chciałbym zapytać jak to w końcu jest z tym robieniem mostka przy wyciskaniu...jedni mówią, że lepiej z mostkiem, a drudzy, że bez. Niby jak się robi bez mostka to się obciąża stawy barkowe...ale jakoś nigdy nic takiego nie odczułem. A jak się robi z mostkiem to podobno klatka słabiej pracuje..więc jak to jest w końcu?
mam prosbe! mam 186cm wzrostu i wage 62kg! czy ktos moglby znalesc mi odpowiednia laweczke na allegro dla poczatkującego abym z moim wzrostem mogl bez problemu cwiczyc? milo widziany modlitewnik. Ja szukam i mam kilka ale nie wiem poprostu czy czlowiek czy zmieszcze sie bez problemu na nich na dlugosc. mimo podanych wymiarow trudno mi wyobrazic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zauważyłem że lewa część klatki jest mniejsza od prawej Mam 18 lat 73.5 kg 100 obwodu w klacie Mam pytanie da rade jakoś to poprawić? Czy to wina genetyki czy zle wykonuję ćwiczenia? W razie czego pytajcie jeśli podać jeszcze jakieś informację, dodam że ćwiczę bez diety i bez odżywek /SFD/Images/2015/8/10/bd925390bae24d61ae7806f97138fe3e.jpg
Musze sie nauczyc robic brzuszki powiedzmy 20 w ciagu 30 sek,Tak jak na rysunku: http://img158.imageshack.us/my.php?image=brzuchy9xp.jpg Nie moge sie oderwac od ziemi a stopy mi sie odrywaja od podlogi i unosza do gory. Jesli stabilizuje nogi np poprzez szczebelki to robie bez problemu,ale musze sie nauczyc bez stabilizacji.Poradzcie cos.
[...] żadnych innych ćwiczeń tego typu (z przysiadem). 2) Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha - 4 serie po 8-10 powt. Skup sie na technice jak chcesz chodzić w wieku 50 lat bez problemów! 3)Podciąganie hantla do boku w podporze 3-4 serie po 8-10 ruchów Może mi ktoś opisać/wkleić zdjęcie jak to się robi? CZWARTEK Barki 1) Wyciskanie sztangi zza [...]
[...] pamiętam wzrostu. Gdy poszedłem do technikum mój styl życia całkiem się zmienił i po 2 latach (luty 2015) ważyłem 94kg! We wrześniu 2014 chodziłem parę miesięcy na siłownię bez większych efektów, przed końcem roku odpuściłem. Po zważeniu w lutym, jak zobaczyłem swoją wagę od razu wróciłem na miesiąc na siłownię i zacząłem biegać. Do końca roku [...]
Witam mam pytanko czy bez suplementów będę miał większe mięśnie niż mam. Mam taką sytuacje, że nie mogę brać suplementów (to nie są przyczyny zdrowotne a raczej siła wyższa) a ćwiczę od roku zmieniałęm trenig i zauważyłem, że od jakiegoś czasu nie rosną mi już mięśnie może mi się zdjaje, ale ile mięśnie mogą urosnąć na sucho bez suplementów. Jem [...]
Jak w temacie poszukuje obciążeń na gryf olimpijski fi50mm, najmilej widzialne były by ogumione lecz za dobrą cenę i bez ogumienia kupię. Transport w całości jest na mojej głowię byle żeby nie było dalej niż 100km od Katowic. jeśli ktoś ma takie obciążenia do sztangi pisać jak duże ile sztuk, czy z gumą czy bez i gdzie odbiór osobisty by był [...]
Witam.Jestem poczatkujacy i chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening.Mam 17 lat( bez 3 miesiecy) 175 cm wzrostu 68 kg wagi.Do dyspozycji na malej silce mam sztange laweczke hantle i modlitewnik.Mam rowniez pytanie po jakim czasie zaczac brac suplementy (kreatyna i cos do tego)Tzn ile trenować na sucho.Aha ATP mi nie potrzebne bo juz chwilke trenuje [...]
[...] za rogiem parkanu. Oczywiscie nasz "znajomy" się niedługo zjawił i przysiadł się do naszego kumpla przynęty. Gdy zaczął go obszukiwać my już staliśmy wokół niego. On był bez szansy ucieczki więc zaczął się tłumaczyć gęsto i często. Mój kolega któremu zabrał pieniądze wcześniej podszedł do niego i dał mu prosto w ryj i zarządał zwrotu kasy. [...]
[...] - Wiadomo, pełen optymizm, rutynowe łyżeczkowanie, nie sprawy panie Gołota , będziesz pan piękny i młody (śmiech). Robi mi to jeden z najlepszych chirurgów, dr Cole, bez uśpienia, tylko z miejscowym znieczuleniem. Jakoś się nie mogę przekonać do usypiania. Lubię wiedzieć, co się wokół mnie dzieje, a na takim śpiochu to wszystko możliwe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć . Potrzebuję Trening ,który pomoże nabrać masy szczególnie chodzi mi o mięśnie brzucha ! Chodzi mi o trening bez sprzętu ! Wiem ,że nie da się zrobić "kaloryfera" bez sprzętu i diety , ale może jakoś pomoże :) Opiszę sb : Mam 15 lat i 168 cm moim celem jest nabranie masy mięśniowej .Staż 0 , Gram W piłkę nożną od 6 lat , Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był to błąd, bo ważyłem się w siłowni na takiej profesjonalnej wadze. Dziwi mnie to o tyle, że w internecie przeczytałem kilka artykułów, w których zawsze podkreślano, że bez diety masa nie skoczy w górę (jestem ekto i na tym mi póki co zależy). A ja w sumie starałem się jeść więcej białka, np. często jadłem chudy twaróg i wspomagałem się [...]
[...] efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak [...]
[...] TRENING (w tygodniu tutaj, w soboty po śniadaniu) Zaraz po treningu: Carbo olimp 60g 0/0/57/228 Potreningowy i jednocześnie kolacja: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 28/2/77/443 Przed snem: Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 12g 23/18/5/272 Bilans dnia: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 148/81/407/2953 [...]
[...] przez co przybylo wiele kg. Postanowilem wziac sie za siebie, ok 3 razy w tygodniu po pracy na godzine 18 chodze na silownie, do tego zamierzam robic jakies aeroby w dniach bez silowni, lub jak sie uda wstac to rano przed praca o godzinie 5 jak najczesciej. Nie mam natomiast zadnej diety ani nie stosuje zadnej suplementacji i tutaj moja prosba [...]
[...] TRENING: ROZGRZEWKA 2x 20 powtórzeń każde ćwiczenie po między seriami Na początku tego treningu chcę ominąć okres przygotowawczy bo mam spory staż na siłowni to bez sensu go robić. Trening podzieliłem na 3 zestawy 3x w tygodniu. Proszę was o pomoc w poukładaniu tego do kupy bo nie wiem czy ćwiczenia dobrze są pustawiane i słucham [...]
czy viagra jest dostępna w Niemczech bez recepty i ograniczeń wiekowych,czyli czy można ją dostać w aptece mając 30-50 lat bez żadnych orzeczeń lekarskich?
