bez

[...] regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu na silowni najlepszy bedzie tzw. trening obwodowy- ACT. Tak wiec lekko zmodyfikowany trening ACT zamieszczam ponizej: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] przyjściu do domu naprawdę nie mam siły, żeby się jakkolwiek ruszać. O bieganiu na pewno nie ma mowy, jestem w stanie ewentualnie zmusić się do brzuszków. Po takim dniu już bez diety jestem głodna jak wilk, a teraz, po tygodniu na oddziale z dietą 1200 (totalnie bezsensowną...) mam ochotę walić głową w ścianę. Pomożecie mi jakoś z tego wybrnąć? [...]

[...] pojawia sie moj problem, bo wydaje mi sie to strasznie dużo, jeszcze biorac pod uwagę to, że chce schudnąć... Mam tez problem z okresleniem ILE kalorii mam jeść w dni bez treningu? teraz co do diety, to podam tu przykladowo rozpiske na 1500 kcal (bez treningu), BARDZO chetnie poslucham konstruktywnej krytyki :) I POSIŁEK 4 kanapki z wasą [...]

[...] około pół kubka takiego 250ml i mleko na wysokość płatków 2 Śniadanie (posiłki co 2-3 h): serek wiejski ze szczypiorkiem z żabki, czasami dwa serki (raz z bułką zwykłą, raz bez, zależy jaką mam ochotę.. apetyt.. a bardziej psychika.) Obiad: no właśnie, tu problem, bo jak w rodzinie, mieszkam z rodzicami i babcią, więc obiad to obiad, mama stara [...]

[...] Poniżej przedstawię mój problem : od 15 miesięcy uczęszczam na siłownie ( po długiej przerwie ) przez 9 miesięcy trenowałem 5 razy w tygodniu codziennie coś innego (bez sensu katowanie bez efektów . Później przesiadłem się na FBW przez 4 miesiące i pojawiły się spore efekty siły oraz poprawa sylwetki. przez ostatnie 2 miesiące trenuje [...]

[...] masz) · Zawartość większej ilości tematów sprawia problem z ich opanowaniem. · Zbyt duża ilość opracowań zwiększa potrzebę czasu na znalezienie danego tematu oraz stwarza niebezpieczeństwo pogubienia się w szukaniu. · Nie musisz sam segregować tego co jest ważne, a co mniej.. Wszystko co jest tu zawarte jest przydatne i więcej nic nie potrzeba, [...]

[...] Nd - wolne Uwagi: teren kilka podbiegów, zbiegów Mam prośbę. Jak ktoś zna ćwiczenia PRZED BIEGIEM na rozciągnięcie mięsnia naramiennego i mięśni brzucha to dajcie znać. Widzialem ćwiczenia z hantelkami lub pomocą drugiej osoby ale to odpada. Na mięśnie brzucha bez kładzenia się na ziemię. Zmieniony przez - hopehope w dniu 2008-09-20 23:24:45

[...] bieżnia/rower Odżywianie : staram się trzymać dietę jak na zrzucie, czasem wypadnie jakiś posiłek, czasem słodycze, jakaś cola zero itp Cel : sucha masa, wypełniona, rzeźba, bez przesady Ograniczenia żywieniowe : mdłości po wybranych produktach typu pestki dyni, jajecznica bez niczego, duży problem z przełykaniem suchych produktów stąd makaron [...]

[...] lekko gorzej i wydaje mi sie że z ust mam lekko gorszy zapach - słyszałem że to też mogą być objawy ketozy. wiem też że spokojnie moge obcinać białko bo tłuszcze zabezpieczają organizm bardzo mocno i nie ma sie co martwić o katabolizm mięśniowy bo w moim przypadku te 120g białka w zupełności by wystarczyło. Ale jeśli jestem w stanie [...]

[...] jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - 93 kg II etap - pierwsze miesiące, pojawienie się zarysów 95-6kg III etap - wiosna, czyli nagły niekontrolowany spadek wagi (wszystko bez diety) do 84kg IV etap - koniec wakacji, rozpoczęcie diety, 84kg V - aż do teraz czyli narazie 87kg --------------------------------------------------------------- [...]

[...] gryczanej białej lub palonej, 30.40.50 gkaszy jeczniennej , 30,40,50g płatków owsianych , 30,40,50g makaronu razowego Warzywa w dowolnej ilości nawet 0,5kg do posilku , ale bez:gotowanej marchwi, buraków, kukurydzy, groszku , straczkowych w dużej ilości Owoce tylko rano: jabłko lub mały banan( na miesiąc przed zawodami eliminujemy owoce!!!!) [...]

wynik badania jamy brzusznej USG.plyn zolciowy bez zlogow. drogi zolciowe nie poszerzone, watroba bez zmian. trzustka nie powiekszona.nerki bez kamicy i zastoju moczu. w obu nerkach widoczne torbiele przymiedniczkowe srednicy do 20mm. nerki bez kamicy i zastoju moczu

Jestem chuda osoba. 166cm, 50 kg. Lecz chcialabym pozbyc sie tluszczyku z brzucha, talii itp. Wiem, ze nie schudne bez ruchu oraz diety. Od poniedzialku zaczynam stosowac diete kopenhaska, a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel. Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe [...]

Witam, jestem nowy na tej stronce wiec pozwolcie ze krotko sie opisze :) Wiek - 21 lat Waga - 81.5kg Wzrost - 178 Budowa - Endonorfik Staz - 5miesiecy bez przerw Tak wiec obecnie redukuje tkanke tluszczowa bo sie troszke zapuscilem, z dwa miesiace temu waga wskazywala 92kilo, udalo mi sie zbic 10kg bez diety. Silownia : 3 x w tygodniu - ok. 1h i [...]

[...] siłownia - trening na mase Odżywianie : staram sie jesc jak najbardziej pozywne jedzenie, ograniczam slodycze, jem duzo ryb Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Almond_Butter_i32877_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Almond Butter - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Także doskonała alternatywa dla osób uczulonych na orzeszki ziemne. Produkt [...]

[...] (na lawce) Wymachiwanie hantlami cos w stylu jakby wzniesien skrzydel 4 serie po 8 powtorzen(przepraszam za nieumiejetnosc nazwania cwiczenia) Nogi: 300 przysiadow bez obciazenia 1 seria (bez obciazenia poniewaz slyszalem ze jeszcze nie za bardzo mi wolno z) 3-ci dzien. Piątek Triceps + Najszerszy Triceps: Uginanie rak ze sztanga zza [...]

[...] Baton szynkowy z indyka 30g Masło śmietankowe 10g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g BILANS: B=16 T=17 W=48 W. Ener=415Kcal 11.30 Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Banan 140g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=30 T=12 W=108 W. Ener=670Kcal 15.00 Posilek przed treningowy Makaron bezjajeczny [...]

[...] ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do tego pomidor, szczypiorek, sałata, [...]

[...] specjalizującym się w mixed martial arts (MMA). Trenujemy wszystkie ważne elementy tej formuły walki począwszy od submission fighting, zapasów, brazylijskiego jiu-jitsu (bez GI) oraz typowo uderzane sporty takie jak boks oraz kickboxing z elementami tajskiego boksu (klincz, łokcie, kolana). Z tych wszystkich dyscyplin uczymy [...]