[...] postanowiłem wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja... Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie spadło. Doradźcie mi z moim problemem: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanko czy jest jakaś opcja żeby bez chodzenia na siłownie, bez brania supli i bez przyrządów (ew. drążek może być) przybić troche na masie? Mam 19 lat, 195cm wzrostu, ważę 79kg i jestem bardzo chudy(ektomorfik), od 7 lat nie mam żadnej aktywności fizycznej. Latem czasem wyjdę na rower, raz na ruski rok przejdę się na basen... [...]
Siemka!:) Tak patrze na posty i kazdy plan treningu.. i wszedzie sztanga sztanga.. a jak ktos nie ma narazie dostepu do silowni (moze za jakis czas:p) to na poczatek pomoozcie ulozyc jakis plan cwiczen w domu.. hmm mam takie sprezynki do rozciagania, skakanke no i zostaja takie metody jak pompki, przysiady ;P:)
Siema. Interesują mnie fakty nie mity, prosze osoby które stosowały o to żeby oceniły jak działa i jakie dawki stosowały oraz jak wypada na tle np gen fara. zdr.
Wiek: 17 lat Waga: 77-80 kg Wzrost: 184-5 cm Nie mam jak utrzymać diety, to znaczy jem za mało Marne śniadanie o 7, potem czekam do 14-15 na obiad (nie zawsze sobie zrobie) i kolacja. Czy jest w ogóle jakikolwiek sens ćwiczenia z takim odżywianiem czy jest to tylko marnowanie czasu? Ile powinienem spożywać kalorii dziennie? Pozdrawiam
Witam wszystkich Jestem 19 latkiem na diecie od 1.5 roku mam 188 wzrostu i 74 kg.Juz przed zdiagnozowaniem umnie choroby cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy o tym temacie. Kiedys cwiczylem w domu sztanga pompki hantelki itd efekty byly lecz chcialem zabrac sie za to z kreatyna i mam takie pytanko czy biorac kreatyne cwiczac bez diety poprostu jesc duzo dostarczac tyle ile trzeba organizmowi bede widziaal jakies efekty? nie chodzi mi tutaj o reke burneiki czy pudziana poprostu tak dobic z 5-10 cm [...]
Witam! Znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, w których nie wykorzystuje się nóg? Bo jestem w trakcie leczenia kontuzji mięsni pośladków( oczywiście u ortopedy) i nie mogę napinać, wykonywać ćwiczeń wykorzystującyh mięsnie pośladków. większość ćwiczeń właśnie wykorzystuje. A więc czy znacie i wogóle czy są takie ćwiczenia. Oczywiscie [...]
Jestem ekto, więc u mnie ww to podstawa. Mam akurat tydzień przerwy od diety i siłki. Zauważyłem, że jedząc rano samą jajeczniczkę czy gotowanego kuraka czuję się lepiej niż miałbym do tego dołożyć owies, durum etc. Bedą na diecie po zjedzeniu pełnego śniadaina byłem senny, zamulony. Miałem tylko ochotę spać. Czym może być to spowodowane. Nie mam [...]
Jak temacie. http://tablica.pl/oferta/iphone-3g-8gb-bez-simlocka-IDLU4x.html Czekam rowniez na propozycje cenowe. Mozliwosc odbioru osobistego w Lublinie. W razie pytan pisac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d55aad538444d7bb9023c5e09b33143.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2ada5cbf5c440e995464a2daf754cf9.jpg [...]
Powiedzcie mi bo mam problem. Jakie znacie bardzo dobre ćwiczenia na dolną cześć klatki piersiowej (czyli zarys mięśni od dołu ) do których nie jest potrzebna ławka skośna w dół. Ćwiczę w domu, ale nie dopatrzyłem jak kupowałem sprzęt że wszystko jest oprócz ustawienia ławki w dół . I teraz mam problem bo chcę ćwiczyć dół... pomóżcie dzięki
Super promocja (27-28.11.2009) napojów Carniline oraz Therm line drink!!! ALMA - Rybnik Focus Park, ul. Chrobrego 1 ALMA - Wrocław Arkady ul. Powstańców Śl. 73 LECLERC - Katowice ul. Gen. Jankego 15d SPAR - Kraków Modlnica ul. Modlniczka 299 MARKET PUNKT - Kraków ul. Balicka 16 LECLERC - Rzeszów ul. Rejtana 69 Piotr i Paweł - Pabianice ul. Zamkowa [...]
Witam Chciałem poprosić Was o polecenie jakiegoś dobrego boostera nie zaiwerającego kreatyny. Mój staż na siłowni to ponad 2 lata, ale ostatnio miałem kontuje i przerwę 8 miesięczną. Po kontuzji ćwicze już drugi miesiąc. Pytanie też czy nie zawcześnie na takie zabawki. Obecnie stosuje TT+ZMA ale nic nie czuje po tym, a moim problemem jest [...]
[...] (szybkie i mocne tętno i czasem złe samopoczucie na treningu), a przymierzam się do małej redukcji. 1. Czy znacie jakieś spalacze oparte na samych działających składnikach, bez dodatku kofeiny i innych pobudzaczy? 2. Z drugiej paki - czy branie lajtowego spalacza jak Thermo Stim tylko rano i nie bezpośrednio przed treningiem? (np po kilku [...]
Witam serdecznie, Mam mały dylemat, a mianowicie nie wiem, które aeroby byłyby najodpowiedniejsze, lub czy to nie ma znaczenia? Trening push/pull 4x/tyg, Znalazłem 3 takie zestawy. 1. https://www.youtube.com/watch?v=SMhKHa2oFa4 2. https://www.youtube.com/watch?v=EG4VnUnqs3Q&app=desktop 3. https://www.youtube.com/watch?v=XRO192ZKpMQ&app=desktop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, rozpoczynam ten wątek bez diety. Na początku chciałbym się spytać, jakie ćwiczenia wykonywać bez siłowni podczas redukcji? Mam 17 lat. 184cm i 85kg. Wskaźnik BMR: 2041 kcal.
Witajcie! Skończyłem masę, na której ważyłem te wszystkie produkty/posiłki, spisywałem to wszystko, miałem wyliczone BTW. Jednak zauważyłem, że właśnie to spisywanie i ważenie zajmuje najwięcej czasu. Czy można jeść "na oko"? W sensie jeść te 4 posiłki dziennie, w każdym niech będzie i białko i węgle i tłuszcze, jeść dużo warzyw i owoców, nie jeść [...]
Witam, czy istnieją aeroby które można wykonywac bez uzycia nóg? Głupie może pytanie, ale skręciłem noge i nie moge na razie biegać ani jeździć na rowerze. Jestem na diecie, staram się troche zrzucić a tu cholerka kontuzja :) Czy można robić ćwiczenia na brzuch, tzn. wiem że można ale czy to pomoże w chudnięciu. Czy może robic jakieś ogólne [...]
Witam Czy jest sens wykonywania ćwiczeń na masę bez diety? Moim celem jest przytycie 6-7 kilo. W jakim przybliżonym czasie uda mi się to osiągnąć? Mam 18 lat, ważę 83 kilo, trenuje boks, dodam jeszcze żę mam zaj**iści szybki metabolizm. Kiedyś jak sobie liczyłem to zjadam 4500-5000 kcal. Jem dużo słodyczy przez to wychodzi taki wysoki wynik. Nie [...]
No właśnie... zacznę może od przedstawienia się, mam 19lat, od marca cały czas trenuję na "poważnie" (plan treningowy + dieta), ale staż mam dłuższy, od jakichś 2 tygodni mam zwiększone libido... jak nigdy dosłownie. Czuję się teraz jak jakiś zboczeniec ;/ nie powiem... bardziej agresywny - intensywny trening mam przez to i ogólnie dobrze się [...]
