Flawiusz
dobra skonczylem zrzute bo typowa wycinka nazwac tego nie mozna 
,i wracam na mase.zamierzam zrobic to w ten sposób ze bede dodawac 150kcal co tydzien.
zastanawiam sie tylko nad aktywnoscia w sumie przydaloby sie zrobic tydzien lajtowej regeneracji bez rzadnego wysilku fizycznego bo powiem szczerze troche mi ta redukcja dala w kosc i musz odpoczac wiec nasuwa mi sie pytanie:
1.dobrze zrobie jezeli ustale bilans na zero tzn 80x24 czyli 1920kcal i nie bede zupelnie nic robil ani aerobow ani silki przez caly tydzien co by sei zregenerowac nie wroci mi tluszczyk w postaci jojo??
2.pomimo ze bede robil mase to przebierzka 3km trzy razy w tygodniu musi byc co bym utrzymal kondycje kiedy ja robic zaraz po treningu na silowni czy w dni nie treningowe?
,i wracam na mase.zamierzam zrobic to w ten sposób ze bede dodawac 150kcal co tydzien.
zastanawiam sie tylko nad aktywnoscia w sumie przydaloby sie zrobic tydzien lajtowej regeneracji bez rzadnego wysilku fizycznego bo powiem szczerze troche mi ta redukcja dala w kosc i musz odpoczac wiec nasuwa mi sie pytanie:
1.dobrze zrobie jezeli ustale bilans na zero tzn 80x24 czyli 1920kcal i nie bede zupelnie nic robil ani aerobow ani silki przez caly tydzien co by sei zregenerowac nie wroci mi tluszczyk w postaci jojo??
2.pomimo ze bede robil mase to przebierzka 3km trzy razy w tygodniu musi byc co bym utrzymal kondycje kiedy ja robic zaraz po treningu na silowni czy w dni nie treningowe?
wystarczy tylko chciec i mozesz wszystko miec!
Krzysztof Piekarz
Sachem
zakrześ
ziper69
domer
