[...] treningu, BCAA 2:1:1 przed i po treningu, vitaminy i mienraly po obiedzie, miedzy posilkami alkagen wszystko z Olimpa. Sponsor studia :) Opis problemu: dlugie lata cwiczylem bez suplementacji, dlatego tracilem czasami po ciezkich treningach na koniec treningu nawet do 3kg. Potem przez weekend organizm odrabial czesciowo straty, bo w srody i [...]
Witam! Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim aktywnym osobom na tym forum. Dzieki Wam mozna dowiedziec sie wiele informacji na temat sportu ktory wszyscy kochamy I zyc bez niego nie mozemy. Pisze poniewaz mam problem... I potrzebuje rady I informacji. Kontuzja- zmora kazdego. Wszyscy wiemy, ze lepiej zapobiegac niz leczyc, ale stalo sie jak [...]
[...] jak dziecko ze skoliozą. Poza tym oczywiście niektóre otwory musiałem rozwiercać, brakowało śrub, albo były za krótkie, jedna tuleja podczas skręcania uksyła się. Wyciąg bez regulacji ma 205 cm wysokości, przy ćwiczeniu pleców nie mogę wyprostować ramion. Żeby dobrze się ćwiczyło plecy, musiałby mieć minimum 215 cm, z kolei do rozpiętek nie [...]
[...] w ciągłym pośpiechu, stresie i strachu. Jak tylko przychodzi stres, wyłączajmy mózg, przełóżmy to szybko na śmiech!!! Chodźmy wolniej (jadąc autem też wolniej, nornalnie i bez stresów). Nie można się denerwować! Zawsze wszystko przyjmować do góry nogami. Wyrzucać z siebie nerwy, nie tłumić ich! Trzeba popatrzeć na tych co są zdrowi, i robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Założyłem taki sam temat w dziale dla niezarejestrowanych, ale pozostał bez odzewu. Chciałbym spróbować swoich sił w triathlonie (bieganie+rower+pływanie), bez mistrzowskich aspiracji, po prostu by być w dobrej formie i przesuwać granice swoich możliwości :) Mam 21 lat, jestem osobą aktywną fizycznie, od zawsze dużo ćwiczyłem. Chciałbym [...]
[...] "cheat day" lub maly reset, w zeszly weekend znajomy mial urodziny wiec byla okazja do odrobiny rozluznienia. Te dwa dni nie liczylem kalorii, ale tez nie opychalem sie bez umiaru choc oczywiscie zjadlem wiecej niz w dni z trzymana dieta. Problemem mogla byc jakosc zywnosci, byl tort, ciasta (domowy wypiek), kielbasa z grilla, karkowka itd. [...]
[...] Co do samego wyciskania to nie wiem czy robić raz siłowo ~8rep, a raz pod zawody ~25-30rep, czy na każdym treningu duża ilośc rep. Liczę na pomoc :) W tym tygodniu bez nóg będzie, bo mam wesele w sobotę i muszę być 100% sprawny. Dieta: wstępnie 3500kcal, 200gB, 100-100gT i reszta W. W DNT trochę mniej węgli. Posiłki będą dość monotonne [...]
[...] 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze, ale nogi robie -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z tego pierwszy rok bez diety i ogolnie bez wiedzy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 1-2 10mg/ed 3-5 15mg/ed 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naliczyłem podczas jej trwania) *(na początku miesiąca dojdzie do tego podciąganie na drążku ponieważ taki zakupie na wypłate) -kiedy wolne: *bieganie (rok temu bez problemu biegałem 60min bez przerwy, póki co po przerwie biegałem tylko raz i miałem 4,1km w 22 minuty) Dieta: Póki co nie mam żadnej. Jem ogólnie mało, ale o prawdziwej [...]
[...] dolegliwosciami lub odjezdzali do hadesu. masz prosty przyklad swietej pamieci Holdera(*). jego akurat nie znalem osobiscie ale widzisz do czego doprowadzilo go bezmyslne postepowanie. a teraz do rzeczy. ciagniesz juz dlugo cykl. dawki nie sa male a chcac go dalej ciagnac musisz je zwiekszac a szczerze receptory sa juz poblokowanie [...]
[...] w podporze tyłem 12 powt. z cięzarem 10 kg 10 powt. z cięzarem 15 kg 8 powt. z cięzarem 20 kg 6 powt. z ciężarem 30 kg poczym sciagam cięzar i robie max ilość powtorzeń bez ciężaru w tej samej serii ŚRODA (plecy, biceps) PLECY wiosłowanie hantlami w opadzie 12 powt. 15 kg 10 powt. 20 kg 8 powt. 25 kg 6 powt. 30 kg wiosłowanie sztangą w [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Breast_With_Tomato_i39877_d400x400.png Opis Pyszny posiłek Gotowy do spożycia Naturalne źródło białka Bez glutenu Pyszna pierś z kurczaka klasy premium z dodatkiem sosu pomidorowego. Bez dodatków i ulepszaczy. Naturalne źródło zdrowego białka, ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe. Quamtrax Chicken Breast [...]
[...] kcal o jakies 200. Ale jak juz mnie zalewa? Najprościej powiedzieć redukcja, albo obciąć węgle, redukcji nie zrobie, a wegle sa tanie a na nadmiar kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to rzadko. Suty mi urosły do tego. Pyt.nr 1 Jak robic mase nie zatłusczając sie do tego stopnia co ja(wiadomka [...]
[...] Jeśli na odbloku, to kiedy i jak go zacząć. Mam 20 clomidu i 2x5000iu hcg. Dziwna sprawa jest to, że po skończeniu mety właciwie żadnych przyrostów, a sprzęt dział tak jak bez cyklu. No i ostatnia dziwna sprawa. Wczoraj ciężki dzień ramion, w łapie przed treningiem 43. Po treningu bcaa i 20 min orbitreka. Normalne posilki. Dziś w łapie 42. [...]
[...] aktony w przypadku barku oraz wszystkie głowy,w innych mięsniach. Jednak moje pytanie brzmi,czy kiedykolwiek bende mógł wrócic do sportu,ja niemoge poprostu normalnie zyc bez ruchu. Najwazniejsze to,czy bende mógł wrócic w pełni na siłownie? To znaczy czy bende mógł wogule kiedys,robic przysiady z ogromnymi cięzarami? Czy bende mógł dalej [...]
[...] do szybkiego rozwoju siły, masy i definicji umięśnienia. SPOSÓB UŻYCIA 1 dawka (2 kapsułki) 2 razy dziennie - przed i po treningu oraz po przebudzeniu i przed snem w dni beztreningowe. SKŁAD β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia, celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniajaca, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, [...]
[...] polega na tym że ponad połowa cyklu już za mną a nie przytyłem ani kilograma. Jedyne co zaczynam zauważać w ostatnich kilku dniach to drobne postępy siłowe (pewnie byłyby i bez kuracji kreatynowej). Mój kolega w tym samym czasie nabrał 5kg masy mięśniowej. Mam ułożony plan treningowy (ćwiczę 4razy w tygodniu).Trzymam się też diety tak jak to [...]
byle do przodu - dziennik
