bez

[...] zmniejszyłem ciężar w, których czułem, że już nie będę progresował o 5 tj. w martwym ciągu, wyciskaniu na płaskiej i ohp o 5kg w dół. Jedynym głównym ćwiczeniem, w którym bez problemu ciągle progresuje jest przysiad aktualnie 92,5kg ciągle z zapasem. W martwym aktualnie 95, ohp 35(które mimo obniżeniu ciężaru zrobiłem dziś na 5,5,5,4:/), i [...]

[...] a z czasem moze jakis trening silowy. Mam jeszcze inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego tematu. Ktos moze mi zrobic jakas rozpiske na trening nog bez maszyn? Glownie musze chyba sie skoncetrowac na przysiadach. 3/4 serie przysiadow w waskim rozstawieniem nog 14-12-10-8 3/4 serie przysiadow w szerokim rozstawieniu nog [...]

[...] nie wiem,ale nie ma zle. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja do chudniecia. Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : bez problemu PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 120kg Martwy ciąg (MAX) : 140kg Przysiad (MAX) : - dzieki wszystkim za wypowiedzi i pomoc, [...]

[...] Sobota- 10:00 bieganie do 12:00. Niedziela- 15:00 siłownia do 17:00. Czy po takiej diecie będę mieć siłę trenować i czy będę tracił "zbędne kilogramy" (czy obejdzie się bez efektów jojo)? Bardzo proszę o poprawki co do diety oraz pomysły jak ją urozmaicić. Jakie białko (jeżeli będzie potrzebne) wybrać oraz proszę o pomoc co do węgli, [...]

co myslicie o tym srodku, podobno mocny dziala skutecznie i silnie, jakie macie opinie o tym? dodam tylko ze w piątek zaczynam na tym jechac i w tym temacie napisze jakas relacje wady i zalety :) jest to moj pierwszy srodek jaki bede bral dlatego bez porownania, ale moze ktos juz ma jakies porownania to podzielcie sie

[...] do soboty. Niedziela Nogi +łydki Poniedziałek Klatka +przedramiona Wtorek bt Środa Plecy +brzuch Czwartek Ramiona Piątek bt Sobota Barki +brzuch Piątek jest celowo bez treningowy, bo często muszę zostać dłużej w pracy. Taki trening mi odpowiada. Trwa on mniej więcej godzinę więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że [...]

[...] Wtorki, czwartki, soboty podciągam się i biegam. Od września włączam w to fight club, ale mniejsza z tym. Mój sprzęt to Hantle, Drążek i meble :-p PS, ciągle ćwiczę na sucho bez dopalaczy. Na samej górze nie wiem czy podałem dobrą wagę, ważyłem się bardzo dawno temu, a od tamtej pory ciągle ćwiczę i nabrałem trochę masy i rzeźby co najważniejsze, [...]

[...] pytania/spostrzeżenia. 4.W efekcie w/w podnosi się ciśnienie moderatorom od ciągłego zwracania komuś uwagi i tłumaczenia w kółko tego samego (bo częstokroć pytania pozostają bez satysfakcjonujących odpowiedzi, a temat się zamyka). Podkreślam ARBITRALNIE, że wiele zamkniętych tematów nie wyczerpuje poruszanych zagadnień, za to jak najbardziej [...]

[...] wody ok. 43,2 Takie różnice to granica błędu pomiaru, więc jak to możliwe że nic się u mnie nie dzieje???? O co kaman? Czy to za krótki czas żeby coś się zadziało? Wiem, że bez sensu są porównania, ale mój mąż w tym samym czasie na P90X classic zgubił 6kg. Może dorzucić jakieś suplementy? Jakiś spalacz, chociaż wolałabym naturalnie zgubić te [...]

[...] na dodaniem nastepujacego zestawu do treningu białko + kreatyna + spalacz ( 4-5 lat temu stosowalem termal pro rewolution z dodatkiem efedryny i efekty byly znakomite w okresie redukji utrata wagi 2mies- 32 kg) 4. Licze na uzyskanie pomocy na tym forum w moich dzialaniach nie na glupie i bez sensowne komentarze. dziekuje i pozdrawiam. rubin_nowy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: spalanie tłuszczu i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bez

[...] 24h) i pomyslalem tak. Jesli taki czas trwania regeneracji jest ,to po co marnowac czas cwiczac kazda partie ,1 raz w tyg ? Dla mnie w tym momencie to bez sensu i napisalem wlasny. No to do szczegolow DZIEN I: Klatka+ Barki DDZIEN II: Biceps+przedramiona DZIEN III: Triceps+plecy DZIEN IV: Biceps,Przedramiona DZIEN V: [...]

[...] 198cm wzrostu, aktualna waga 99-98kg. Dieta 2800 kcal (redukcyjna, wcześniej się odchudzałem, jakaś babka wcisnęła mi diete 2000kcal 0.o, obecnie 3x trening w tyg. + w dni bez treningu jeżdżę na rowerze lub gramy w noge na stadionie nawet i 3godziny haha) B~ 210g WW~315g T~77g Rozpisałem sobie przykładowe posiłki na 3 dni. Prosiłbym o ocenę :) [...]

[...] głównym celem jest filozofia pojmowania życia. Powszechnie uważa się, że aikido jest czymś więcej, niż jednym z wielu systemów walki. Mówi się, że aikido to sztuka wojenna bez walki, a w technikach i sposobach poruszania splatają się elementy psychologii i filozofii. W mistrzowskim wykonaniu jest nie tylko bardzo skuteczną sztuką samoobrony, [...]

[...] wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. Proszę o ocenę doboru ćwiczeń, objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, ponieważ nie chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc załączam dodatkowo linki: [...]

[...] 1 szeroko) 2-3x 15/12 //arnoldki //sztangielki -Unoszenie ramion w przód ze sztangą lub sztangielki 2-3x 12/12/10 -podciąganie do brody 4-5x 20><8-zaczynam od 20 powt bez zapasu 2 serie. dokładam cięzar i robie na 8 powtórzen, Triceps Francuskie z sztangielkami 3x ( 12/10/max) Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 2x [...]

[...] pierwsze sukcesy. Daniel, jak każde dziecko w tym wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś ciekawy co, jak i do czego to pytać) a koszty tego typu sprzętów liczy się w tysiącach złotych i to często kilkunastu lub więcej. Ze wszystkich [...]

[...] oraz słodkich przekąsek. Doskonale sprawdza się jako urozmaicenie porannej owsianki, tostów, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Jest nie tylko pyszny, ale także bezkaloryczny, dzięki czemu można cieszyć się jego smakiem bez żadnych wyrzutów sumienia. SKŁADNIKI: woda, substancja zagęszczająca: guma celulozowa, guma ksantanowa, [...]

[...] jak ktoś doświadczony mi pomoże. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu ok 72 wagi. Ćwicze tak z 1,5 roku z czego od 0,5 roku konkretnie. Teraz zacznę naprawdę regularnie, bo wiem, że bez tego rezultatów nie ma. Mam bicka z 34 cm, klatka z 100 cm. Wyciskam na klatkę z 72 kg :( Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, gryf, obiciążenia, i 2 hantle po 5 [...]

[...] podporze tyłem 3*max szrugsy 3*30 Wtorek-wolne Środa nogi,brzuch,najszerszy grzbietu przysiad ze sztanga 4*12,10,8,6 wspięcia na palcach ze sztanga 3*30 wspięcia na palcach bez sztangi na jednej nodze 3*30 martwy ciąg 4*12,10,8,6 skłony ze sztanga an karku 3*12 brzuszki 3*30 mięśnie skośne brzucha 3*12 szrugsy 3*30 czwartek wolne Piątek plecy, [...]