bez

[...] ktora dziala na mnie super, zreszta myslalem o NAG od SAN ale wyszloby mnie za nia ok. 300zl lol ) Purple Wraath ( CL ) Animal Pak + Trec Multi-36 + omega-3 ( podstawa tu bez zmian ) Dymatize Elite Whey lub UNS ( bialeczko do uzupelnienia diety ) I teraz mam pytan pare ;). 1. Czy 2x CM3 ( kazde po 360kapsow ) starczy na cykl 8-9tyg ? 2. Czy [...]

[...] żółty -1 banan Posiłek 7: 20:30 -Serek wiejski/ twaróg 100g -2 kromki razowego chleba Ważę 61/62 kg przy wzroście 176. Chciałbym w jak najszybszym czasie dobić do 67/70 kg bez tłuszczu (który niestety jak się zbiera to na brzuchu) Co o tym myślicie? Co byście doradzili na 5 posiłek, ewentualnie zmienili (albo jakieś zamiennik i bo ile można [...]

[...] 2s. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem. 2s. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie. 2s. Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku, bez opuszczania nóg. 3s B Plecy: Martwy ciąg na ugiętych nogach. 3s. Nogi: Wykroki ze sztangą. 3s. Plecy: Podciąganie na drążku do klatki. 2s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening na rzezbe (duzo powtórzeń),czy wystarczy normalny z ograniczona iloscia węgli [...]

[...] ACT. 5.Kumple którzy już kawał czasu ćwicza i widać ogromne efekty, powiedzieli żebym przy takim trybie życia jaki mam (pośpiech, szybkie spalanie, jedzenie raczej zwykle, bez diety) zakupił sobie już od początku GAINERA. Pomoże mi to cokolwiek? Chce coś przytyc! Widac mi żebra i miednice i masakra;/ Z góry ogromne dzieki za jakiekolwiek [...]

[...] miałem tu już dwa razy. pierwszy raz biłem sie z kolegą na "niby" (hehe) i dostałem kopa w lewe udo lekko napuchło 2dni bolało cieżko sie po schodach tylko chodziło. ale bez żadnego leczenia przeszło. a teraz na treningu krav magi gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje lewe udo miednicą (tak centralnie) ale jak to było sie pod [...]

[...] kaszy jaglanej preparowanej - 50g masła migdałowego Wartwa czekoladowa: -1 jajko -150g banana -30g wheya czekoladowo - bananowego -10g kakao 21% -30g budyniu czekoladowego bez cukru, ze skrobii kukurydzianej +kilka truskawek do dekoracji Wykonanie: Kaszę podprażyć na patelni. Masło migdałowe rozrobić z wodą aby potroiło swą objętosć. Wymieszać [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_Max_i39534_d400x400.png Opis Aż 4000mg glutaminy w jednej porcji Opakowanie zawiera 100 porcji Suplement wyprodukowany z zastosowaniem standardów GMP Glutamina to organiczny związek chemiczny z grupy α-aminokwasów. Występuje w postaci dwóch enancjomerów. Naturalny enancjomer L jest jednym z 20 [...]

Siema, po paru miesiącach bez siłowni trochę sie zapuściłem i na ten moment planuję zrobić redukcję. Moja aktualna waga to 88kg, bf oceniam na mniej więcej 20%. Zapotrzebowanie kalkryczne obliczyłem i wyszło około 3000kcal, pułap z którego będe startował ustaliłem na 2600kcal. Trening to fbw co drugi dzień, aerobów nie planuję robić po poprostu [...]

Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. B:32 T:24 WW:92 Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z [...]

[...] roku zycia i dobrze sie z tym miałam w niczym mi to nie przeszkadzało nic mi nie dokuczało. Wydawało mi się ze mój ukł. ruchu jest funkcjonalnie taki jak wszystkich ludzi ,,bez wszelakich odchyleń''. Także nie ma co się bać. Jak bym nie wybrala takich studiów jakie wybrałam to pewnie bym dlugo jeszcze nie wiedziała, że posiadam taka przypadłość [...]

[...] 64 kilo, jednak aktualnie nie mam jak się zważyć, gdyż zepsuła się, ale obstawiam, że około 65kilo jest. Dodam jeszcze krótko, że przez ten rok przytyłem około 14 kilo bez żadnej diety, starałem się jak najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. Oto jeden z przykładowych dni, jaki sobie ustaliłem, chciałbym się Was [...]

[...] konsultacja najlepiej z osobami doświadczonymi bo czytałem mnóstwo topiców i zdania mocno podzielone. Otóż w piątek wypada ładowanie węglowodanami , generalnie zawsze umiem bez problemów dopilnowac diety itp. ale tym razem czuje że moja psychika już sie domaga czegoś więcej. Zatem mam pytanie czy jeśli ładowanie wykonam na niskiej jakości [...]

[...] moze w formie zdjęć lub obrazu. Dodam tylko że kieruję mną tylko ciekawość i nie neguję profesjonalistów i żadnych środków które oni stosują! Istnieje sporo amatorow którzy bez żadnych środków "dopingujących" próbują zyskać "wymarzoną" sylwetke. Czy ktoś potrafi mi powiedzieć czy pokazać (bardziej wskazane) Na ile można sobie pozwolić stosując [...]

[...] Prawa kaletka biodrowo-lędźwowa i kaletki okołokrętarzowe nie poszerzone. Szpary stawowe w stawach biodrowych prawidłowe. Obrąbki stawowe w normie. Głowy kości udowych kształtne, oo zachowanych sygnałach, bez cech martwicy. Ból pojawia się tylko przy chodzeniu. Dziękuję. Źle wpisałem temat. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2018-01-11 15:50:18

[...] -Uginanie przedramion ze sztangielkami -Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Trening III -Przysiady ze sztangą na barkach -wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia -rozpiętki -Ściąganie drążka w szerokim chwycie do klatki -Arnoldki -prostowanie ramion na wyciągu -uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Zamierzam [...]

[...] do uzupełniania braków, a od dawna stosuję multiwitaminy olimpu). Jest to mój pierwszy cykl od 3 lat. Zastanawia mnie teraz dawkowanie krety, ponieważ dostałem same blistry, bez opakowania, a fora internetowe podają różne wersje dawkowania, np. w DT rano 4 caps i przed tren 4 caps w DNT 4 caps starczy rano Zawsze myślałem, że najważniejsza porcja [...]

[...] czy ktoś będzie mi w stanie udzielić konkretnej odpowiedzi ale spróbuje... za rok chciałbym zadebiutować, w kategorii - męska sylwetka, czy przez rok dzięki ścisłej diecie ( bez podjadania, alkoholu i innych pierdoł, 100% jak pro ), odpowiedniemu treningowi, oraz suplementacji ( zero koksu ) jestem w stanie osiągnąć sylwetkę aby wystartować w tej [...]

[...] Stanislaw Zakrzewski http://rapidshare.com/files/290574864/stanislaw_zakrzewski_Jak_stac_sie_silnym_i_sprawnym.rar Trening silowy bez sprzetu http://rapidshare.com/files/290581281/Trening_Silowy_bez_sprzetu_olivier_lafay.rar Jak nie mozna zamieszczac takich informacji to prosze skasowac.

[...] doszedłem do wniosku, że zwykłymi aerobami tego nie zrzucę .Forum przeglądam od początku marca i do aerobów dodałem siłownie 2-3 razy w tygodniu.No i pozostaje dieta wiem że bez odpowiedniej diety nie będzie żadnych rezultatów , ale chciałbym uniknąc konieczności liczenia kalorii.I usłyszałem o diecie dukana w której podobno można żreć mięcho ile [...]