecany jest szczególnie osobom trenującym sport. Stosowanie go może pozwolić na wydłużenie czasu ćwiczeń bez nadmiernego uczucia zmęczenia. Super Energy zalecany jest szczególnie w okresie zawodów, gdzie niezbędne jest poczucie wewnętrznej siły, pewność psychiczna i [...]

[...] ćwiczenia: noga prosta skręcona, stopa opiera się na wewnętrznej części, lub noga prosta opiera się na pięcie - stajemy w rozkroku, ręce do góry, wykonujemy skłony w bok, bez odchylania się do przodu ani do tyłu; po kilka sekund, kilka razy na każdą stronę - szeroki rozkrok, pochylając się do przodu opieramy się o podłogę, starając się [...]

[...] z piersi kurczaka i indyka (przepis z forum) - 1 łyżka oliwy z oliwek/tranu/oleju lnianego/30 g orzechów włoskich - surówka Posiłek III: - makrela - mieszanka warzyw (bez ziemniaków) Posiłek IV: - 100g kotleta z piersi kurczaka i indyka - 50 g kaszy gryczanej TRENING Posiłek V: - puszka tuńczyka/odżywka białkowa - 100 g białego ryżu [...]

[...] obecnie co można uznać za plus do każdego z treningów przystępuję wg subiektywnej oceny zregenerowany w 100% oraz mogę sobie pozwolić na pełną powtarzalność danego treningu bez bólu głowy że coś tam zaniedbuję. Dane wyjściowe to trzykrotnie powtórzony trening biegowy (zeszły tydzień) o założeniach nachylenia bieżni 15 stopni, oraz ciężarkach w [...]

[...] -przyciaganie kolan do klatki wiszac na drazku 4s 15 powtorzen -spiecia brzucha na lawce skosnej z obciazeniem 4s po 10-15 powtorzen -spiecia brzucha na lawce skosnej bez obciazenia 4s po 25 powtorzen dzien 2: wolne dzien 3; plecy; -sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4s 12-10-8-6 powtorzen -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

[...] 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: bd ale jest mała najgorszy miesien Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: bez przerw ok 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1gr/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa jakości mięśni, lepszy zarys Staż treningowy na słowni: łącznie ponad 5 lat, około 1,5 roku bez wiekszych przerw Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka [...]

Wiek:18 Wzrost: 183-185cm Waga: 77-80 Staż: 2 lata, 4 miesiące na poważnie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 105-110 Biceps: 38 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać [...]

[...] przydatne rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) 11:00 Sałatka z pomidorem + ogórkiem + sałatą + cyc + [...]

[...] w plecy bo liczyłem 5 złoty a wysyłka z kopertą wyszła 10 złoty ;-) ) teraz opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętnę się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach.Jak wybierzemy [...]

[...] od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze [...]

[...] Ziaja cena 20 zł , dokładnie złuszcza naskórek i zapobiega powstawaniu pryszczy 3.Maść cynkowa Benzacne ok 10 zł w aptece , jeżeli masz dużo ropnych syfów ta maść jest bezbłędna 4.Herbatka z bratka , wyrzuca wszystkie syfy z pod skóry , oczyszcza krew 5.Olejek pichtowy , cena ok 20 zł - można go stosować doustnie albo jako dodatek do [...]