[...] które miałby wykazać co i jak i czy się nadaje.Z matka już kiedyś rozmawiałem na ten temat - nie ma mowy, nie szanuje szansy jaka dostałem etc. etc. No i tu się nasówa pytanie - czy wiecie jak to wygląda, czy mógłbym to załatwić sam, bez udziału osób pełnoletnich?Jaki jest koszt ? Z góry za wszystkie informacje dziekuje gg_8213693 pozdrawiam
Witam! Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: [...]
[...] dźwiganie ciężkich skrzynek z kurczakami, noszenie worków z mąką po paręnaście kilo) Obecnie pracuję 2x w tygodniu, być może od uprawiania sportu, ale to dwa razy w tygodniu bez jakiegoś przesadyzmu. Czytałem dużo w internecie, aby w miarę zdiagnozować, co mi dolega i jak mogę to leczyć, lecz na marne.... Każdy zaprzecza sobie i nic nie da się [...]
[...] wiek 40. Ćwiczenia i aktywność przez następne pół roku - prawie zero (jedynie w weekendy robię długie spacery po ok 8-10km z tętnem ok 65-75 max). Jestem w stanie ułożyć sobie sama całą dietę, jedynie potrzebuję wskazówki co do kalorii podczas redukcji bez ćwiczeń i jaki rozkład na początek b/w/t przyjąć. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrowienia
Witam pracuje fizycznie 10h dziennie rzadko po 8h. Praca polega na szlifowaniu, montowaniu, dźwiganiu blach, rur itp Po monohydracie który stosowałem miesiac czasu i robiłem lekkie treningi 2x w tyg w pracy byłem ospały i brakowało koncentracji do tego jeszcze gdy dźwigałem biorąc kreatynę miałem szybsza zadyszkę i męczyłem się też szybciej jak [...]
[...] interwałowych, więc trening na siłowni chciałbym wykorzystać pod ciężary. 1) Bieg bokserski – 6 rund, 1 runda = 30 sek biegu, 30 sek przerwy, 3 rundy z ciężarkami, 3 rundy bez. 2) Kombinacja sztangowa: Wyciskanie sztangi płaskiej x 8 Martwy ciąg x 8 Przysiady tylne x 8 Wyciskanie żołnierskie sztangi x8 + minuta przerwy x 5 rund (z regresją [...]
[...] ramion ze sztanga stojac x4 2. francuskie lezac+mlotki x4 3. wyciskanie hantelka zza glowy+modlitewnik x3 takie cos zamierzam robic bedzie git? jak za duzo seri to mozna obciac ile min przerwy co super serie? bo odrazu po tricu bede bez przerwy wpadal na bica i potem ile przerwy? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-30 13:16:39
[...] na ph co doradzicie z waszego doświadczenia, co na odblok za około 2 miesiące chciałbym rozpocząć cykl, bo kuruje się aktualnie Arimistane oraz Esselivem jak skończę opakowanie zobaczę co i jak z wynikami, więc proszę o jak dokładna rozpiskę i bez bardzo silnych PH oraz zeby dorzucić coś do cyklu co podbije mi teścia, bo mam z natury niskiego.
[...] maszynie leżąc na brzuchu uginania na maszynie wspięcia na palce z obciążeniem śr. kltaka + tric + brzuch klat wyciskanie na maszynie (tak jak normalnie tylko moge na maxa bez asekuracji rozpiętki na maszynie siedząc (czy nie za mało ćwiczeń jak na klatkę?) tric wyciąg do tej pory robiłem francuzy leżąc teraz chce robić poręcze brzuch uginania [...]
[...] kreatyna olimp, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety po prostu duzo jem, zdrowo, tylko woda niegazowana, 3-4 posilki, duzo białka 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-11-26 05:30:11
poszukuje filmów INSTRUKTAŻOWYCH (no przynajmniej jakichś w tym stylu) pokazujących technikę, ćwiczenia, ciosy (może to głupie, ehh, napewno to głupie określenie, ale nie wiem jak inaczej to nazwać) - coś jak film 'instrukcji obsługi' muay thai, film z którego możnaby chociaż podstawy poznać, postawę, podstawowe ruchy itd. jestem zafascynowany i [...]
Nie wiem co sie dzieje, od jakiegoś czasu zaczołem "płakać" bez powodu(gdy wiatr lekko dmuchnie w oczy, lub siedzac na lekcji) i przestałem płakać gdy potrzebuje np na pogrzebie gdzie myśle że płacze ale łzy nie lecą, myślalem ze coś nie tak, powiedziałem o tym rodzicom ale oni się tym nie przejeli, od tego tygodnia płacze jak należy ale oczy mnie [...]
[...] Jak tak to jak długo go brać i ile, wiem ze sa teorie 1 week on 1 week off itp. Nie wiem jaka bedzie słuszna, dodam, ze chodzi mi o lekkie podrzeźbienie się, ale bez przesady, zeby nie zrobić z siebie sucharka;) Pozdrawiam i dziekuje z góry za sensowną odpowiedź. ps.kreatyna na odbloku jest pomocna rzeczą prawda?? ale w przypadku [...]
Witam jestem zielony w kulturystyce i biciu masy chce to zrobic bez odzywek (nie mam kasy) mam 15 lat 56 kg wagi i 180 cm wzrostu ulozylem sobie diete w oparciu o pare poradnikow oraz o diete uzytkownika mass123 poniewaz jego statystyki (masa wz rost itp) odpowiadaja nieco moim oraz jest on ektomorfikiem tak jak ja :) (+ ja mam adhd) :) Oto moja [...]
[...] co jakis czas? aktualnie mam problem ze wstawaniem siadaniem, zejsciem po schodach. jestem mloda osoba mam zaledwie 27 lat. kolano w dotyku jest gorące. czasem jak leze bez ruchu to wogole nie czuje ze cos jest nie tak ale jak tylko sie ruszę to ból jest przeszywający:( czasem tez czuja jakby krecenie. czy musze z tym isc do lekarza [...]
[...] trwania zajęć dowiedzą się jak bilansować dietę ukierunkowaną bądź to na zwiększenie masy mięsniowej bądź na redukcję tłuszczu, bądź też - na poprawę parametrów wysiłkowych, bez konieczności opierania się na "czystym jedzeniu", a już zwłaszcza na wyświechtanych daniach takich jak pierś z kurczaka z ryżem czy twarogu z oliwą. Więcej szczegółów: [...]
[...] dietę? NIE Otóż pytanie jest nastpępujace: Czy naprawde warto brać cokolwiek? ja sie na tym jeszcze nie znam kreatyny białka aminokwasy itp..ale chcialbym wiedziec ile mozna bez tego osiagnac. po tych 4 miechach nie zauwazam w wygladzie specjalnych zmian a na wakacje przydalby sie dobry wyglad. najbardziej mi na rzezbie zalezy..nie musze byc [...]
[...] przyjmę grę w kosza , rower , pompki , przysiady brzuszki, spacery w szybkim tempie , ścianka wspinaczkowa lub inne ewentualne ćwiczenia domowe z obciążeniem własnego ciała bez siłowni, itd - tutaj poproszę jakieś wskazówki co do częstotliwości Cel: pozbyć się tłuszczu ( najbardziej z brzucha Ps. Jeżeli pominołęm jakieś istotne info dajcie zna [...]
