[...] strona? Nie wiem, czy to dobrze, czy to źle, wiem, że to trochę irytujące i uciążliwe. Ktoś wie jakie mogą być przyczyny? Samo minie? Czy darować sobie pompki na jednej poręczy i przerzucić się, na, ja wiem, pompki jednorącz, czy coś? Bo na tę nieszczęsna klatkę jakoś tak mało ćwiczeń bez obciążenia w sumie... A krzywdy sobie zrobić nie chcę.
[...] pod dostatkiem nie obawia sie o brak w przyszlosci. Z drugiej strony od czasu kiedy zaczalem pic duzo wody ok. 3L dziennie nie liczac jedzenia zupy, owsianki na mleku itp. bez przerwy mam sucho w gardle mozna powiedziec ze nie moge do konca zaspokoic pragnienia z czego to wynika? Zaznaczam ze nigdy nie mialem zadnych problemow zdrowotnych tego [...]
[...] z poczuciem, że za mało mogłem zjeść (od razu wyobrażam sobie, że mam mało siły itd.). Co byście poprawili? Czy organizm jest w stanie wykorzystać 400g piersi kurzej (bez tłuszczu) w jednym posiłku? Jeżeli nie, to co dorzucić żebym miał poczucie "najedzenia" w trakcie treningu jeżeli jadłbym mniej kurczaka przed treningiem? Bardzo proszę o [...]
Witam potrzbeuję namiaru na dobre spodenki do walki. Chodzi mi o dobrej jakości, ściśle przylegające spodenki bez zadnych wzorów (szczególnie z tyłu musi być miejsce na nadruk) wykonane z dobrego materiału (bawełna plus poliester, ew. lycra). Próbowałem znaleść jakichs producentów (najlepiej rodzimych) i znalazłem jednego (własnie polskiego), [...]
[...] 4,5 kg WANILIA lub BANAN - UNIVERSAL N1-T dodam że nigdy nie bawilem sie w diete gdyż nie mam na to czasu (zastępuje to suplementami) - proszę o nie pisanie opini typu: - "bez diety to Ci nic nie da" , z moich doświadczeń spokojnie 15kg na tych odżeywkach mozna zrobić;) - "dieta to podstawa" - itp itd ... Takze proszę o wasze propozycji i [...]
[...] kolana) doznałem kontuzji: naderwane więzadła krzyżowa przednie w prawym kolanie. Przeleżałem z nogą w gipsie 3 tygodnie. Potem z dnia na dzień było coraz lepiej. Chodzić bez kul zacząłem w połowie września. Mój problem polega na tym, że do tej pory, nie mam jakiejś pewności, że kolano jest zdrowe i że moge powrocic do grania w piłke. Możecie [...]
[...] wyszukiwarka nie znalazła). Jeżeli ktoś nie wie o co chodzi to napisze na przykładzie klatki: 5x wyciskanie sztangi płasko 10x wyciskanie hantli skos 20x rozpiętki Robimy to bez przerw, tj, najpierw wyciskanie płasko, potem od razu skos i na koniec rozpiętki, 3-4 takie serie (przerwy między seriami około 3 minuty). Ciężar trzeba dobrać tak, by [...]
[...] przyznało mi 5% uszczerbku na zdrowiu. Czy prawidłowo zostało to wyliczone. Z różnych informacji wnioskuję, że jest to za mały uszczerbek na zdrowiu. Nadmieniam, że zrost nie jest idealnie prawidłowy, a PZU przyznało mi odszkodowanie zaocznie bez żadnej konsultacji lekarskiej. Czy jest to prawidłowe? Czy mogę domagać się wyższego odszkodowania?
Witam , Mam na imie Oskar i bez zbędnego pisania mam do was kilka pytań doświadczeni koledzy . Jeśli chodzi o siłownie jestem świeży , ale juz po 3 tyg sie zakochałem . 1) Czy da sie robić trening na mase i siłe w tym samym czasie ? ( szukałem po innych tematach , ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpwiedzi) 2) Mamu super ultra dobry [...]
witam od poł roku chodze na siłke dopiero teraz zaczynam cos rozumiem a tak to machałem bez sensu poczytalem troche na forum i ułozyłem sobie o to taki plan Pon klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8-12) wyciskanie sztangielek w skosie 4x(8-12) pompki na poręczach 3x(8-12) biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 4x(8-10) Uginanie [...]
[...] juz okolo 2 msc i widze roznice w sile i przyroscie miesni. chcialbym zeby ktos rozpisal mi trening z tym sprzetem ktory posiadam w domu na 3 dni w tygodniu bo ja tak cwicze bez planu. i czy moze kupic sobie jakas kreatyne i bialko i wegle (grywasm w pilke i nie raz jestem po wysilku dretwy jak z waty bym byl) zeby uzupelnic niedobur tego [...]
[...] na mase.zamierzam zrobic to w ten sposób ze bede dodawac 150kcal co tydzien. zastanawiam sie tylko nad aktywnoscia w sumie przydaloby sie zrobic tydzien lajtowej regeneracji bez rzadnego wysilku fizycznego bo powiem szczerze troche mi ta redukcja dala w kosc i musz odpoczac wiec nasuwa mi sie pytanie: 1.dobrze zrobie jezeli ustale bilans na zero [...]
Mam 17 lat 70kg i chce przedstawic swoj plan do oceny. 3dniowy bez serii moze cos doradzicie. Pn Barki 1.Wyciskanie za karku sztangi 2.Unoszenie sztangi lub wyciagu do góry 3.Wyciskanie hantel na siedząco 4.Na leżąco hantlą unoszenie Triceps 1.Francuz 2.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3.ściąganie linki wyciągu Wt Klatka 1.Wyciskanie na [...]
[...] i nie jak klękam na nie to mnie boli ;) niestety nic nie da się z tym zrobić dlatego szukam ochraniacza na kolano, który będzie odpowiednio mięki/twardy. Długo ćwiczyłem bez ochraniaczy i czas to zmienić :) Nie ukrywam, że cały sprzęt mam dragon sports :D dlatego pytanie czy ochraniacze ich są dobre może ktoś miał z nimi styczność jak to [...]
[...] się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym działam jest dobry więc proszę o zaproponowanie może jakiegoś który będzie dla mnie odpowiedni. Informacje o mnie (przepraszam że bez ankiety ale próbowałem ją zrobić już 3 razy i zawsze coś źle zrobię i jej nie widać i tylko forum zaśmiecam) Wiek: 16 Waga: 66 kg Na klatę biorę 60 kg Dieta : Jestem w [...]
[...] sam dołożyłem ). Wydaje mi się to jednak bardzo dużo. Jestem pełny już przy 2400 kcal. Stąd moje pytanie, czy te internetowe kalkulatory dobrze to liczą ? Zakładając, że bez aktywności fizycznej potrzebuje 1800 kcal a przy 4-5 treningach tygodniowo + 200 kcal na masie liczba to rośnie do 2800kcal ? Wydaje mi się, że treningi na siłowni kiedy [...]
[...] 18 kilo. dowiedziałam się ostatnio pokątnie od kolegi, że "powinnam" brać spalacze tłuszczu i dalej ćwiczyć tak jak to robię teraz i odstawić euthyrox, bo on tak zrobił i piąty rok jest bez homonu tylko na spalaczach i wyniki ma rewelacyjne a tarczyca nie męczy. czy taki sposób działa na wszystkich? i czym się kierować podczas wyboru spalacza?
Witam wszystkich użytkowników . Przygotowuję się do pierwszego cyklu (prawdopodobnie będzie to teść prop) zanim jednak podam wam swoją ankietę i więcej info , prosiłbym o podpowiedź jakie badania zrobić aby zacząć bez żadnych niespodzianek . Pozdrawiam Greg
[...] trenuje boks 5 razy w tygodniu po treningu zawsze odczuwam ból w kostkach do tego są one szorskie i sine przez prawie cały czas. Prawie codziennie smaruje je kremami bo bez tego to już wogole strasznie by wyglądały. Na treningu stosuje bandaże bokserskie pod rękawice dosyć mocno owijam kostki ale za dużo to nie daje. Wiec chciałbyś się [...]
[...] że pracuje na ochronie (zmiany po 9-10h na nogach) dodatkowo mam zamiar zacząć biegać a że ćwiczę na siłowni ważę całkiem sporo bo ponad 100kg i nie muszę wyjaśniać że przy takim trybie życia kolano dobrze obrywa. Co myślicie o Opaskach Magnetycznych?Ktoś używał? (W dziale zdrowie bez odzewu) Zmieniony przez - Binio89 w dniu 2011-03-09 22:30:44
