[...] https://youtu.be/m2YyoKQTgck Po przeprowadzce do Teksasu, Ronnie Coleman chciał znaleźć pracę w księgowości. Powiedział, że był w tym dobry i wydawało się to wówczas bezpieczną ścieżką kariery. Miał jednak problem, ponieważ wszędzie, gdzie aplikował, wymagano doświadczenia na tym stanowisku. Raty za samochód i czynsz trzeba było płacić, [...]
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety stosowanych przez kulturystów, zawodników sportów walki, trójboistów, kolarzy czy pływaków. Nie powinno to dziwić, gdyż ten środek wykazuje wszechstronne oddziaływanie na człowieka. Podczas ~ 10-sekundowego sprintu poziom ATP w mięśniach spada z 5,2 do 3,7 mM, a fosforanu [...]
[...] bierze się ona z powietrza, lecz jest przypisywana występowaniu długotrwałego dodatniego bilansu energetycznego. Dodatkowo, gdy badanym pozwolono na spożywanie bez ograniczeń w testowym posiłku makaronu, gdy stosowano regularny wzorzec posiłków, zaobserwowano zmniejszenie spożycia o 4%. Gdy posiłki spożywane były nieregularnie, to [...]
[...] spada o np. 3 kg! Każdy myśli sobie - whoa - W tym tempie to dieta nie zajmie mi dwóch miesięcy, ale już za trzy tygodnie będę mogła wskoczyć w strój kąpielowy i pokazać się bez wstydu na plaży. Jak sobie radzić z adaptacją metaboliczną? Można próbować na siłę walczyć z organizmem poprzez dalszą redukcję spożywanych kalorii lub/i poprzez [...]
[...] coraz większą uwagę zwraca się na aktywną metabolicznie formę metylokobalaminy. Dzięki tej formie chemicznej może ona niemal natychmiast spełniać swoje funkcje w organizmie bez dodatkowej „obróbki” enzymatycznej. Doustna suplementacja tym związkiem może być tak skuteczna, jak podanie domięśniowe. Polecana może być m.in. sportowcom, osobom na [...]
[...] że wraz ze zmianą temperatury otoczenia, gdy na dworze robi się chłodniej, nasila się ból stawów. Zjawisko to można porównać do tego, gdy np. rozpoczynasz aktywność fizyczną bez dobrej rozgrzewki. Czujesz wtedy, że Twoje ciało jest sztywne i obolałe. Dopiero podczas treningu, gdy ciało nabierze już odpowiedniej temperatury, czujemy, że [...]
[...] szczególne dolegliwości i objawy. Komentarz Dlatego należy z dużą ostrożnością podchodzić do modnych treningów, wyzwań, sesji crossfit. Niekoniecznie służą one zdrowiu, a bez nerek nie da się żyć. Należy obserwować kolor moczu, a w razie odczuwania poważniejszych dolegliwości powinno przeprowadzić się bardziej szczegółową diagnostykę (łącznie [...]
[...] wagi w ciągu dnia, ale jest to całkowicie normalne. Dlatego najlepiej ważyć się zawsze o tej samej porze w takich samych warunkach, czyli rano, na czczo, po oddaniu moczu i bez ubrań. Nie przejmuj się wahaniami wagi Może się zdarzyć, że dłuższy czas trzymasz prawidłową masę ciała lub chudniesz, stosując dietę redukcyjną, aż tu nagle waga [...]
[...] spożywanie dużych porcji odżywki, co niekoniecznie da się zrealizować np. podczas biegu czy jazdy na rowerze. A płynną odżywkę z węglowodanami i BCAA da się tu zastosować bez uszczerbku dla wyniku sportowego. Szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie, stworzono nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w [...]
Najlepsza pozycja do spania to taka, która jest dla Ciebie wygodna. Zła jakość snu i jego nieodpowiednia ilość wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, od otyłości i chorób serca po demencję i cukrzycę. Okazuje się, że liczy się także pozycja, w której śpisz, ponieważ wpływa na różne części Twojego ciała. Jakie są plusy i minusy różnych pozycji [...]
[...] byli narażeni na 70% wyższe ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (coronary artery disease, CAD). Dla układu sercowo-naczyniowego dobrze rokuje umiarkowany wzrost HDL, bez większego znaczenia jest niewielkie zwiększenie się stężenia LDL. Referencje: Buga A. i in. The Effects of Carbohydrate versus Fat Restriction on Lipid Profiles in Highly [...]
[...] wątpliwości, najdokładniejszym sposobem na odróżnienie infekcji oddechowych jest wykonanie badań diagnostycznych z wykorzystaniem posiewu mikrobiologicznego. Nie powinno się bez potwierdzenia sięgać po antybiotyki, które leczą tylko infekcje bakteryjne. Infekcje dróg pokarmowych W przypadku układu pokarmowego z reguły mówi się o infekcjach [...]
[...] czy dania obiadowe, a nawet desery wyglądają bardzo smakowicie. Są urozmaicone, świeże, ale też bardzo kaloryczne. Ciężko znaleźć dostawcę, który ma pełnoziarniste bułki bez majonezu, albo bułki normalnej wielkości, a nie wielkie bagietki. Znajdź trochę czasu w domu (czy to rano, czy wieczorem dnia poprzedniego) i przygotuj sobie jedzenie dla [...]
Hafthor Bjornsson przeszedł niesamowitą transformację sylwetki, kiedy zakończył karierę strongmana i zaczął treningi bokserskie. Zwyciężył w swojej pierwszej walce z Eddim Hallem i kontynuuje treningi w nadziei na odbycie kolejnej walki z nowym przeciwnikiem. W ostatniej aktualizacji „The Mountain” popisał się swoim pięknym abs po intensywnym [...]
Często słyszy się, że należy jeść sezonowe owoce i warzywa. Co to znaczy? Są to produkty dostępne i zgodne z daną porą roku. Sezonowe owoce i warzywa są świeże, stosunkowo tanie i smaczne. Późniejszą wiosną korzystamy z nowalijek, truskawek, szparagów, latem natura obdarza nas pysznymi malinami, pomidorami, cukinią i zieloną sałatą. Jesień z [...]
Zawody Masters Olympia wracają po przerwie i już całkiem niebawem, bo 25-27 sierpnia w Cluj Napoca w Rumunii mamy nadzieję zobaczyć na scenie świetnie przygotowanych weteranów kulturystyki. Nie do końca jeszcze jest jasne, kto się pojawi. Być może organizatorzy celowo nie publikują listy zawodników, z uwagi na małe zainteresowanie. Aby zachęcić [...]
[...] nacisku, a nie o izolowaniu. Platforma umieszczona pod nogami utrudnia przyjęcie właściwej pozycji w tym ćwiczeniu, więc należy dążyć do jak najszybszego przejścia na zwykłe poręcze, bez wspomagania. Referencje: lek. Maciej Płachta Uszkodzenia stożka rotatorów https://exrx.net/Muscles/Infraspinatus https://exrx.net/Muscles/Supraspinatus
Cukrzyca jest niezwykle poważnym problemem XXI wieku, uważa się ją za metaboliczną chorobę naczyń. Wbrew obiegowym opiniom zabija nie tyle podwyższone stężenie cukru we krwi, ile inne, liczne powikłania tej choroby. Podsumowanie Wiele wskazuje, że berberyna może pomóc w walce z cukrzycą typu 2, insulinoopornością (wstępną fazą cukrzycy typu 2), [...]
Trening siłowy może być wyjątkowo korzystny dla zdrowia i sylwetki, ale wymaga również dodatkowej wiedzy na temat techniki ćwiczeń. Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń, kształtujących sylwetkę, ale jeśli nie wykonasz go poprawnie, możesz narazić się na fatalne kontuzje. Jak informuje Bali Discovery, 33-letni kulturysta Justyn Vicky zmarł w [...]
[...] które nie stosują tego rodzaju produktów. Często zdarza się też, iż osoby szafujące „argumentem” chemii codziennie jedzą produkty o wysokim stopniu przetworzenia, które bez wątpienia mają negatywny wpływ na zdrowie. Referencje: Zhao L, Zhang X, Coday M, et al. Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Liver Cancer [...]
