Witam mam ten sam problem, powiedzcie mi macie skręcane to śrubą? Moje złamanie jest trochę jak odprysk ale nie mam skręconej kostki na śrubę tylko gips. Po jakim czasie widać że kostka zaczyna się już zrastać? Lekarz mnie trochę wystraszył bo powiedział że chodzić bez kul zacznę najwcześniej za 3 miesiące:( Marcin
[...] 185cm wzrostu i 71 kg wagi. Zamierzam sobie jeszcze dzisiaj kupić hantle, ok 5-10kg na jeden. Posiadam również drążek na którym już mam plan, a poza tym ćwiczę również bez przyrządów. A oto plan: 1.Rozgrzewka 2.brzuszki (2 serie po 30) 3. Takie "półbrzuszki" 2x10 4. "Skrętobrzuszki" 1x20 5. Wspięcia na palcach (30 obydwie,15 na każdej z [...]
[...] redukcja ( trening siłowy + aero ) Odżywianie : 8 posiłków dziennie + BCAA co będzie widoczne na screenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Na potreningu po wpisaniu danych wyszło, że aby [...]
mam takie pytanie. do tej pory kreatyne bralem bez glukozy. mam teraz 2x500ml INJECTIO GLUCOSI 5% - taka glukoza co w szpitalach sie uzywa pod kroplowki. nadaje sie ona do polaczenia z kretka w jakims sensownym cyklu? oczywiscie jest w plynie, i ten litr to raczej na cykl nie starczy, czy moze mam ja jeszcze rozmieszac? bo pojecia nie mam:(
Witam, jesli bedziecie uwarzac ten temat za zasmiecanie to prosze usunac bez krzyku ;) Poszukuje filmiku z Mariuszem Pudzianowskim, kiedys byl na youtubie teraz nie moge znalezc, byl tam bodajze wywiad z Mariuszem itp. na poczatku byly pokazane wyscigi samochodowe na 1/4 mili, w tle leciala piosenka East Clubbers - Me love. Jesli macie jakies [...]
[...] wiecej nie urosne. Więc myślałem żeby zacząć coś nowego mam do wyboru -trenować biegi długie (zajołem 5 miejsce na zawodach miedzyszkolnych "gimnazjadzie" z bdb czasem bez żadnego treningu i gość z sekcji biegackiej zachęcał mnie do trenigu) - sztuki walki myślałem nad tkw albo muay thai - noi oczywiście trzymać sie dalej siatkówki -ew. [...]
[...] Skończyłem redukcję na 2200kcal. Ostatni miesiąc wyglądał bardzo luźno z jedzeniem, dużo cheatu ale rozsądnie :D czysta miska oczywiście też się trafiała, ale to już bez liczenia tylko intuicyjnie. Teraz chce zacząć mase, w sumie to będzie pierwsza bo tak to się zawsze zalweałem jak tylko poczułem smaka na większą ilość kalorii. Nie wiem [...]
[...] treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1.5mc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana ławka regulowana Dieta: jem 5x dziennie bez chipsow napojow gazowanych i innych fast foodow Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: l-carnitine gold
Mam takie pytanie do Pana Ambroziaka oczywiście, często do stacków prohormonowych dodawany jest tribulus, czy nie uważa Pan, że jest to trochę bez sensu - przecież działanie tego zioła jest ograniczone czasowo (u każdego trochę inaczej, ponoć zależnie od poziomu własnego testosteronu). Zatem po co zmuszć swój organizm do produkcji większej ilości [...]
witam,mam pytanie,wlasnie skonczylem po 22 dniach bez ladowan ckd i wrocilem od dzis na powiedzmy mase z dieta zone,bo niechce sie zalewac szybko tluszczem jak ostatnio po rzezbie,i zastanawiam sie czy moge odrazu po tej zmianie 1 posilek dziennie na diecie zone robic z makaronu zytniego razowego do sera bialego chudego i jogurtu [...]
[...] na rowerze (pokazuje czas jazdy, przejechane km, prędkość średnią przejechanej trasy a w czasie jazdy aktualną prędkość oraz przebyty dystans ; sumuje też przebyte odcinki i kalorie w ustawieniu zaawansowanym - najczęściej jeżdżę bez tego ustawienia ale mogę wszystko wyzerować i ustawić parametry dla potrzeb tej zabawy od dzisiaj :-) )
[...] dobre: Czy ćwiczenie w Pon: Klatka ( 10 - 6 powtorzen ) Biceps+triceps ( 12-8 powtorzen ) Przedramiona ( 15-18 powt) Śr Nogi ( dynamiczny trening układa go trener ale bez duzych ciężarów więc będe miał siłę by trenować w piątek plecy ) Pt Plecy (około 12 powtorzen ) ( co proponujecie by powoli wzmocnić odcinek lędzwiowy gdyż po latach [...]
[...] 15 lat ,178 cm wzrostu 66 kg wagi, wyciskam na klate 88 kg...Ale ostatni czas sila juz mi nie chce isc w góre cwicze 1 rok.Od czasu do czasu kupie sobie jakas odzywke.Cwicze bez zadnego planu tylko mój standardowy Klata,Bicpes,bary,nogi,plecy cwicze 6 dni w tyg.Prosze pomózcie mi ulozyc jakis plan na mase i sile...A i dodam, ze cwicze na domowej [...]
Witam, Po 8 latach bez wiekszej aktywnosci fizycznej postanowilem w koncu zabrac sie za siebie :) Chcialbym zaczac od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ulozenia sobie jakies tam diety na przyrost masy. Co do treningow silowych to zanim znow trafie na silownie chcialbym jakis czas (2 mc) w domu zaczac "stymulowac" cialo - pompki, brzuszki, [...]
to masło orzechowe stosowane przez osoby cwiczące rozumiem, że jest bez cukru. Czy ktoś orientuje sie ile kosztują takie masełka w popularnych sklepach typu lidl, biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 [...]
[...] uniwersala -Noxpump -Muscle-Whey -30 kapsułek HMB -30 -//- BCAA chodzi mi o pomoc ustaleniu co kiedy brać w DT i w DNT Co przed a co po treningu proszę o pomoc pozdro bez lipy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 mscy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
Miałam wczoraj dość nieprzyjemną przygodę i chciałabym poznać winowajcę - bez metody kolejnej próby... o 9 rano na śniadanie jadłam chia z truskawkami (standardowy przepis, chia napęczniała przez noc). Było tej szałwii 20g. o 13 wypiłam butelkę soku z buraka kiszonego - skład super sam burak, czosnek i przyprawy - chyba 400 ml. o 14 zaczęła się [...]
Witam jeżeli umieściłem temat w złym dziale przepraszam Przedstawię swoją sytuacje Gram w Futbol amerykański warze 92 kg 196cm wzrostu Chcę poprawić kondycję bez znacznej utraty wagi dlatego zacząłem biegać biegam 3x w tygodniu po 40-50min w czasie biegu robię 2 przerwy tak po 2-3min Grafik mam tak ułożony pon:bieganie wt:wolne sr:bieganie [...]
Konkurs , aktywność w terenie - ojan
