bez

[...] To po takich treningach często moje samopoczucie się pogarsza, nic mi się nie chce, nie kiedy dochodzą bóle głowy. Czy jest coś co może temu zapobiec, abym mógł trenować bez większych przerw. Kiedyś podjąłem się ABS ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zaczynałem od najłatwiejszego poziomu, a mimo to po okresie około tygodnia odczuwałem zmęczenie, [...]

Siemka. Mam 17 lat, zacząłem ćwiczyć mniej więcej od września 2012 - trenowałem bez planu, źle łączone partie, źle ułożony ciężar. Od wakacji zacząłęm wkładać więcej wysiłku i osoba, która trenuje od dawna napisała mi dobry plan, który ma dobre skutki. Waże 57-58kg, a waga cały czas się wacha w tych granicach, mam 175 cm. wzrostu co pozostaje [...]

[...] przeskoczyć pewnego "poziomu" przez brak energii. Jestem na 100% przekonany że sprawa leży w złej diecie a właściwie w braku diety, Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie biegać. Jestem chudy ale dobrze zbudowany co drugi dzień drążek ciężarki steper itp... Jestem zielony w sprawach [...]

[...] z alkoholu nie rezygnuję, ale... Pijecie zarówno alkohole wysokoprocentowe jak i te lżejsze? Macie jakieś informację o zawodowcach? Ja ze zdobytych informacji/własnego doświadczenia od dawien dawna piję w małych ilościach okresowo dobre piwko (niepasteryzowane-bez mikrofiltracji) lub wino. Absolutnie nie borę do ust wódki. Dziękuję.

[...] zapotrzebowania na różne składniki i tak dalej jest u mnie nie możliwa. Natomiast co musze napewno wywalić z jadłospisu podczas redukcji ??? Chce zrobić sobie taką diete, bez diety, czyli jeść na wyczucie. Chipsy i słodycze to wiadomo Ale co jeszcze naprzykład ... To chyba dieta coś w stylu low carb. Może macie jakiś spis produktów który [...]

[...] FBW 5x5 więc typowy na siłe/mase. I teraz co do treningu to chcę ćwiczyć na redukcji tak żeby maksymalnie ograniczyć spadki w sile i mięśniach. Więc split chyba będzie bez sensu w tym przypadku, i najlepszy będzie jakiś ciężki fbw na małym zakresie powtórzeń i dużych ciężarach, żeby mięśnie wiedziały że muszą nadal ciężko pracować i [...]

[...] wpływać na sylwetkę. Od połowy kwietnia jego dieta składa się wyłącznie z dań z oferty Bobby Burger. Celem eksperymentu jest zmniejszenie wagi o 20 kg w 2 miesiące bez wyrzeczeń. Bobby Burger Challenge jest relacjonowany na stronie internetowej oraz na profilu Bobby’ego na Facebooku. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Od miesiąca biorę Thermo Fat Burner'a z Treca, straciłem na nim 4kg, myślę ze wynik niezły. Chodziłem na siłownię, piłka itp. _ dieta, ale bez katowanie się. Teraz juz powoli kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, [...]

Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]

[...] kg wagi. Aktualnie nie dysponuję żadnym sprzętem ale rozważam zakup hantli 2x10kg.Normalnie robię 30 pompek i na klatę w wakacje wziąłem na klatę 55kg.Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniego planu treningowego w którym bez żadnego sprzętu uda mi się wzmocnić moją siłę i wyrzeźbić ładną sylwetkę.Mam dużo chęci i zapału do treningu.Dzięki pozdro.

[...] sztukę walki jednak fakt że pochodzę z małej miejscowości uniemożliwił mi to. Postanowiłem was poprosić o pomoc, gdyż jestem jednak w tym kompletnie zielony, a urodziłem sie bez lewej dłoni i ręki prawie do łokcia i po prostu nie mam pojęcia pd czego zacząć. A czego oczekuję od stylu ? Przede wszystkim samoobrony oraz czegoś pasjonującego :) W [...]

[...] "Creapure Pyruvate" - OLIMP ?? czy warto dokupic? JEsc mam zamiar tak 5 kapsulek rano (Citrate) ,5 g Monohydratu po treningu, i 3 kapsulki przed snem (Citrate). A w dni bez treningu 5 kapsulek rano (Citrate) a monohydrat miedzy posilkami w godzinach treningowych. JEzeli warto dokupic Pruvate to gdzie do dorzucic!? "Jeżeli ktoś Cie [...]

[...] acl (kolana) moja prawa noga jest znacznie mniejsza gabarytowo niz lewa zdrowa, jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac na miesnie lydki to spiecia na palcach i to bez obciazenia, mam pytanie czy takie cwiczenia moge wykonywac codziennie do bolu czy bedzie to dzialac w odwrotna strone? zalezy mi azby lydka wrocila do swoich poprzednich [...]

[...] rezonansu który odbędzie się pod koniec marca zabronił mi biegać a co za tym idzie muszę odpuścić sobie również ćwiczenia na nogi które intensywnie angażują kolana(mogę bez przeszkód pływać i myślę że delikatny bieg na bieżni również) i chciałbym aby to było uwzględnione w moim planie. W związku z tym mam pytanie czy dopiero po opłaceniu [...]

czy 300g kreatyny CREAPURE będzie skuteczniejsze od 300g kreatyny MICRONIZED bez znaczka CREAPURE? oto jest pytanie :-)

Cześć, Od 2 msc trenuje co 2 dzień trening obwodowy, dieta opracowana, 4kg w 2msc przyrosło bez tłuszczu. Treningi na zwiększanych obciążeniach max 8-10 powtórzeń, 8-10 stacji x3. Od zawsze uprawiałem sporty zespołowe: koszykówkę, pływanie, bieganie, podstawa ogólnorozwojowa, wytrzymałość na 5+. Przyrost z 84kg do 88kg przy wzroście 194. [...]

[...] diete sobie ustawic. W tej chwili jest tak, ze treningi zwiekszyly mi apetyt, wiec tak naprawde wymiatam z lodowki co tylko sie nawinie pod reke. W efekcie koncowym niestety bez wgledu na ilosc cwiczen d...a rosnie. Wiec powiedzcie - co ? ile ? jak czesto ? Tylko bialko ? Jak najmniej weglowodanow ? Gubie sie w tym .... (niestety bedac kobieta [...]

[...] oferty: - piasta Formula OV32 (czarna), obręcz Mavic x221 (czarna), szprychy Richman (czarne) za 280zł - piasta Formula e-HUB, obręcz i szprychy jak wyżej za 290zł - piasta Deore LX, obręcz i szprychy jak wyżej za 305zł Chciałbym też zasięgnąć rady na temat dobrego koła do tyłu (najlepiej z kasetą, te w/w są jednak bez) do 300zł. Pozdrawiam.

[...] :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys powiedzial zeby wykluczyc wegle , jesc jaja i tłusto (miecho kiełbasy itp) po kilku dniach widzialem poprawe...! jak mam robic mase ? [...]

mam 20 lat i cwicze uz 2 lata jedak mialem 4 miesieczna przerwe w treningach wrocilem do trenigu na poczatku grudnia i zaczolem od razu cwiczyc na mse bez zadnego wprowadzenia ani trenigu omniejszej intensywnosci 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro 2 do tego bialko i carbo .od kilku dni zaczynam doczuwac ze popadam w stagnacje czuje zmeczenie w [...]