bez

[...] twierdzi ze ma za malo na sobie.ostatni cykl robil we wrzesniu z deki 200mg/e7d,prolo 20mg/e5d i winstrol pod koniec cyklu.co do diety to raczej pilnuje aby duzo bylo bialka,wegli,witamin itd.do tego dochodzi sporo supli.problem polega w tym ze na cykl moze przeznaczyc 450zl. i ma to byc masowka tylko bez omy lub susty.czekam na wasze propozycje.

[...] Mianowicie: W 33 g jest: Białko 26,4 g Węglowodany 1,5 g Tłuszcz 0,9 g Czyli w 100 g jest: Białko ~ 80 g Węglowodany ~ 4,5 g Tłuszcz ~ 2,7 g 1. Zakładając, że około 5-6g to woda, 1-2 popiół co stanowi pozostałe 5 g? 2. Czy zamierzacie wypuścić to białko w smaku natural bez dodatków? Zmieniony przez - TCM100 w dniu 2013-01-18 15:33:43

Obecnie jestem na redukcji (ważę 79 kg) poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %. Według diety spożywam codziennie ok 150 g białka i 240 Ww i do 100 tłuszczów. Treningi 3x w tyg, bez areobów. przed i zaraz po treningu spożywam po 5 gram BCAA i moje pytanie czy po treningu mam pić też Carbo czy WPC ? do tej pory piłem WPC 15 min po sesji ok 30 g. [...]

[...] wymyśliłem te dane to tylko przykład ,moje dane są inne) to ide dac kcal i makroskładników na posiłek w ciągu dnia, posiłków bd jesc 5 (sniadanie ,posiłek w szkole ,przed treningowy,po treningowy,kolacja) czy w dni bez treningowe i treningowe powinnienem zjadac tyle samo kcal ? Jestem ekto 17 lat bd robić mase od wrzesnia do ... prosze o porady

[...] biodrach na wysokości kolców biodrowych 78, tyłek 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie brzmi - co ćwiczyć mogę w domu? Czy lekki trening siłowy w połączeniu z [...]

[...] temat na tym forum i chcialbym zebyscie mnie nie zgnojili :D mam 13 lat i cwicze break dance, dlatego mam takie pomysly :) chodzi o takie cwiczenie staje sobie na glowie pod sciana z opartymi nogami (nogi proste oparte o sciane) i podnoszenie sie do prostych rak bez ruszania nogami, czy takie cwiczenie cos daje, jesli daje to na jakie miesnie??

[...] mi to przypomina cwiczenie rozciagajace... 2. Czym sie roznia wykroki: z powrotem do pozycji poczatkowej od wykrokow "chodzonych" czyli poruszamy sie w przod wykrokami. Ktore sa bardziej skuteczne? Jest jeszcze wersja ze robimy wykrok unosimy sie bez powracac do pozycji poczatkowej... Na razie tyle mi do glowy przychodzi, z gory dzieki za odp

[...] parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej. Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet bez odpoczynku po tym mogę zrobić "normalną"liczbę powtórzeń tylko że na inna grupę! Dodam że wznawiam treningi od tygodnia,czy to możliwe żebym sie już przetrenował? Z góry [...]

[...] aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). Dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi 1,5h-2h i są bardzo intensywne. Może pozostaje to bez różnicy i ązdy zastosowany będzie spełniał, w większym lub mniejszym stopniu, swoją role? Z góry dziekuje za pomoc Przemo147

[...] hantli stojac 2s 12-10 Triceps: wyciskanie francuskie siedzac 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10 Brzuszki 3 serie max Co sądzicie o takim planie na początek ? Do tej pory robiłem pompki i brzuszki trochę machałem bez żadnego z celu coś tam poszło a od pompek i brzuszków rzeźba. Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam

Witam może ktoś kumaty w sprawach suplementacji biegaczy podpowie, jaką ilośc iile czasu przed sprawdzianem biegowym na 3000 m powinno się spożyc, aby dostarczyc organizmowi energii? Osoba ta będzie biegła bez śniadania. Chodzi o osiągnięcie konkretnego wyniku w biegu.

[...] i zupełnie nie wiem co kupić. Jedni mówią, że mono zalewa i że się kiepsko wchłania, inni, że wręcz przeciwnie, ze to najlepsza forma ktreatyny. No i zastanawiam sie czy kupic niedrogie mono i jakies aminokwasy + białko czy bardziej opłaca się stack kreatynowy + samo białko bez aminokwasów. Ze stacków to myślałem o stormie albo knockoucie.

[...] grube w porównaniu do reszty ciała. Czy na początek mógłbym biegać według tych planów http://jak-biegac.pl...bieganie/page/2 ? Czy bieganie pomoże mi zrzucić tłuszcz z nóg bez żadnej diety? Chcę biegać rano o 5 jak nie będzie ruchu na drodze i czy lepiej biegać na czczo czy lepiej coś zjeść? Słyszałem różne opinie więc nie wiem, a nie lubie [...]

[...] Umiem jeść dietę mam... zresztą od jednego z Was.. działa ..tyję przy ćwiczeniach...jest dobrze..umiem lubię gotować. Cel... ? Masa zwał jak zwał... ale tak..przytyć bez specjalnego zalania... Chciałbym pociągnąć około 16 tygodni.. Co z DNA testem 300 ..czy ktoś coś powie na ten temat... Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafal Dreier w [...]

[...] ciekawosci czy trening FBW bedzie dobrym rozwiazaniem dla endomorfika? jako z tego co wyczytalem to ludzie powinni trenowac intensywnie (nawet bardzo) tj. duzo cwiczen (bez przesady), duzo powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami, duza roznorodnosc cwiczen. sam jestem takiej budowy i od dluzszego czasu cwicze treningiem FBW z duza [...]

Staż 3 lata, waga ok 90 kg, ostatni cykl był parę miechów temu na mono, dieta i trening jest. Cel: rzeźba bez utraty kilogramów, jedynie poprawienie definicji i gęstości mięśnia, ektomorfik. Mam dylemat. Mam w koszyku 2 x protein plus już i nie wiem co wybrać dalej. Myślę nad PP przed treningiem i mono lub jabłkiem. Z tego co wiem na "rzeźbę" [...]

Witam , takie pytanie na temat diety . czy trzeba mieć rozpisaną dietę ? (wiem że bez diety nie ma masy) nie można np uważać co się je wciągu dnia ? np ja mam dietę dopiętą na ostatni guzik ale wiadomo nigdy nie zjem tego tyle ile powinienem był zjeść . Więc moje pytanie jest takie : Czy trzeba jechac według rozpiski(Dieta) żeby nabrać masy [...]

[...] mi, żebym zrobił ankiete a tam nie mogłem wiec zakładam nowy temat ( stary to :http://www.sfd.pl/Sylwetka_jak_u_dziewczyny-t934678.html) Ps. oczywiście klatka, udo bez spinania . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab04cc90b0cf4295b2149f68337c44bc.jpg Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-07 14:27:47 Zmieniony przez - wardegus w dniu [...]

[...] sobie po 4 miesiące na każdy etap . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc przerwy bez supli by organizm odpoczął . 2 miesiące na suplach , miesiąc przerwy i miesiąc na suplach, zmiana planu na siłę . Czy to jest całkiem rozsądny sposób na rozplanowanie [...]

[...] zębów, a następnie wybielanie w gabinecie, jednak ja jestem bidny student, a ceny za piaskowanie to ponad 100zł + wybielanie które może dojść do kilkunastu banknotów z wizerunkiem Władysława Jagiełło.. Chciałbym wiedzieć, czy można wybielić zęby, np. paskami wybielającymi bez wcześniejszego piaskowania? Na chwilę obecną mój odcień zębów to C2